Witam. Potrzebuje jakis wskazowek na trening na sile, dla dziewczyny rzecz jasna... nie moge robic kilku cwiczen, do dyspozycji mam tylko 2 hantle po 5kg odpadaja jakekolwiek przysiady podciaganie na drazku itp :) doradzcie jakies cwiczenia itp.... mysle, ze do tego nie jest potrzebna dietka (ale na tym sie nie znam) wiec od razu mowie, ze nie [...]
Robiąc przysiad na krążkach 2.5kg pod pięta zmierzyłem że potrzebuję butów z wysokością podeszwy ok 4cm... Czy są takie? Jeśli nie to jakie są z możliwie najwyższą podeszwą? Kolejna sprawa to czy jest jakieś ograniczenie co do wysokości podeszwy na debiutach w trójboju siłowym?? Jest też opcja ze szewc może to zrobić ładnie aby podeszwa była [...]
Siema, chcialem sobie niedlugo zrobic jakis cykl na mase i mam na niego 130zl moze jeszce cos uzbieram, do tej pory przez 6 miechow jadelm gainera vitalmax 1, tak 1kg na miecha i to zrobilem cos ponad 10kg masy i sie zastanawiam czy teraz kupic gainera vitalmax 2 moze mass XLL tez nedzie jakies 4kg za ta kase albo i tu jest problem, zastanawaim [...]
Witam, próbuję ułożyć sobie dietę ale mi nie wychodzi;/ Prosiłbym o pomoc żeby ułożyć dietę dla mnie na masę aby przytył z 5kg, jak najtańszą z uwagi że nie posiadam za dużo pieniędzy na dietę. Drugie śniadanie w szkole, to posiłek jakiś bardzo prosty chleb razowy + coś do tego. Z góry dzięki :) Współczynnik BMR 1746.09 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]
intryguje mnie to pytanie, bo od poczatku mojego cwiczenia biore kreatyne i nie wiem co to jest ta masa co przychodzi, czy to jest sama woda z kreatyny czy troche wody troche miesnia, przytylem przez styczen 5kg do 70kg, a teraz spadlo troche i jest tak ze waze np 68,5 z rana a jem tyle samo, nie wiem czym to moze byc spowodowane.
[...] sie czwiczenia na nogi. kumpel z ktorym cwicze nie cwiczy nog. cwiczymy razem "od dziecka" dotychczas bylismy rowni w sile. odkad zaczelismy trening na sile (drugi tydzien dzis sie zaczal) kumplowi skoczylo 12 kg sily, mi marne 4-5kg. wiec jeszcze raz pytanko czy jesli chce poprawis sile klatki to dodac nogi do treningu? dzieki pozdrawiam
[...] redukcje na lato ,najwiecej fatu mam na brzuchu i udach mój bf to 22% a BMI 25% moim celem jest zejście z 71,5 do 66-67kg ,jaki spalacz mi polecacie Mój wzrost 169 waga 71,5kg brałem już venom (stary),leviathan,thyrotherm,TSE, także trochę się uodporniłem zastanawiamy sie nad OXY elite pro,viperem ,scorch może jeszcze coś innego ... czekam na [...]
Mam takie pytanie, chciałem kupić obciążenie używanie ale za bardzo nie ma;/ i terach chce kupic na allegro ale tam jest straszna rozbieżność cen... czym np. obciążenie 2,5kg po 10zł różni sie od tego za 18zł, może ważyc troche mniej niż 2,5??
Sprzedam obciążenie na siłownie 100kg Nowe odlewy żeliwne, krążki z otworem (31mm) w konfiguracji 2x15kg, 4x10kg, 4x5kg i 4x2.5kg. Zdjecia moge przesłać meilem. W ofercie do sprzedania 100kg, nie sprzedaje pojedynchych krążków! Cena 500 zł. Najtaniej w Rzeszowie! Kontakt. [email protected] tel. 886330609 Zmieniony przez - don1misiek w dniu [...]
[...] lekko łamany 120 cm 30-40zł 2 gryfiki małe 20zł za sztuke jak ktos chetny to jeszcze ławka za 160-170 zł obciazenia nie sprzedaje odzielnie tzn. ze ktos sobie wezmie tylko 5kg krazek i sprzedaje w komplecie z gryfami jutro albo dzis wieczorem podam jakiej wagi sa krazki srednica gryfów i krazków to 28mm Zmieniony przez - Helssing w dniu [...]
Witam mam prośbę o podanie mi jaka powiną być ilość kalorii dziennej dla kobiety która chce zrzucić ok. 4-5kg , Obecna jej waga i wzrost to 172 i 64kg , Na początek chciała by zacząć diete kilka tygodni a nastepenie dołaczyć to tego trening na siłowni lub zumba ... jeśli macie jakieś przykładowe diete to tez bym prosił link zawsze można [...]
[...] mam na brzuchu, ale nie mam problemu z pozbywaniem się go. Wystarczy mi trochę pobiegać i już jest lepiej. Ale nasuneło mi sie jeszcze jedno pytanie. Czy lepiej walić gainer nutrenda 6kg + białko 90% hitec`a 2,5kg czy 6kg NUTREND WHEY PROTEIN 50 (to już bez dodatkowego białka)? Te dwie kombinacje wychodzą prawie w takiej samej cenie. ROPUCH
[...] się jak najszybciej pozbyć nadwagi, i tutaj wyjawią się moje pytanie jakie ćwiczenia mógłbym zacząć robić by zrzucić zbędne kilogramy sprzęt jakim dysponuje to: 1. Zestaw Obciążenie 10kg+Gryf+zaciski 2. Dwie hantelki po 2kg 3. Jedną hantelkę 5kg 4. Drążek do podciągania 5. Worek Treningowy Zmieniony przez - Maolat122 w dniu 2010-05-18 22:34:39
[...] wzrostu, mam problem, otoz od jakiegos czasu zaczelem cwiczyc, mam 2 sztangielki i co dziennie cwicze. Zaczelo sie ze cwiczylem na przemian szngielkami stojac co mialy po 5kg i po paru dniach jak doskoczylem do 200 (w 1 cwiczeniu) to dodalem KG i teraz mam 9 kg i teraz doszedlem znowu do 200. I sobie mysle czy to nie za duzo czy powinienem [...]
[...] prosze o ulozenie mi planu cwiczen na caly tydzien poniewaz mam czas i chce go dobrze wykorzystac ćwicząc. Do cwiczen mam laweczke skosna do bezuszków i jedna sztangielke 1,5kg to tyle moich zeczy do cwiczen.Moje wymiary sa niezadowalajace waze 53 kg mam 16 lat ;/ i 176 cm wzrostu prosze o ulozenie mi planu. Prosze tez abyscie nie wkladali mi [...]
[...] strzala zostalo mi 50mg a zapomnialem wziąc 2 flakonu no i wbilem te 50mg. Zastanawialem sie czy dobic te 50mg w ten sam poślad czy tez spokojnie czekac na kolejnego szota. co powiecie ? jak narazie zrobilem 3,5kg obwody lekko na plus, najwięcej nogi bo ich raczej nie ćwiczyłem. Tak bez wyolbrzymiania wszystko. No ale siła sporo skoczyła.
[...] sam wzorowałem się na najlepszych ćwiczeniach na każdą partię, dodam że jestem początkującym. Do dyspozycji mam sztangę łamaną, 2 hantle oraz drążek. Obciążenia to 2x-1,25kg 4x2,5kg 2x5kg. Mój wiek to 14 lat, waga 54 kg a wzrost około 170cm. Chciałbym trochę przybrać na masie, więc proszę o jakieś porady. [...]
[...] cena 230zł 1 gryf lekko łamany 120 cm 30-40zł 2 gryfiki małe 20zł za sztuke jak ktos chetny to jeszcze ławka za 160-170 zł obciazenia i gryfów nie sprzedaje odzielnie tzn. ze ktos sobie wezmie tylko 5kg krazek srednica gryfów i krazków to 28mm woj. lubelskie odbiór najlepiej osobisty Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-11-11 11:14:46
[...] z górnymi partiami ciała, chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo, bo same ćwiczenia na ramiona z yt już przestały mnie męczyć. Wczoraj kupiłam jedną małą sztangę z obciążnikami 2x2,5kg i 2x1.25kg - taki hantelek- mie wiem jak to dokładnie nazwać :P . Czy ktoś mógłby mi pomóc rozpisać coś sensownego, bo z filmików na yt niewiele się dowiedziałam?
[...] kg SuprGaina 4100 za 80 złotych. W tym suplemencie jest 80% weglowodanów, reszta to białko no i trochę HMB i kreatyny, ale tego niewiele. Smak waniliowy. To jest wiaderko 4.5kg.Ja z tego zuzyłem 1.5 kg. Do tego jest miarka. Dobre do budowania masy. Jestem z Wrocławia, wiec jest to oferta raczej dla Wrocławiaków, chyba że komuś się będzie [...]
