Proste że wszystko na czarno :D karani mile widziani bo zaprawieni przynajmniej w boju :D Kumpel jak jest dobry miesiąc to z bramek druga wypłata :D i nie będę mówił skąd trzecia hehe :D Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2016-04-26 14:09:47
A jeszcze bym zapomniał zakup sobie hantle (chyba, że masz). 0,5 kg kosztują grosze i też z nimi ćwicz (ciosy sierpowe, proste i haki). Możesz tez nimi wykonywać np. walkę z cieniem. Dodaj również bieg bokserski (można go również wykonywać w razie zmęczenia z ciosami z dołu). Do tego wszystkiego jeszcze np. odbijanie piłeczki tenisowej w ruchu (w [...]
Metody analizy zawartości białka w odżywkach Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko Odżywki białkowe kupujemy chcąc zwiększyć dzienne spożycie białka. Istnieją rozbieżności co do optymalnego zapotrzebowania organizmu na białko. Przede wszystkim należy zaznaczyć, iż mówiąc o ilości gramów na kilogram masy ciała należy odnosić się do masy [...]
Nowy etap,nowe zadania,nowe szanse: 1.Ocena antropometryczna : Sprawdzimy,jak ma się do całej sylwetki aktualny obwód pasa na max wdechu i wciągnięciu. Stosunek obwodu klatki i bioder stosunek obwodu bioder i pasa potrzebne i udokumentowane fotograficznie dane-kartka w tle z rzymską cyfrą II a)wzrost (bez zdjęcia ) b) waga -zdjęcie c) obwód [...]
na******las zjak masyznka te ćwiczenia wszystkie w WL widac że raczej nie odbijasz, ale staraj sie choć minimalnie przytrzymac na klatce sztange przez pół sekundy. MC bardzo dobrze że dynamicznie, o to chodzi, co do techniki to 'sumociągiem' nie jestem ale wydaje mi sie że jest ok, plecy proste, ale niech ktoś kto ciągnie sumo sie wypowie [...]
raszek01 wlasnie - tu wchodza indywidualna predyspozycje uwierz mi - endo zawsze bedzie reagowal inaczej na wegle niz ekto tak samo endo endo nie rowny! tak samo mlody endo z odrobine starszym endo,czy z endo w kwiecie wieku - gdzie dorzucic spowolniony metabolizm,obnizenie poziomu wszytskich waznijeszych hormonow (i inne aspekty zycia) jest [...]
jest poprawa. jedyne co mi przychodzi do glowy w zwiazku z Twoimi watpliwosciami co do diety i podbijania kcal to zmiana ich pochodzenia.zmniejszylbym porcje supli tych z cukrem a dodal w zamian porcje brazowego ryzu np po silowni(nie bezposrednio po ale w posilku) w stosunku zeby wyszlo i tak na plus ze 100-200 kcal moze jeszcze ruszy a podlewac [...]
Drugą puchę zostawiam na redukcję, bo jak pisałeś przy niskich węglach dobrze sprawdza się glutamina, a planuje na ostanie dwa tyg. redukcji dać ok. 1,5-2g/kg WW więc się nie straci A co do tych magicznych supli to się wyleczyłem, teraz tylko czyste proste formy
mialem AexNO z VPX to jakas forma argininy byla i pompa okrutna mialem kilka mixow cytrulina + arginina i dzialaly super sama cytruline tez chyba jadlem - i nie bylo szoku albo arginina + cytrulina - pompa bedzie do tego kofa - wiec bedzie kop poszukaj moze jakiegos mixa ktory bedzie mial proste formy bez kombinowania
No to może tak: jeżeli nie miałaś wcześniej kontaktów z siłownią to zainteresuj się treningiem dla początkujących. Zdjęcia trochę lipne, zrób 3 fotki, proste, w neutralnej pozycji, żeby dziewczyny mogły mieć lepszy pogląd. No i pracuj nad michą - tak jak Martucca napisała: m.in 1800 kcal w tym podejrzewam 120 białka,150 węglowodanów i reszta [...]
Miska z dziś (13.07.2013) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1da1252d88434fefbf49d3a84b360f45.png ---- Trening: HIIT Cardio & Abs http://www.youtube.com/watch?v=pNZe01hqMW8 ćwiczenia na mięśnie proste brzucha zastąpiłam ćwiczeniem Oblique na zamknięcie szczeliny. Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-13 21:16:19 Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-13 [...]
sog :p własnie tego potrzebowałem jak skombinować tarcze :D :P ad Duriel, Lepiej robic coś niż nie robić nic to proste, ale jak chcesz wiedzieć czy dobrze robisz i bez błedów to możesz looknać na filmy intraktużowe itp, chociaż mogą one pomoc lub nie różnie to z tym bywa, warto byłoby mieć już jakiś styl bazowy który mógłbyś sobie trenować na [...]
Najważniejsze, że trzymasz proste plecy! Dobrze jest :-) Tylko nie widzę czy prowadzisz sztangę po udach i piszczelach i nie widzę żebyś ściągał łopatki przy wyproście Takie same suche naleśniki? Gdzie jakiś dżemor, owoce, czekolad ?%-)
co to za siłownia? :-D Na filmiku nie widać, żebyś ściągał łopatek. Ale ogólnie wg mnie jest elegancko, sztanga idzie po nogach, praca bioder też jest, plecy proste, wolny negatyw. W pytkę