5kg

16lat,66kg... na masiorę:) Poniedzialek: Brzuch: lezenie i podciaganie nóg do klaty 9x20 lezenie i przekatna z rekoma za glowy 9x20 Lapa: 9x16 - podnoszenie plecaka z cegłówkami,które razem ważą 6,5KG Wtorek: podciaganie 9x3 w 3 stylach Sroda: 9x5 na krzeslach -Pompki 9x20h Czwartek: podciaganie 9x3 w 3 stylach Piatek: 9x5 na krzeslach -Pompki [...]

siema tak jak w temacie co jeszcze dokupic do tego zestawu co posiadam? narazie mam 6kg gainera 100%pure power 1,5kg bialka wpc mam jeszcze do przeznaczenia 100 zl co do tego mozna jeszcze dokupic??? cel oczywiscie masa zastanawialem sie moze nad jakims termogenikiem aby obnizyc troche poziom tkanki tluszczowej i poprawic defencje ?czy moze [...]

Od ponad miesiąca jestem na redukcji. Do tej pory udało mi się stracić 5kg na diecie 1500 kcal w połączeniu z treningiem siłowo-aerobowym 2-4 razy w tygodniu. Jednak zdarza mi się czasem zamieniać zwykłe wartościowe posiłki na śmieciowe jedzenie, typy paczka ciastek, słodka bułka. Trzymam się przy tym ustalonego limitu kalorii. Pytanie: czy [...]

[...] Jadam o różnych godzinach, kiedy poczuję głód ;/ Bardzo lubię jeść, i poeksperymentować w kuchni. Do rzeczy, mam 172cm wzrostu i ważę aktualnie 88kg (przytyło mi się 5kg, głównie przez stres wywołany egzaminami). Zamierzam w najbliższym czasie, myślę że jeszcze w tym tygodniu, zapisać się na siłownię. Ale wiem, że to nie wystarczy. [...]

[...] i nie moge zdecydowac bo jest i jak sami wiecei w ch**. Chodzi mi o dobrej jakości białko w rozsądnej cenie. Sam nie wiem jakie wybrąć kazeine , duży koncentrat czy mniejszy izolat w tej samej cenie ? nie mam dużych wymagan co do smaku , ma mieć dobre własciwosci i chce zeby miało conajmniej 1.5kg a cena to tak mniej wiecej do 150 złoty. :)

[...] do mięśni brzucha z regulacja przechylenia oraz twister stojąc siedząc. Więcej informacji pod numerem telefonu 781505449. Za wszystkie przyrządy cena wynosi 3800 zł jeżeli ktoś się zdecyduje na kupno sprzętu dorzucę do tego ergowiosła, 2 rowery treningowe oraz steper. Mam rónież w sprzedaży 6 szt. piłek lekarskich 5kg w bardzo dobrym stanie.

od 3 miesiecy buduje sobie mase, poszlo 9,5-10,5kg, wiec jestem zadowolony niestety, urosl rowniez brzuch i teraz zastanawiam sie czy: 1. przejsc na diete redukcyjna - co kloci sie z tym, ze chce jeszcze nabrac masy miesniowej 2. wrocic do biegania - czy bieganie 3 razy w tygodniu, na poczatek deliktnie 30-45 minut pozwoli mi zgubic brzuszek? jako [...]

cześc mam pytanko mam 16 lat i w domku mam sztange 20kg i sztangielki 3.5kg i 8 kg czy moge tym cos osiągnąć mieć lepszą sylwetke i więcej siły mam wage 58 kg i wzrost 177

[...] dziennie -rower po 10 minut minimum, 2 razy dziennie -szkola -waga 71kg+ znaczy tak z groszami a czasami dochodzi do 72 nie wiem czy to przez wage czy juz takie mam wachania wagi... -wzrost 167cm -zalezy mi na rzuczeniu sadła które zostało mi na brzuchu na oko bedzie z 2,5kg I WLASNIE jaka dieta, 1000 a moze 1500 korali?? czy proponujecie inną??

[...] będę ich "katował". Jako że nie można zamieszczać linków z allegro chcę jak najkrócej je opisać: 1. gryf prosty 152cm (6kg) + 22kg żeliwne obciążenia za 185zł 2. Gryf łamany 120cm (5,5kg) + 2 gryfy 36 cm (2x 2kg) +20kg obciążenia za 191zł W cenę wliczona jest przesyłka. Moje pytanie brzmi, które bardziej się opłaca? Z góry dzięki za odpowiedź!

Od 2 mies. mieszkam w Islandii, przylatując automatycznie rzuciłam palenie, zaczełam pracę fizyczną w której mam obiady( nie koniecznie zdrowe). W ciągu tego czasu przytyłam 5kg..od 3tyg. zaczełam chodzić na zumbe 2x w tyg. + ćwiczenia typu brzuszki, przysiady co drugi dzień w domu,przestałam podjadać i staram się będąc w domu zdrowiej jeść, a [...]

Witam. Zakladam ten temat poniewaz mam problem. Lekarz wykryl u mnie przepukline pachwinowa lewostronna. Termin operacji wyznaczyl na poczatek czerwca a zostala mi banka 5kg bialka i kreatyny na 2 cykle. Nie chce zeby sie zmarnowalo bo termin waznosci akurat wygasa. Czy jesli dopasuje pas przepuklinowy dla siebie bede mogl cwiczyc na silowni bez [...]

[...] male zakupy wzgledem odzywek i supli , tylko teraz prosze o rade jak to polaczyc i kiedy co brac , staz 1 rok , dieta ok , wiek 21 lat . Zakupilem : Serius Mass ON 5,5kg , Gold Standart Whey ON 2,25kg , Met-Rx Pure Creatine 400g , MxForce Alpha Solid 3x240ml , dieta wydaje mi sie ok bo robie nadwyzke kcal okolo 250-350 kcal i co tydzien - [...]

[...] mleka w proszku+warzywa 13.00-torebka ryzu+15-20dag ryby+warzywa 15.00-100g płatki owsiane+mleko i kakao 18.00-chleb 4 kromki{wędlina ser} 20.30-50gpłatki kukurydziane+50gpłatki owsiane +jogurt Tak wygląda moja amatorsko ułozona dieta z ory dzieki za porady. Dodam iz po dwuch tygodniach diety przybylo mi ok 5kg co bardzo zadawala.

Witam Jestem na if drugi tydzień. Pierwszy byl naprawde fajny, zauważyłem rezultaty. Ale teraz jestem dosyć zmieszany Jest deficyt, dzień dziele na 18/6h, schudłem 1.5kg a w pasie przybyło mi 2 cm, klatka jest jakby bardziej otłuszczona, podczas gdy brzuch nawet ładnie sie odsłania. W czym tkwi problem? Możecie mi pomóc? Może jeszcze odjąć [...]

[...] boks od okolo 2 miesiecy Chcialbym poprawic wytrzymalosc jak i dynamike przez cwiczenia w domu Do dyspozycji mam drazek rozporowy umieszczony we framudze skakanke 2x hantle 5kg gruszke refleksowke male hantle 0.5 kg do trenowania dynamiki Tylko nie wiem jak trenowac aby dobrze to wychodzilo ile czasu na danym przyrządzie i w jakiej kolejnosci [...]

[...] dobrej cenie białka InkoSport i Multipowera. Na normalna cene sklepową mnie nie bardzo stac wiec poszukuje zastepstwa. Konkretnie mam ok 160 zł jakąś puszeczke koło 2,5kg Białko biore jako uzupełnienie mojej dziurawej diety! Czytałem coś Olimpie EGG i Whey 80 ale na fitmax jest wiele tańszy. Nie bede ukrywał ze liczą sie tez walory smakowe [...]

Witam. Wczoraj zamówiłem paczuszkę i kosz transportu wyszedł bardzo duży... za 2.5kg obciążenia + drążek wyszło 90 zł. Mam nadzieję, że będzie tak jak kiedyś, gdy kupowałem ( nie wiem czy u Was w sklepie - połowę sprzętu mam od Was a reszta dokupiona gdzie indziej), żę dopiero po pakowaniu przyjdzie do mnie meilem prawdziwy koszt przesyłki. Bo za [...]

[...] bilansie kalorycznym? Nie chce obrastać w tłuszczyk (mam go wystarczająco) i zwiększyć masę mięśni. Trening mam typowo masowy, a w wolne dni rowerek lub rozciąganie. Fotka sylwetki: http://img520.imageshack.us/img520/4636/sabiutkonp9.png http://img520.imageshack.us/img520/sabiutkonp9.png/1/w373.png Waga: 70.5kg Wzrost: 185cm Obwód ramienia: 31cm

[...] chudych rękach. Mam nadzieję że mi chociaż trochę pomożecie.:) Od razu mówię, że nigdy nie chodziłem na siłownie oraz nic nie trenuję. Zacznę od zdjęć : http://zapodaj.net/146f266dd4025.jpg.html http://zapodaj.net/d543e16d1941b.jpg.html http://zapodaj.net/d00950a00ae8b.jpg.html Nie posiadam w domu żadnego sprzętu, no chyba że hantelki 0,5kg.