[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

po prostu przestrzeliłem jerka , dokładnie wiem, kiedy ,gdzie i jak przyblokowało caly staw , ale powoli puszcza
nauczka ze nic na szybko, bo to ostatnie powtórzenie tu nie mam miejsca na takie zabawy ,tzn widac jest ,ale efekty sa bolesne

Zwłaszcza, że jak bark gdzies chwyci to jest lipa na długo i ogólnie treningi na pół gwizdka.

KEBUL74

po prostu przestrzeliłem jerka , dokładnie wiem, kiedy ,gdzie i jak przyblokowało caly staw , ale powoli puszcza
nauczka ze nic na szybko, bo to ostatnie powtórzenie tu nie mam miejsca na takie zabawy ,tzn widac jest ,ale efekty sa bolesne

Niestety znam ten ból . U mnie cały misterny plan na ten rok poszedł sie j ... . A zawsze mówiłem ja i kontuzja barku, nigdy, mam zawsze dobrze rozgrzane i elastyczne

life its brutal
przestrzelony bark , tylny akton naramiennego nie działa , kanał pod obojczykiem aż spuchnięty ,górny kat łopatki przy dotyku powoduje...wycie , itd jedyne co jest zadowalające, to ze nie boli w stawie, tylko na około
tv
2398467890
retrakcja +depresja



takie tam dla poprawienia nastroju

rolk pilka gumy = system naprawczy
siady
planowe 3x5



... a potem usłyszałem GLOSY

tV
tak sie kończy 1 more rep



rehab w toku , cala strona sciagnieta , ale zakresy powoli wracają , spiety najszerszy , a obly to sie prosi o rozwalkowanie , tylko ciężko samemu , sobie takie męki zadawac
juz jest tak



dobra robie co moge , front pauza 100



zabawa w zarzut od 20 dokladka 5kg takie nazwijmy to kardio
20



50



70 tu koniec ,

Obły i najszerszy często trzymają zakres w stawie ramiennym i warto regularnie nad nimi pracować

praca w toku , no szybki rehab to nie będzie
robię co mogę
tv

z barkiem jest nie teges , w poniedziałek usg
poza tym , takie tam fronty , chyba ściągnę skakankę z kolka
110 chyba pauzowane , na dole ta pauza trwa wieki

Dość pokaźna ta pauza