5kg

Współczuję chłopakowi %-) Właśnie zjadłam prawie 0,5kg kapusty i do tego zjem 100g ciecierzycy %-)

[...] a moje posiłki składały sie dziennie dosłownie z 4 kromek chleba tostowego z dżemem , 1l soku owocowego, owoców w stylu arbuz i winogrona, w sumie ok 3kg oraz sandwicha kupionego gotowego cos mieso z sosem schudłam w miesiąc 5kg :-D aaa tylko warunkiem jest spędzanie pół dnia dziennie chodząc, to tak uśredniając tyle w temacie monodiet ;-)

Molly, załóżmy że mialaś 2 kg miesa, po upieczeniu zostalo 1,5kg. W tym całym miesie (w 2 kg) miałas iles tam białka, ileś ww i ileś tłuszczy. Zakłądasz że w upieczonym kawałku jest tyle samo białka, tyle samo ww i 80% tłuszczu który był w 2 kg :-) Przeliczasz z tego kalorycznosc całości, białko w całości, tłuszcz i ww w całości twojego [...]

[...] z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10 21kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 23kg 2. Wypady dalekie 4x 8-10 11kg 10, 8, 8, 8 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 9,5kg 4. box squat 3x max 35, 33, 32 czas 01:07:59 tętno średnie 150 tętno max 172 kalorie 635 |-) sobotnia i niedzielna micha nie liczona, oprócz normalnego jedzenia wpadło po [...]

Trening 30.01.2012 1a przysiad z obciążeniem 10x10 23,5kg (+1kg) 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 23,25 kg 2. Wypady dalekie 4x 10 14kg 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 14kg 4. box squat 3x max 42, 40, 39 czas 01:13:49 tętno średnie 145 tętno max 168 kalorie 651

Trening 03.02.2012 1a przysiad z obciążeniem 10x10 25kg (+1,5kg) 1b Uginanie nóg siedząc 10x10 49 kg 2. Wypady dalekie 4x 10 16kg (+2kg) 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 16kg (+2kg) 4. suwnica 3x max 54kg 29, 26, 23

Trening 22.02.2012 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 25kg 10, 27,5kg 10, 30kg 10, 10 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 25 kg 10,10,10,10 3a. Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12 (30 sek) 15kg 12, 12,12 3b. Prostowanie ramion w opadzie 3x 10-12 (30 sek) 2x6kg 12,12,12 4a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 2x5kg 12,12,12 [...]

Swoją drogą fajne obliczenia... 3,5kg kości, 66kg masy%-)%-) Spokojnie mogę swój BF policzyć w pamięci nie wstając z fotela}:-(

jak na 1 serie sam gryf bralem, potem dolozylem 2.5kg potem chyba 0.5 albo 1kg(nie pisalo) a na koncu 5 kg oczywiscie na jedna strone. juz o mniejszy ciezar ciezko bedzie ^^

[...] Zapomniałam wspomnień, że w sobotę zaczęłam redukcję. Ostatnio moje odżywianie leżało. Cały czas coś podjadałam albo jadłam coś na szybko. Waga w sobotę wskazała 57,5kg. Dużo ! Dawno tak dużo nie ważyłam. I tak miałam trochę schudnąć do przyszłego sezonu. Zaczęłam po prostu trochę wcześniej. Na początku ogranicza się to tylko [...]

elo Mitri mam pytanko ile kosztuje wysylka do polski przesylki z USA ? np odzywki jakiejs powiedzmy do 1.5kg orientujesz sie moze ?

[...] ja moge śmialo polecić Storm+shock ze wskazaniem na storma. Pozatym mono z vitalmaxa mimo że tanie jest bardzo dobre. WF oceniam średnio, nie latałem po ścianach, Xpanda tez. Jedno czego jestem pewien to Cell Pump, jest za***isty 5kg zrobilem wtedy Aero2+aakg daje niezłą pompke. Teraz biore Super pump 250 i polecam, za***ista pompka! Pozdr.

12.5kg na hantle na plaskiej ale rozpietek nie robilem z 4 miechy

ja nie mam zamiaru redukować sie aż pół roku a nawet 4 miechy. 5kg smalcu powinno zlecieć w ciągu mieciąca. więc 10kg jak zlece to bedzie zaje.biście.

jak poleci 5kg miesięcznie i niech bedzie w tym 2kg czystego smalcu to przez 3 miechy 6kg czystego smalcu powinno spaść. I byłbym zadowolony. Zresztą chodzi mi tylko o brzuch bo reszta mi sie podoba

Jak myslicie zakladac dzis 2,5kg na sztange czy jeszcze nie przeginac

ja to podziwiam osoby jedzace wiecej niz 0.5kg warzyw. ja nie moge przelknac 100g, a co dopiero pare kg...

wg mojej opinii warto, bo teraz nie mam na czym przybrac nawet 0.5kg

Kobitki moje mądre, warzyw do miski się nie wlicza - żadnych? Gotowanego bobu 0,5kg też nie?

to tak jak w dziale, w nowych dziennikach jak dziewczyny piszą - chcę schudnąć 5kg w ciągu 3,4 tygodni - najlepsza odpowiedź obetnij nogę :-D