5kg

woda schodzi :), miałem ostatni taki sam efekt po pracy w 2 dni 3,5kg , aż trzabyło załadować się konkretniej bo za szybko

Mnie denerwuje jak ściągają np.2,5kg gdy robisz wl ale tylko z jednej strony. Już kilka razy miałem taką sytuację. Idę się napić,wracam a tu yeb i jednego talerza nie ma.Co do sprzątania po sobie mam inne zdanie.Nie raz też szukałem po całej siłowni hantla do pary bo jakiś ciolek zostawił na drugim końcu siłowni.

mi się udało dziś kupić mięcho, filety z udek za 8,99zł kg.. Zadowolony jestem w chooy, oczywiście wykupiłem wszystko co było , ale tylko 3,5kg :(..

[...] bardzo mocno to waga szła w dół jak nie to waga szła jeszcze bardziej do góry. Czasami warto poczekać ten jeszcze jeden dzien i się mocno zdziwić,bo potrafi spaść nagle 1-1,5kg nie wiadomo czemu I standardowe vlcd to g**** :), ładowania co tydzień się super sprawdzają pod warunkiem że się załadujemy a nie przeładujemy Zmieniony przez - gienus12 [...]

Przytruj sie nabialem jak ja i nie będzie ci sie nawet chcialo wody pic:-D 4cm w pasie po nocy do gory i wydety jak wieloryb na plazy. I 1.5kg up a kalorie wczoraj 1500 %-) Ale zbilem kcal i.mnie tez na jaranie cisnie, ale ja tylko elektryka a ze sprzedalem to trudno Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-15 10:42:33

Na białko sfd masz promo, za 2 stowki 4.5kg

4,5kg? Ostro, widać ile na kichach może siedzieć + pewnie doszło lekkie odwodnienie. Kup sobie paczkę elektrolitów w aptece i rozrób w butelki wody bo pewnie teraz zagęszczony jesteś trochę w środku

.. Może jak zacznę robić wznosy 30 kg hantlami to urosną :-O raczej jak zaczniesz robić znowu 5kg.. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-08-15 11:10:53

.. Może jak zacznę robić wznosy 30 kg hantlami to urosną :-O raczej jak zaczniesz robić znowu 5kg.. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-08-15 11:10:53 5 kg to używają babki. 3 lata technicznego pyerdzielenia i wynik marny, więc jak chcesz to sobie takich używaj. Ja nie zamierzam ;-] P.S - 4 dni temu było 85,5 kg, dziś jest 81,5 kg }:-( No i [...]

.. Może jak zacznę robić wznosy 30 kg hantlami to urosną :-O raczej jak zaczniesz robić znowu 5kg.. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-08-15 11:10:53 Bardzo krótko i rzeczowo. Rób 5 kg hantlami. Dziękuje za ironię, ale nic nią nie wniosłeś. Za nim się wypowiedziałem zerknąłem w twój dziennik i foty z maja tego roku i dalej podtrzymuje [...]

2,5kg zapewni Ci dluzszy progres, 5kg moze za szybko skonczyc Twoj trening...

jaki tygodniowy wzrost wagi na masie jest nawet ok? 0,5kg/tydzień czy to za dużo? wiem, wiem że to zależy do organizmu/trweningu itd ale tak na oko szacując Głupotę ci powiedział. 0,5kg na tydzień czyli rok i masz 24kg mięśni dobre. MAKSYMALNIE 0,9kg na miesiąc tak twierdzi jeden z najlepszych trenerów na świecie christian thibaudeau. I to się [...]

ale 5kg to na samym bieganiu on nie udupi dobra dieta, plan treningowy, suplementacja, regeneracja - wtedy mozna zaczac realnie myslec o 5kg w okreslonej jednostce czasu a ile masz czasu na te 5kg?

TRENING Z DZISIAJ: 1. WL wszystkie serie 10% mniej ciężaru niż w poniedziałek: - 4x105kg - 4x105kg - 4x105kg - 4x105kg 2.Wyciskanie skos dodatni: --> to takie dodatkowe, lekki ciężar - 10x65kg - 8x85kg 3. Rozpiętki: --> to takie dodatkowe, lekki ciężar - 12x15,5kg - 12x15,5kg 4. Wyciskanie siedząc do nosa: - 8x65kg - 6x65kg - 5x69kg - 4x72kg 5. [...]

Dzis na silowni normalnej: 1. WL - trochę mniejszy ciezar niz w poniedzialek, także zapas był: - 4x110kg - 4x115kg - 4x115kg - 5x120kg 2. WL hantle: - 8x88kg - 8x88kg - 7x88kg 3. Wyciskanie na maszynie siedząc: - 8powt. - 8powt. - 6powt. - 10powt. 4. Prostowanie stojąc na wyciągu: - 10powt. - 10powt. - 10powt. - caly stos jaki był na maszynie ! 5. [...]

[...] heh ;) Dzisiaj Klata + bic i dodatkowo dalem trica .. 4 raz go robie w przeciągu 7 dni, dam mu teraz odpaczac juz 1. WL: - 60kg - 100kg _______________ - 4x120kg - 4x122,5kg - 4x122,5kg - 4x124kg 2. Wyciskanie hantli: - 8x88kg - 8x88kg - 8x88kg - 7x88kg 3. Rozpiętki: - 10x20kg - 8x22kg - 8x22kg 4. Butterfly na maszynie: - 10powt. 5. Na innej [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 12 pażdziernik DNT Waga z rana pokazała ta sama ilosć co tydzień temu a nawet po chwili przeskoczyła o 0,5kg nizej wiec postanowiłem sie dziś troche podładować :-) , z rana bardzo dobrze mi sie biegało bo i pogoda była idealna , czasami lekka mżawka ale to akurat pomagało :-) [...]

[...] 20 listopad DT Nogi i wszystko jasne %-) http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztangą 10x10powtórzen 97,5kg - poszło dobrze za tydz przyatakuje znowu setke ;-) 2.Suwnica wypychanie 10x20 powtórzeń 120x5serii / 130x5 serii [...]

[...] tylko slodycze a start mialem kolo 19 ;o Waga 81,56 kg.. lekko mnie zdenerwowala bo bylem ciezszy o 300 gram od mojego najgrozniejszego rywala ;/ Także wynik zrobiony to 187,5kg.. bylo podejscie na zloty medal 197,5kg ale troszke zabraklo ;/ To nie przez brak siły tylko brak techniki .. ale wszystko do zrobienia.. Czyli podsumowując II miejsce [...]

[...] leci, trenuje ostro, stawy trzeszczą, ale dają radę! Tak więc w piątek tydzień temu poszedł taki trening: 1. WL w koszuli do 1. deseczki 2cm: - 3x180kg - 2x190kg - 2x195kg - 1x200kg - 1x202,5kg - 1x207,5kg - 1x210kg !!! 2. Wyciskanie francuskie łamaną leżąc: - 10x27kg - 7x47kg - 7x47kg 3. Prostowanie na górnym wyciągu: - 10powt. - 8powt. - [...]