pro/ W drodze do celu TS !

Rrumcek Na razie ważę rano na czco koło 80-81(chwile się nie ważyłem), a więc bez sensu iść do 90- tki, będę startował w 82,5, a w grudniu na MP do lat 18 pewnie będę już w 90 - tce, o ile tam pojadę( bo jest sprzęt, a ja nie wiem jak u mnie z tym będzie).

Profil dawno nie aktualny.


Pavvel Jeszcze dużo brakuje.

rakhu Siła się dopiero rozkręca, może za rok coś będzie

jakiegoś cyklu na kreatynie na razie nie planujesz?

Albo przed MP do lat 18 w grudniu, a jak nie to przed jakimiś zawodami w przyszłym roku, nie pali się, ani nie mam jakiegoś ciągu na kreatyne.

w sumie dobrze, wykorzystuj jak możesz potencjał na sucho, potem jak sobie jakiś cykl walniesz porządny to powinno ci dobrze pójść

Piątek 23.04.2010 2h 30 min

1. MC:

- 70kg/7,
- 100kg/6,
- 130kg/3,

(pas)

- 160kg/1,
- 180kg/3,3,3,3.

2. Dociąganie klasykiem z nad kolan (trochę niżej niż tydzień temu):

(pas)

- 160kg/4,
- 200kg/3,2.

3. Dzieńdobry:

- 50kg/8,
- 65kg/8,
- 75kg/8,8,8.

4. PP:

- 40kg/6,
- 55kg/5,
- 65kg/5.

5. Wybicia zza głowy:

- 65kg/6,6.

6. WL (dynamika):

- 20kg/8,
- 50kg/4,
- 62,5kg/3,3,3,3,3,3,3,3.

7. Brzuch z drążkiem wyciągu górnego stojąc:

- 5szt./10,
- 8szt./8,
- 11szt./6,6,6.

1. Pierwsza seria poszła obiecująco, myślałem, że będzie lajtowo, druga w miarę, ale już w trzeciej zaczęła się walka, a czwarta była po prostu masakrą. Pierwsze powt. ledwo oderwałem, postałem drugie ledwo dociągnąłem, zrobiłem z pół minuty przerwy i trzecie wymęczone straszliwie, to była zdecydowanie najcięższa seria MC w życiu.

2. Szło w miarę dobrze, do puki w 2 serii na 200 kg nie odnowiła mi się kontuzja prostownika. Na szczęście ból jest lekki i nie ciąży tak bardzo.

3. Ostatnia serie trochę ciężko, ale wcześniejsze szły z ładnym zapasem, ogólnie lubie to ćwiczenie, ale kiedy się zaczyna robić ciężko to jest masakra z poprawnym jego wykonywaniem i dylemat - zejść nisko czy nie, aby wyrobić.

4,5. PP słabo, ale z zapasem, potem gość mi doradził żebym zrobił wybicia zza głowy i robiło się za***iście. Najlepsze uczucie to jak sztanga zlatuje na plery. Na początku puszczałem ją na proste plecy i stałem na prostych nogach, potem gośc mi doradził żebym się pochylał i uginał nogi w kolanach, więc plecy już tak fajnie nei pikły

6. Jakoś bez powera, ale wiadomo - poszło bez żadnego problemu.

7. Wreszcie dołożyłem, poszło na lajcie, ale największy problem sprawiało to, że odrywało mnie od ziemi podczas tego ćwiczenia. Potem nałożyłem sobie na palce 20kg i było zdecydowanie lepiej.

Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-04-23 23:13:16

Jak mc juz tak ciezko idzie to moze wejdz na dwojki Chociaz do zawodow juz tylko 2 tygodnie wiec pewnie tylko 1 trening ciagow zostal ?? Robisz przerwe na regeneracje przed zawodami ??

To był dopiero pierwszy tydzień na 3 powt, tylko, że w porównaniu do poprzedniego tygodnia ( na 4 powt.) dołożyłem 10 kg, dlatego tak strasznie ciężko. Do zawodów jeszcze 2 treny ciągów(29.04 i 03.05.2010) odpowiednio na 2 i 1 powt. Między zawodami, a ostatnim ciężkim mam 6 dni przerwy, więc przerwa jest.

Jedynie podczas tej 6 dniowej przerwy zrobię trening na ~60%CM.

Bede Ci kibicowac na zawodach

Na pewno gdzies na widowni bede siedziec

Gdyby nie matura to bym tez przyjechal kibicowac bo jeszcze koledzy z klubu startuja.

Rrumcek Dobr doping +20kg w TS

Wojtek Do lat 16 ? W jakich kategoriach i jakie wyniki robią ?