Moja dieta do oceny

osobiscie trzymalbym sie zalozen

Ok, wiec ja tez. Jeszcze jedna sprawa, chyba bedzie ostatnia o ile jeszcze mi cos nie przyjdzie do glowy. Czy wliczac kcal z BCAA? Juz byl tu kiedys podobny temat ale tak roznie odpowiadali. Ty, TomQ tez sie wypowiadales. Nie wiem ile bedzie mialo 10g bcaa bo jeszcze mi nie przyszlo ale troszke pewnie miec bedzie i nie wiem czy to wliczac czy nie. Mi sie wydaje ze powinno sie wliczac...

jezeli nie ma tam dodatkow wegli to nie wliczaj

Heh myslalem ze bedzie mialo wiecej a 10g ma 3,8kcal wiec jest Ok ;P Dzieki wszystkim za pomoc.

Jeszcze mam pytanie odnosnie bialka i bcaa. Czy gdy zrobie je rano to nie straca swoich wlasciwosci przez te kilka godzin? Bo w szkole nie ma opcji zebym to robil.

Białka nie zostawiaj wymieszanego z mlekiem na noc by rano wypić. Jeżeli rano zrobisz, to w szkole wypij ;)
A najlepiej, mleko do szejka, bialko do woreczka, wsypać i git;)

Tak, robie rano. Co do mleka, to nie robie z mlekiem tylko z woda. Strasznie nie dobre - moze z mlekiem byloby lepsze, ale rozrabiam z woda bo podobno przy redukcji mleko moze zle wplywac. Z bcaa tak samo? Jesli rano zrobie to bedzie ok?

Witam, chcialem sie pochwalic ze schudlem juz 5kg a jesli chodzi o brzuch zrobilo sie z 93, 87 (czasem 86 ;P). Z bica spadlo mi 5mm. Co o tym sadzicie. Dobrze jak na taki okres?

Dobrze

Swoja droga najlepsze jest to ze jeden tydzien chorowalem, drugi chodzilem do pracy i w tym czasie nie biegalem a i tak efekty sa dobre. Diety oczywiscie trzymam sie caly czas. To tyle. Pochwalilem sie, za jakis czas moze jeszcze raz to zrobie. Dzieki wszystkim za rady bo to tez dzieki wam