5kg

[...] 12 7. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p hantle 10,12,12kg x 15 8a Skłony boczne z sztangielką 4s 8-12p 4s 12p 24kg 8b Russian Twist 4s max 1 seria bez obciazenia, 2 5kg, 3 10kg Potreningówka z grilla :-) Sorry,ale to pol torby ryzu, nie wciagne 100g na raz ;P http://karpik.eu.org/IMAG0109.jpg http://karpik.eu.org/IMAG0110.jpg Zmieniony [...]

1. Przysiad tylny rampa 5. 90,90,110,110,120 2. RDL rampa 5 90, 90, 110, 110, 130 3. Wykroki 3s x 8powt z hatelkami 27,5kg 4a. prostowanie na maszynie 3s x 12 4b. uginanie leżąc 3s x 12 5a. wspięcia na stojąco na suwnicy smitha, 100kg na sztandze 3s x 12powt 5b. Wspięcia na maszynie siedząc 3s x 12powt pozdr! :-) Zmieniony przez - rkarpinski w [...]

23.12 Może kiepski dzień na rozpoczęcie J/NJ ale jednak., Zobaczymy jaki będzie rezultat. Dzisiaj w związku z przybyciem gotówki do portfela zakupiłem 1,5kg udzća wołowego, 2kg piersi z kuraka, ryż, makaron, warzywa i przecier pomidorowy :P Ok 17 poszło: 300g zmielonego udźca, 150g makaronu pełnoziarnistego i sos z przecieru i przypraw Na drugie [...]

[...] cytryniec, 2kaps cissus, animal flex W DT na noc podwójna porcja odżywki białkowej Mr BIG Musce Protein. Dzisiaj pistacja bo banan wali chemią już od samego otwarcia :P A 2,5kg trzeba wszamać :) @Koniu Jak jest z owocami. Stanie się coś jakbym sobie 2 jabłka wciągnął? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-30 21:04:21 Zmieniony przez - [...]

[...] Rampa 5 82,5/102,5/102,5/112,5/112,5/122,5/122,5 2. Wycisk hantli siedząc 18/22/24/28 x 10p 3. Arnoldki 18kgx10,22kgx10,22kgx10,22kgx10 4. Wycisk płasko, wąski chwyt 65kgx10 75kgx10 85kgx10 95kgx8 5a. rozpiętki płasko 22,22,22kg x 12powt 5b. wznos boczny wylewający 12,12,12kg x 12powt 6. Prostowanie z drążkiem wyciągu nachwyt pol [...]

13.01 Po badaniach odczucia mieszane ale doszedł Limitless i zmieszał je jeszcze bardziej ;D Trening miazga, swietnie sie czułem, 8 serii podciągania i dolozylem znów 2,5kg do kazdego ćwiczenia. Wygląda to tak: PULL 1. Drążek nachwyt szeroko do klatki RAMPA5 - 8 serii 2. Wiosło sztangą podchwytem RAMPA6 65/85/85/95/95/105 3. Uginanie sztangi [...]

Na pewno! :-) odzyskałem spokój psychiczny! w końcu :-) Ale martwi mnie jedno. Na wadze 92,5kg :-)

Na pewno! :-) odzyskałem spokój psychiczny! w końcu :-) Ale martwi mnie jedno. Na wadze 92,5kg :-) Znów kilogram w dół? Kurde, to już trochę niepokoi. Co na to Przemek? Kurde, to chyba będę zmuszony do Przemka o rozpiskę zagadać, bo od ponad roku sam :))

http://kulturystyka.pl/pierwsze-kolejne-i-ostatnie-5kg/ poczytaj

Czyli co? Dobrze jest? :-) Chociaż jedna osoba powiedziała, że dobrze robię przysiad :-) Wydawało mi się, że robię pełny głęboki. Przy 122,5kg asekurował mnie instruktor z tej siłowni z którym jak się rozmawia to raczej ma pojęcie o technice. Z tygodnia na tydzień będzie ciężej. Wrzucę za tydzień albo dwa na większych cięzarach.

[...] je do 1|2 razy w tygodniu? Nie chciałbym bo jest progress. Dzisiaj spróbuję zrobić dłuższą rozgrzewkę bo już wchodzę na 130kg x 3. Zobaczymy jak WL pójdzie. Chcę podbić o 5kg a nie o 2,5 ;D W pracy imieniny koleżanki, czyli dzień mega super hiper carb. Na redukcji wiedziałem, że nie mogę tego jeść, ale czasami tutaj ponosi mnie ułańska [...]

Od wczoraj redukuję. Ale 5x5 skończę. Jeszcze 3 tygodnie treningu. Zakładam progres o 2,5kg więc do 140 może nie dojść :-) Ale może kiedyś, przy okazji drugiego cyklu na kreatynie :-)

a opłaca się?? ja kupuje basmati po 3,99 za 0,5kg wychodzi 8zl za kg tesco/kaufland nie wiem czy znajdziesz taniej na necie + przesyłka Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-14 11:10:33

w lidlu jest tez po 3.99 0,5kg dobry czasem w tygodniach XXL były duze paki po 7kg ale ostatnio nie widac..

[...] mięśnie a ja nie muszę. Moje ego jest już dostatecznie zaspokojone ćwiczeniem z dużymi ciężarami, więc do tego mnie nie ciągnie, robienie 12kg w 4 tygodnie też mam już za sobą. Teraz chcę po ok 32 tygodniach cyklu dołożyć ok 5kg masy ale wiedzieć, że ze 3kg z tego to jest czyste mięso. Naście kilogramów naddatków do niczego nie jest mi potrzebne.

[...] ale jako ektomorfik ktory trenuje akrobatykei i głownie trenuje trójboj jako uzupełnienie nie przeklada to sie dodatkowo na jakieś super przyrosty, zresztą 2kg-5kg up w góre zmienia wręcz wszystko podczas salt itp. wiec nie mogl bym sobie na to pozwolic. Na nowo sie ciesze życiem od kąt zbiłem estrogen i retencje której sie [...]

[...] pociagniec, a nie koorwa godzina meki %-) Ja nie jestem wrazliwy na bol, ale to mnie rozyebalo, 48h jak tylko moglem to siedzialem na dupie bez koszulki z lapami jak najdalej do ciala, a skore mialem tak spuchnieta jakby antka z insa napyerdalal, wygladalem na 5kg + wogole krew sie lala jak ona to robila, to nie jest normalne za hooya %-)

[...] ACE i Propie mase robilem (chcialem zobaczyc jak to jest z trenem, pierwszy kontakt), jem teraz najwiecej w zyciu (4400kcal) mimo tego, ze jestem endo, zrobilem jakies 3-3,5kg przez caly ten okres. Natomiast na enanie/cypio z dd przy 3800kcal~4000kcal robilem duuuuuzo wiecej WAGI, ale zalany jak swinia i morda jak arbuz, a teraz jestem bardzo [...]

Fajna micz, mam podobną w kwadracie, opcję on/off i tarowanie w zupełności wystarczają. Nawet problemu nie ma ze jest do max 1,5kg

Trzymaj, ja w 14 di zrzucilem 6cm z pasa, z wagi zlecialo 5kg, dzis 1 trening po ladowaniu i offie, piekna sprawa.. warto.