5kg

[...] 170x3 200x1 230x1 pas 260x3 martwy ciag klasyk 275x3 Wyciskanie z zatrzymaniem 20x15 60x5 100x2 130x2 157x2,2,2 Ćwiczenia pomocnicze Jestem chory od w sumie od wtorku na powaznie. W srode bylo apogeum jak wrocilem z pracy 38,7 gorączki ale trening mimo to w miare poszedl. Strasznie zmarnialem przez to waze 99,5kg. prawie 3 kg w dol od soboty %-)

szybko raczej nie polecam, tyle kalorii i takie makro może być na start, a reszta wyjdzie w praniu, dodajesz lub odejmujesz w zależności od efektów celowałbym w max 0,5kg/tydzień Pozdrawiam

nie kupuj polskiego gowna za podobna cene masz 5.5kg Optimum Nutrition(ON) Serious Mass

Płeć : Men Wiek : 16 Waga : 75,5kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesiecy Uprawiane inne sporty : 2 razy w tyg Interwały Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Jest :) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane suplementy : [...]

Fajna siłownia. Dałbym soga chociażby za to, że mam taki sam dywan i takie same krążki z uchwytem 5kg. Jak u ciebie z temperaturą? U mnie teraz ok. 5*C. Wpadnij do mnie. Link w podpisie. Bodajże ostatnia czy przedostatnia strona najnowsze zdjęcia.

Wiek : 16 Płeć : mężczyzna Waga : 61.5kg Wzrost : 178/9 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport: 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Do tej pory żadnej diety. Cel : Masa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Co do braków omega 3 to pisałem wcześniej że pije tran więc chyba w porządku i stosuje zbiór witamin. Co do [...]

dokładaj co tydzień po 2,5kg ale regularnie nawet jak masz zapas pozdro

Czyli panowie pierwsze redukcja a pozneij dopiero dokladanie czystego miesnia mam rozumiec na diecie + srodkach ? Diete mam Tak jak pisalem wyzej tyle ze od kilku miesiecy chcialem bardzo przytyc noi udalo mi sie przytyc 5kg ale kosztem brzucha bo dosc sporo tej masy wlasnie tam sie ulokowalo ....

[...] dużo % w tym czasie). Jak na razie moje wyniki to od lutego do czerwca zwiększyłem rekord w WL ze 115 do 140kg (mój własny plan treningowy), po wakacjach siła spadła do 125kg, od pażdziernika powrót do treningu, na początku grudnia nowy rekord- 142,5kg. Obecnie jestem w 6 tygodniu planu Senegrotha 10tyg WL, szacuję, że obecnie ok 147,5 kg by [...]

[...] mozna nabrac tyle siły jak co niektórzy tutaj to niech sobie zarzuci trening 3boistów na klatke tam mozena nawet do 20% poleciec w góre w ciągu 12 tygodni ja sam podniosłem po 12 tyg 15kg wiecej klatka 120kg barki powyzej 80kg na bica(na jedną rękę) minimum 37kg na martwy ciąg ok 200kg +/-5kg to zalezy od dnia na nogi ??? musze sie sprawdzic

[...] i puźniej tak zostać w tej wadze.” A po jaką cholerę??? ”A i trener mi powiedział żę na siłe to jest małym ciężarem bardzo dużo ruchów czyli moge brać 25kg na klatke i machać nim,albo 5kg na bika machająć.” „... i będe robił na i robie na jedną partie ciała 2 cwicznia po 30-40ruchów...” Takimi [...]

[...] mogę i tak cud, że udaję się zrobić minimum 3, a nie raz 4. Czyli wjechać teraz na zero kaloryczne i odpalić za miesiąc kolejna redukcje? Widzę, że powoli idzie to w dobrym kierunku, wiec jestem ciekawy efektów w marcu/kwietniu. Waga aktualnie 89kg i 186cm wzrostu, zaczynałem od wagi 94,5kg Zmieniony przez - szookus w dniu 2022-01-03 08:03:31

[...] kolejna redukcje? Widzę, że powoli idzie to w dobrym kierunku, wiec jestem ciekawy efektów w marcu/kwietniu. Waga aktualnie 89kg i 186cm wzrostu, zaczynałem od wagi 94,5kg Zmieniony przez - szookus w dniu 2022-01-03 08:03:31 Ja bym tak zrobił , teraz lub za jakiś czas przerwę na regeneracje - wejdz na zero na 3-4 tyg a potem mozna znów [...]

[...] mam pomyslu. nie jestem zbyt otyly, ale mysle ze mam calkiem wydajny metabolizm, bo przez ostatnie pol roku jadlem fastfoody i slodycze i waga mi nie podskoczyla nawet o 0.5kg. po prostu stala w miejscu 87,7 a teraz jest 84,8. powinienem moze jakies jeszcze cwiczenia robic? czy te 2 treningi (aero i sila) starcza? kiedy mowicie o [...]

Witam, chcialem sie pochwalic ze schudlem juz 5kg a jesli chodzi o brzuch zrobilo sie z 93, 87 (czasem 86 ;P). Z bica spadlo mi 5mm. Co o tym sadzicie. Dobrze jak na taki okres?

Czemu kiepską? Schodzilo podrecznikowe 0.4-0.5kg tygodniowo, przy wyzszej kaloryce nie chcialo schodzic nic

Wzrost: 180 Waga: 90 Wiek: 21 2-3 treningi na siłowni/tyg, 3x/tyg aeroby po 30-35 min. Obecnie bardziej siedzący tryb w chwilach wolnych. Szczerze to krok po kroku tak z 5kg bym chciał mieć mniej. Nie ma pośpiechu, że muszę wagę zrzucić w 2 tygodnie, bo inaczej będę chodził zły i niedowartościowany :P

[...] w kategoriach średnich tz.82,5 do 110.I tak w 82,5 nie wiemy co pokażą Litwin i Słowak ale wiem że Polacy będą mocni!w 90 jest Słowak Urban mistrz świata z zeszłego roku-262,5kg,może zabrzmi to trochę nie za bardzo ale i w tej wadze myślę że nasi tanio skóry nie sprzedadzą Dalej 100 wiadomo Wilk jak forma poszła choć odrobinę do przodu od Zalesia [...]

Ale ja jem jem i nic nie zgrubne. Mam diete ktora zawiera pelno kalori a na miesiac mi przybedzie niecale 0,5kg :P Slyszalem ze bialko moze pomoc w przybraniu na masie :) Jest to prawada :D ??

Ciesz się stary ja mam wręcz przeciwnie jak tylko przekrocze swoje zapotrzebowanie to w tydzień przybywa mi 5kg ;D i to w większości tłuszczu więc ciesz się z tego co masz. Jak ci tak bardzo zależy to opychaj się gainerami powinny pomóc ;)