5kg

[...] jeść :D Zaczynamy od nowa.. z tymi samymi ciężarami, bo jeszcze słaba jestem i przeciążać się nie będę, żebym znowu nie leżała :) KLATA: Wyciskanie na skosie dodatnim 25,35,45kg x 4 48kgx3x3x3 BARKI Wyciskanie na barki siedząc : 16kg,24kg,28kg x4 32kgx3x3x3 TRICEPS Francuskie leżąc: 10kg 12,5kg 15kg x4 17,5 kg x3x3x3 micha nie taka ale taki [...]

A wczoraj było tak ... :) PLECY Podciąganie sztangi w opadzie nachwytem 35kg,45kg,55kg x4 60kg x3x3x3 BICEPS Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 15kg,17,5kg,20kg x4 25kgx3x3x3 PRZEDRAMIE Uginanie nadgarstków w podchwycie za plecami: 25kg,35kg,45kgx4 50kg x3x3x3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/416d51bd98294842ba33ca81159637d8.png

Piatek 03.10.2014 KLATA: Wyciskanie na skosie ujemnym 35kg,45kg,50kg x 4 50kgx3x3x3 BARKI Unoszenie sztangielek bokiem w góre : 24kg,28kg,32kg x4 38kgx3x3x3 TRICEPS Francuskie siedząc: 15kg 17,5kg 20kg x4 24 kg x3x3x3 Zmieniony przez - Anula88 w dniu 2014-10-05 06:16:34

WTOREK 07.10.2014 KLATA: Wyciskanie na skosie ujemnym 35kg,45kg,50kg x 4 50kgx3x3x3 BARKI Unoszenie sztangielek bokiem w góre : 24kg,28kg,32kg x4 38kgx3x3x3 TRICEPS Francuskie siedząc: 15kg 17,5kg 20kg x4 24 kg x3x3x3 ŚRODA 08.10.2014 PLECY Wiosłowanie sztangą w opadzie 45kg,55kg,65kg x4 65kg x3x3x3 BICEPS Uginanie przedramion ze sztangą na [...]

Poniedziałek 20.10.2014 KLATA: Wyciskanie na skosie ujemnym 35kg,45kg,50kg x 4 50kgx3x3x3 BARKI Unoszenie sztangielek bokiem w góre : 24kg,28kg,32kg x4 38kgx3x3x3 TRICEPS Francuskie siedząc: 15kg 17,5kg 20kg x4 24 kg x3x3x3 Wtorek 21.10.2014 PLECY Wiosłowanie sztangą w opadzie 45kg,55kg,65kg x4 65kg x3x3x3 BICEPS Uginanie przedramion ze sztangą [...]

2. przyciąganie drażka dolnego wyciagu do mostka 7,5kg To jest wiosło siedząc z wyciągiem dolnym.

2. przyciąganie drażka dolnego wyciagu do mostka 7,5kg To jest wiosło siedząc z wyciągiem dolnym. chyba Ty

A tak w ogóle pęka mi brzuch, zjadłam 1,5kg kapusty, ale zabiłam głód%-) teraaz mogę udać się na wieczny spoczynek. ;-] DOBRANOC! ;-D

Niemożliwe %-) Coś mi się ciągle nie zgadza. W domu ledwo robiłam czachołamacze z ciężarem 9,5kg (zważyłam gryf), a w Pure samym gryfem jest mi lekko.

0,5kg? :-o mnie 0,2 zadowoliło

[...] ciałym? czuje barki, mocno się skupiam, żeby się nie bujać, tak samo przy wyciskaniu żołnierskim. i staram się wolno opuszczać też w dół. A myślałam, że na rotatory te 2.5kg to też starczy, ale może faktycznie nie ma sensu. Wyciskanie siedząc tym się rózni od w staniu, ze nie możesz pomóc sobie biodrami, nogami etc. Nie wiem na ile zdajesz [...]

Jak masz dostęp do dużych talerzy 5kg to super - jeśli będziesz w stanie na początek robić 6-8 powtórzeń to będzie bardzo dobry start. Pamiętaj, że możesz też przez pierwszych kilka tygodni zostać jedynie przy RDL - wzmocnisz mięśnie, wzmocnisz chwyt, nauczysz się poprawnego wyjścia z bioder, a później możesz zabrać się za MC. To taka alternatywa [...]

Dobrze, że masz 5kg talerze o takiej dużej średnicy - od razu możesz się brać za 30kg wtedy do HT i łatwiej się będzie ustawić. Jak za ciężko 30kg (chociaz myślę, że spokojnie dasz radę) to pewnie masz tez gdzieś dostępne krótkie sztangi 10kg.

[...] żeby pleców nie puszczać Odkryłam też, że te duże zakręcane zaciski zabezpieczające przed spadnięciem talerzy też swoje warzą... niby oczywiste i wiedziałam, że trzeba te 5kg łącznie doliczyć, a i tak zapomniałam tego wliczać, więc tak naprawdę dźwigam 35 - 40 - 45 (więc Paatik zwracam honor, 40kg nie jest takie ciężkie) }:-( już 45kg idzie [...]

przypdł Ci do gustu slaw koksik z bf ciekaw jestem ile on tam ma? 5kg?

[...] bedac na 80% ciezaru, a na 95% ciezaru maksymalnego robi roznice) i inny jest cel robienia jedynek. teraz wyciagam 2x5 bez paskow i ze stopem na ziemi (bez odbijania sztangi od ziemi). 3-4 tygodnie i zmiana schematu, bo na konkretnym schemacie nie pojedziesz za dlugo dokladajac 5kg co tydzien. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-01-24 19:06:58

dokladnie przysiady to mega dawka hormonu wzrostu co ide na trening to 0.5kg do przodu uehehe

Generalnie chodzi o MUTANT MASSA mam go około 3.5kg z datą ważności 09.09, a go na bank nie będę jadł. Może macie jakiś znajomych w okolicach Wawy, bo szkoda go wyrzucić.

dex to brakuje mi 17.5kg;) czyli jeden dobry cykl na saa do przyszłego roku może to zrobie busek racja... ciężary nie są miarą człowieka!!!! serce do walki sie liczy dlatego szacunek dla wszystkich którzy walczą z ciężarami;) Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-02-13 15:37:55

Co do dzisiejszego treningu to w przysiadzie doszedlem do 182,5kg x 3. Ale za plytko, kostium jest nowy i mocno mnie ogranicza. Pare trningu potrzeba zeby go rozciagnac. W lawie w starej koszuli zrobilem 125x2 na zaliczenie. Kostium jakies 15 minut zakladalem a i tak slabo wszedl.... Tu fotka jak po treningu juz w domu jeszcze raz go zalozylem, [...]