5kg

RED, do mnie rozmawiasz? jesli tak to chodzilo mi o to: 1 seria 12x n 2 seria 9x n+5Kg 3 seria 6x n+10Kg a co 1-3tygodni do tego "n" dodawalem ok 2,5Kg, w zaleznosci od tego czy czulem sie na silach i ogolnie za***iscie mnie to pompowalo ale kazdy jest inny i to co na mnie dzialalo nie musi koniecznie dzialac na kogos innego poprostu [...]

ale nie ma ich ? może będą ciut wieksze niz normalne .. bo np. tu 2kg ma srednice 17 cm a moje 2,5kg firmowe maja 17 cm ale za to jakbym miał pare 2kg to by sporo na hantle weszło . lub 2,5kg Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2013-06-04 21:00:43

Znam chłopaków w trójboju co ssali witaminę C żeby zgubić 1-1,5kg przed MP :)

[...] w podporze tyłem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1F - 20 (po 10 na rękę) – wiosłowanie jednorącz – pierwsza seria hantelkami 5kg, reszta 8 kg. W ostatniej serii musiałam robić dłuższe przerwy między powtórzeniami, bo już nie dawałam rady. * „obwód” 3 – również po 4 [...]

[...] panowie to nadwaga. wiem po sobie kazdy kto ma lub miał samare wie o co biega narazie z 21%bf zszedlem do 19% i juz czuje sie o niebo lepiej. w moim przypadku było to okolo 5kg sadła. pomyslcie tak- od rana chodzic z 5kg ciezarkiem na brzuchu lub bez. mam kolege ktory ostatnio w ciagu powiedzmy pol roku moze troche dluzej zrzucił 35kg na diecie [...]

sporo mozesz kupic w tej cenie mass xxl treca 3kg, lub 4.8kg jak dorzucisz parę zł vitala gainera 2 - 4.5kg 134zł , lub za 71zł 2.25kg sports one extra mass 3kg 109zł lub np. ultimate'a muscle juica 4.5kg za 124zł nie powinno byc zadnych problemow zoladkowych, ja przynajmiej nie mialem osobiscie wybralbym z tych 4 pozycji co akurat [...]

ma sie zmieniac. np 5kg skoku przy 100kg 15 powt, 6kg przy 120kg 10 powt. generalnie nie trzeba tak liczyc dokladnie, 5kg skoku jest ok w wiekszosci przypadkow (pisze o cwiczeniach zlozonych na sztandze)

[...] wrażenia na ich temat. Będę też pewnie chciał testować buzer teścia z Revolutions - Testosting. Dzisiejszy trening barki + triko: barki: wyciskanie zza karku 8*60kg,8*65kg,7*70kg(6 ruchów sam,siódmy z pomocą), 8*60kg arnoldki 21kg*8,23kg*8, 23kg*8, 23.5kg*8 triko francuz z kratą na skosie 2 serie po 8 ruchów 35kg francuz siedząc z [...]

witam tez zaczynałem jak ty kolego tylko z wyższego poziomu tzn 121,5kg ale jestem starszy 34l , wszystko zależy od tego czy będziesz chciał przestawić swoje życie:-) , zmienić nawyki żywieniowe , zacząć aktywnie ćwiczyć , ruszać się a powiem ci z doświadczenia za jak zobaczysz w lustrze zmiane i koledzy zaczną mowic ze schudłeś i [...]

Oby się udało zejść te 4-5kg mam nadzieję, że to właśnie są te kg odpowiedzialne za ten fat w okolicach brzucholca i boków ;-) Jak wyjdzie zobaczymy. Planuję Thermo Speed Extreme na końcówke wrzucić ale jeszcze zobaczę.

Cholera, ja mam 16 lat.. mogę sobie policzyć ile kcl mam spożywać, ale jem wszystko co mam na talerzu, nie mogę sobie ułożyć diety, jestem uzależniony od tego co daje mi mama. Mimo wszystko mniej więcej wiem co i ile mam jeszcze. Od 15 lutego do do 15 maja podskoczyłem 3,5kg. Ważyłem 53,5kg a ważę prawie 58kg.

[...] pieniędzy nie masz czego szukać ;] Kupisz obciążenie i gównianą ławkę. ok ... i co potem gryf dokupić trzeba, hantle ... A na hantla nie załoźysz po 10 kg na strone... a 27,5kg(gryf przeciętnie waży 7,5kg) to strasznie mało na klate... Jak chcesz sobie sprzęt kupić musisz mieć koło 600 zł min. Ja wydałem koło 2000 zł ale to inna bajka. Jak masz [...]

Załóżmy że robisz 60 kg ostatnia serie 8 ruchów, starasz się zrobic 9 potem 10 na następnych treningach. Wtedy dokładasz do 62.5kg i robisz 7 ruchów. Kiedy znowu dojdziesz do 10-12 ruchów dokładasz kolejne 2.5kg tak jest najprościej. Zmieniony przez - althetic w dniu 10/22/2022 8:20:57 PM

[...] cynk+magnez TRENING: Zrobiony trening nóg, na siłownie przyjechałam rowerem więc odpuściłam sobie aeroby Wyprosty siedząc 4x15 / 31,5/34,5/31,5 kg + Uginanie siedząc 4x15 31,5kg/28,5/28,5 Wykroki chodzone ze sztangielkami, 4 serie po 20 na każdą nogę z 2x5kg Martwy ciąg o prostych nogach z hantlami 3x15 hantle 2x18/16/16kg zauważyłam, że przy [...]

Najczesciej rywalizacje odbywaja się w następujących kategoriach wagowych: 60.0kg 67,5kg 75,0kg 82,5kg 90,0kg 100,0kg 110,0kg 125,0kg +125kg Ja kiedy bylem w wadze do 67,5 wycisnelem 120 kg i zajalem 1 miejsce, a w open 2 ;) Zalezy jeszcze od poziomu zawodów. Moim zdaniem w Twojej kategorii wagowej moglbys sprobowac szczescia, ale jak [...]

[...] obciążenie mocowane za pomocą zacisków śrubowych: - gryf prosty 213cm (średnica 25mm, wytrzymałość do 130kg, waga 11kg) - gryf łamany 120cm (średnica 25mm, waga 5,5kg) - 2x gryf krótki 40cm (średnica 25mm, waga 2x 1kg) - obciążenie o łącznej wadze 55kg (2x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, 4x1,25kg) Jag dy co to pisz na gg 4192122 Zmieniony [...]

[...] 1s-18kg*12pow 2s-20kg*10 3s-22kg*8 4s-22kg 2.modlitenwik ze stzanga 1s-30kg*12 2s-40kg*8 3s-40kg*7 4s-40kg*6 3.w bramce unosznie rak z wyciagu dolnego na dwie rece 1s-25kg*12 2s-30kg*10 3s-22.5kg*8 4s-30kg-8 4.2 serie stojac unosznie sztangi na dopompowanie odczucia tu dopiero mailem energie nie moglem zrobic tych ciwcznie co chialem [...]

[...] wyciskanie na płaskiej ławeczce- rozgrzewka 12*60kg, 10*90, 6*100,2*110;ławka skośna hantle- rozgrzewka 12*po 30kg, 10*35, 6*40; ściąganie kabelków- 3*12 obciążenie 7,5kg na rękę.przerwy między seriami od 3 do 5 min. 2 dzień biceps i triceps: uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku rozgrzewka 12*40kg, 10*50,6*50; uginanie ramion z [...]

[...] złożone ale o wysokim IG + białko - to produkt, który jako uzupełnienie diety w większości przypadków się nie nadaje. Jedynie właśnie dla osób, które muszą walczyć o każde 0,5kg masy albo bezpośrednio po treningu. Jak zaczną robić gainery, które rzeczywiście można by uznać ze ekwiwalent posiłku, zmienię zdanie, osobiście znam tylko jeden taki [...]

[...] treningi bedzie wskazane.. tez nie wiem, bo na tej diecie która rozpisales i sam napisales ze rosniesz .. powinno byc ok.. Nad zwiekszeniem kalorii i makroskladnikow pomysl, jak złapie Cie "zastój" .. poza tym 5kg na miesiąc to jest sporo, wzrostu poziomu bf nie zauwazyles ? bo zdajesz sobie sprawe ze z tych 5kg mała ilość to sam miesień ?