5kg

siad 20/21 %-) 5x5 0 coraz sztywniejsze nogi rano fronty +5kg 3x 20,25...45,45,... 100 2x 105 1x 110 115 https://www.youtube.com/watch?v=hbVPHkoe7zY i jak byla chcica na 115 teraz jest na 120 \-) dobicie 5x5 60 3x10 40

[...] 7x 70 3x 80 90 105 115 1x 130 hantle lawka skos 20x 5 10x 10 15 20 25 5x 30 podciaganie neutral x 9 5 3 3 3 2 martwy 10x 20 5x 60 70 90 105 8x3 115 no i barki }:-( 2.5kg styka :-)) https://www.youtube.com/watch?v=4-Az-qyGhDo wole jednak na stojąco , mam lepsza kontrole to doprowadza prawie do eksplozji pyska [...]

siad 30/100 (nie oficjalnie 50 dzień z rzędu ) wczorajszy martwy mnie przeorał , tak ze wyjście na siłkę graniczyło z niewyjściem %-) siad 4x5 0 10x 20 9x 50 8x 60 7x 70 6x 80 seria właściwa 2x5 95 5+ (10) 95 zjazd z waga 40% dokładka co trening 2.5kg bicek , tricek , hantle walka skos , grzbiet jednym słowem ciężko było psychicznie %-)

Któryś z nas jest dziwny. Albo obydwaj jestęśmy %-) ... nie mam pojęcia jak to jest , na pewnych ciężarach mogę robić cały dzień , a dołożę 2.5kg i zastyga na ziemi , albo się roluje :-D jest jeszcze jedno PSYCHA ! nad tym czas popracować , a to ze mam dysproporcje siłowe, to inna sprawa %-)

prawie z rozpiska rwanie silowe x3 dokladka co 2.5kg od 20 do .... 57.5 https://www.youtube.com/watch?v=g0VQKZyElbA +3x3x 45 high pull rwaniowy 6x bla bla https://www.youtube.com/watch?v=0ZGQz_7wCYs + 6x6 x 60 fronty https://www.youtube.com/watch?v=_miMiK655-k

zarzut i ohs = styknie :-D zarzut x3 od 20 do 77.5 co 2.5 https://www.youtube.com/watch?v=fxB7M6FLuaM + 5x 3 67.5 ohs 5x5 pcv x5 od 20 do 40 co 2.5kg https://www.youtube.com/watch?v=HyPBEhmqBSI

zgodnie z rozpiska , aż dziwne ze nic nie dodałem od siebie :-? zarzut snatch high pull ohp drążek (+5kg ) tylko tyle i aż tyle %-)

[...] , zmiana pogody wywołała takie nap*****lanie pod czaszka ze nawet 2 apapy nie pomogły :)) ale rozpiska zrobiona 100% zarzut rwanie ( totalnie siłowe ) txw TEMPA SIŁA drążek +5kg na odwidzenia thruster /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=5B5juHxh7aE https://www.youtube.com/watch?v=h5PTQm31TA4 https://www.youtube.com/watch?v=QEbDn0kWaKI

jadłospis :-D zarzut high pull rwaniowy ohp drążek +5kg 80 https://www.youtube.com/watch?v=UQ9c5FARPwk

cos dzisiaj nie siadło , przy ohapie rozproszenie i cos w barku przeskoczyło , potem głowa sie zblokowała i nie poszło dalej , sie nadrobi za tydzień zarzut HP rwaniowy OHP ( DUPA ) drążek +5kg kolko na brzuszek https://www.youtube.com/watch?v=euBGdDLTpQA https://www.youtube.com/watch?v=PK_Md9TZnAg

Nie wiem czy te -5kg do czegoś Ci potrzebne? Zgrabnie jest!!!

Nie wiem czy te -5kg do czegoś Ci potrzebne? Zgrabnie jest!!! Paatik a Tobie -2kg do czegoś potrzebne :-? Bardzo zgrabnie u Ciebie jest :-D

+2.5kg /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=OvVDsC5UQR8 jak tak niewiele może tak zaorać \-)\-) https://www.youtube.com/watch?v=QVPEIHnShTI guma pięknie dociska dolny odcinek do podłogi https://www.youtube.com/watch?v=jViYLd_jEIs

[...] kiedy robimy sobie KUKU bark powoli dochodzi do siebie \-) jeszcze tydzien i bedzie ok (mam nadzieje :-D ) nie można nad głowę , to trobie co moge siadam /-)_/-)_ następne 2.5kg . juz poza BW 8-) https://www.youtube.com/watch?v=IPZsfMdxMFk jak sie chce jerkac front musi być , tak ze mecze te fronty https://www.youtube.com/watch?v=T7Dyiv9wMAo

[...] jest tak https://www.youtube.com/watch?v=wrfHP83ss_8 dobra robie co moge , front pauza 100 https://www.youtube.com/watch?v=owEyty1iTMs zabawa w zarzut od 20 dokladka 5kg takie nazwijmy to kardio :-D 20 https://www.youtube.com/watch?v=hoVkZF12FXI 50 https://www.youtube.com/watch?v=9cCTCBvZ2rs 70 tu koniec , [...]

[...] 3x15, którego nie znoszę usadził mnie skutecznie, zwlaszcza wykroki... Powietrze za mnie zeszło i już mi dobrze, ale po persen pójdę :) Trening: 3x15 Rozgrzewka 1 MC 35kg, 45kg, 50kg 2 przysiad wykroczny 15kg, 30kg, 35kg 3 wyciskanie na płaskiej 20kg, 22,5kg, 25kg 4 ściąganie drążka do klatki 20kg, 23kg, 27kg, 5 push press 18kg, 20kg, [...]

Ok, tak zrobię. Dzięki. Wyciągnełam letnie ubrania i w nic nie wchodzę. Jestem od poprzedniego lata ok 5kg na plusie. W tali ok +3cm innych wymiarów nie pamiętam ale niestety trochę się otłuściłam :( Tak było w wakacje: Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-28 18:50:18 Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-28 18:57:43 Zmieniony przez - [...]

Nie wiem czy można pieczone. Ja już tylko tarte będę jadła, lepiej wchodza, w sumie ze 2,5kg weszło... Miałam kryzys w ciągu dnia, bolał mnie brzuch (jak przy occie jabłkowym czasami), byłam śpiąca i osłabiona ale potem już było lepiej.

Pomiary: waga -200g (65,7 - 65.5kg) pępek -1cm (78 - 77cm) biodra -1cm (87 - 86cm) pupa -1cm (95-94cm) ramiona -3cm (105 - 103cm) - czyli wróciło do normy nie wiem skąd ten skok tydzień temu. Pozostałe wymiary bez zmian. Coś się ruszyło Na śniadanie były 3 duże tarte jabłka i ziółka. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-11 08:17:47

Trening: 5x5 Rozgrzewka 1 MC 48kg, 58kg, 63kg, 65kg, 70kg. 2 wykroki szybkie 15x 18kg 3 wyciskanie na poziomej 25kg, 30kg, 32kg, 35kg, 39kg 4 drążek do klatki 20kg, 23kg, 24kg, 27kg, 30kg 5 push press 20kg, 22,5kg, 25kg, 27kg, 30kg + 35min aeroby - kraul. Martwy ciąg robiłam normalnym uchwytem, dopiero jak skończyłąm to się zorientowałam. A [...]