DT TechAvi

Zawodowy grafik 4D robił :)

Jakbym zapomniał mój ideał i wzorzec.



A tymczasem lecimy jeść



Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-02 12:26:25

Powodzenia na treningu 'byku'

Już po ciężko było,ale jest stablinie,Za godzinke powinnien być filmik,zdjęcia, i wypiska.

Ej ej ej... godzinka to dawno minęła
Pisemne usprawiedliwienie proszę od rodziców


Wstawiaj szybko

No to się będzie musiał grubo tłumaczyć :) chętnie lookne na filmiki

Bawiłem Sie z tymi j**** za przeproszeniami Filmikami chcialem zmontować wszystko razem,Ale jak nie Movie maker nie dla windowsa,sciągłem servive pack dalej nic,Wkur sie to podzielilem te filmiki rozpiska zaraz bd.

Trening B
1.Martwy ciąg 4x 12/10/8/4
2.Dwugłowa uda na maszynie 4x 14/12/10/8
3.Wyciskanie skos 4x 12/10/8/6
4.Wyciskanie żołnierskie 4x 16/14/12/10
5.Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc oburącz 3x 12/10/8
6.Uginanie ramienia ze sztangielką chwytem młotkowym 3x 12/10/8
7.Łydki
8.Brzuch (ABS II)














Bonus Łydki z treningów ( Przed Pompa )
























Samopoczucie: Trening Ciężki lecz dobry,Przy Ostatnim powtórzeniu w martwym ciągu palce mi się zsuwały i miałem już prawie zdarzenie jakby sztanga poszła na ziemie to by podłoga poszła razem z nią,lecz jakaś udało się dokończyć ost powtórzenie razem w ręku z sztangą,Wyciskanie skos nie robiłem ze względu na brak "Rólki" to ławeczki muszę zrobić i zamontować,Dieta okej juz powolutku przyzwyczajam sie do posiłkow tych dobrych i niedobrych lecz staram sie robić dobre,nie zawsze to wychodzi,Rozpiska trochę pózno ze względu na filmiki,Chcialem zrobić Monter Z kazdego treningu + Intro i muzyczka lecz każdy program szwankował,a pobierałem je z 3 i tak w kółko,Lecz na następny raz zrobię Innym programem którego sciągłem dziś przed chwila ale nie chciałem już robic bo za dużo czasu to zajmuje a rozpiske trzeba zrobić,Podsumowując Trening Bardzo dobry,Dieta Bardzo dobra,Co do humoru ujdzie dużo rzeczy mnie dziś zdenerwowało, ale trza iść do przodu, i omijać to wielkim krokiem,Trening Łydek I abs (2) Nie został pokazany na filmiku bo jest to zbyt proste, a chciałem dać te w których technika może leżeć.

No dietka nawet dobra ale postaraj się na noc nie jeść tych owsianych.
Dwa - ogólnie technika może być ale..:
1) Miałeś robić dwugłowe uda a zrobiłeś czworogłowe
2) Żołnierskie staraj się robić siedząc na ławce i podnosząc sztange ze stojaków
3) Na triceps miałeś robić hantlem ale oburącz !
4) Zlicz mi ciężar i napisz co ile czym robiłeś.
Ogólnie jest nawet nawet; jest trochę pracy przed nami

1) Okej na drugi raz bd wiedział,po prostu te ćwiczenie mi przyszło na myśl.
2) Okej,rozumiem.
3) Oburącz okej.
4) Żołnierskie, 20 kg,Triceps 10kg,Martwy 47kg,Biceps po 10 kg po każdej stronie, resztę podam jutro gdyż nie wiem ile ważą parę obciążeń jeszcze bo nie mam wypisane na obciążeniu a zapominam,muszę zważyć jeszcze,Tymczasem lecę spać bo rano miałem lekki problem z wstawaniem.