5kg

[...] ! C. Przyciąganie drążka wyciągu szerokim chwytem do klatki :25 kg x 10 x 4s Standard,klatka wypięta,ściągane aż uderzało Bardzo O.K C. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia :25kg x 10 x 4s Również nice,barki mocno czułem.Standardowo wąski chwyt - ręce złączone,łokcie wyyysoko,przytrzymanie w górze i nie opuszczane do końca C. Zginanie ramion ze [...]

Zdecydowanie polecam jej trening. To dzięki niej schudłam 5kg. Trenowałam co 2 dzień razem z jej programem i pierwsze kilogramy straciłam już po tygodniu. Do tego dieta i na pewno schudniecie ; ) 5kg - w jakim czasie? - że zapytam - mam ją w "ulubionych" na Fb, jeszcze nie zaczęłam jej treningu ale E.CH bardzo motywuje.Jej wpisy są jasne, [...]

od 22 stycznia spadlas na wadxe 5kg ???????? zaloz nowy post i opisz tam swoja diete i cwiczenia jakie wykonujesz a takze wiek wage rodzaj akywnosci oprcz silowni (o ile wogole sa jakies cwiczenia) styl zycia itd pozdrawiam ps. 5kg - tym barzdiej dla kobiety - to bardzo duzo moim zdaniem a to budzi pewen podejrzenia ... ustosunkuj sie jesli [...]

[...] płaskiej dałbym dipsy. Zalecam zakres powtórzeń 12-10-8 i progresje piramidalną tj. w pierwszej serii 12 powtórzeń, w drugiej 10, w trzeciej 8. W każdej serii dorzucasz po 2,5kg - 5kg obciązenia. Trening FBW opiera się o trenowaniu 3 razy w tygodniu naprzemiennie wariantów A i B (czasami również i C, albo jednego A- ale to pomijam). Trening z [...]

[...] 3 miechy bez siłki? Kontuzja? tak - złamanie trzonu obojczyka, przeyebana sprawa co na początku wydawało się dosyc błache, wyklucza to z treningu dokładnie kazdej partii, ew. nogi na maszynach można by porobic ;)) chooy mam nadzieję, że za miesiąc już zacznę pizgac, trzeba gonic forme na lato bo juz 5kg w dół a smalec na brzuchu sie pojawił xD

Dobry power w skosie :-) Ale trzymaj się tego co powiedział Hubert. Zacznij sobie od 120kg - dokładając co tydzien po 5kg w 4 tygodnie jesteś juz na 140... Mozesz dokladać też po 2,5 - dluzszy progres. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-11-02 23:34:54

[...] / 10x10 / 10x10 6b. Modlitewnik małpi hak 3x10 10x15 / 10x15 / 10x15 Wycisk gilotynowy 10x56kg http://www.youtube.com/watch?v=pJOljJoaguw Podciąganie podchwytem wąsko 6x2,5kg http://www.youtube.com/watch?v=F-2h_HHjdyE Wąski wycisk flarowy 8x76kg http://www.youtube.com/watch?v=X4nnUiUr_Q0 Wyciskanie lajtowo, dipsy też z zapasem. Za to ss ostro [...]

unoszenie w opadzie robiles 5kg?;D

front 5kg slabiej odemnie 8-)

Dzisiaj z rana się zważyłem i wyszło 93,5kg, czyli nie jest źle %-) Od jutra ogień! %-) Znalazłem 2 fotki, jedna ze szczytu formy przed wakacjami, druga po kilkunastodniowej przerwie i chlaniu, w szatni na siłce w Wawie :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d3c00d5a4384fe981d822567a65772d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd36a84a16824c869b5cd20049795bc4.jpg

No ale zobacz te zawody co Molder wygrał, tych szkół ponad gimnazjalnych. Poziom był tak niski, żebyś tez to wygrał na luzie (czy z Molderem nie wiem). Ja bym się nie zastanawiał, tylko startował :-D A debiuty najwyżej za rok, jak doyebiesz jeszcze 5kg mięsa. Bo jak startować to tylko po minimum pudło :-D

Wy jestescie dziwni %-) ja zrobie z 5kg i przedramiona mi płoną }:-(

nie przy takim ciezarze (5kg) ale szczerze to nigdy nie probował robic tak jak ty, mam za długi sznurek:-D poza tym u mnie kazdy na siłowni robi to tak jak ja wiec załozyłem ze to poprawna technika :-)

Właśnie o to chodzi że słaby }:-( Narazie -5kg :-) A co do Moldera to właśnie chodziło mi o nogi, chociaż reszta też nie jest zła :-)

[...] 10x24 / 10x24 7a. Allachy 4x10 10x32 / 10x32 / 10x32 / 10x32 10x34 / 10x34 / 10x34 / 10x34 7b. Unoszenie nóg na ławce 4x max +aero 30 min +aero 35 min Syzyfki 10x +5kg http://www.youtube.com/watch?v=_AluIIUnE78&feature=youtu.be MCNPN 8x92kg http://www.youtube.com/watch?v=_76NAIyFKUM Fronty jakoś ciężkawo poszły. W superserii ciężko [...]

[...] jeszcze nic nie zjadłem niepalnowanego, ale na pewno coś dzis wejdzie i mimo trzymania michy tak podlewa%-) tak jak patrze na fotki z grudnia a z wczoraj to mma wrażenie że w grudniu lepiej wyglądałem ale pewno dlatego że mniejszy bf%, a teraz z 5kg więcej na wadze. Mase zaczniesz na jakies zbilansowanej diecie? już Ci więcej nie spamuje;-)

Marian: Dupa tam nie dobrze, dobrze to dopiero będzie %-) A no byłem, cieplutka woda %-) Antek: Tak, 5kg białka starczy za ten plan, nie musiałeś na pw się pytać %-) Shit: Możesz wczoraj %-) Wojtek: No przecież nie na zwykłej %-)

Dipsy ciężko, ale to jednak +5kg od poprzedniego tygodnia. Tylko uważaj z takim obciążeniem, nie ma żartów :D

Nie tak szybko kolego! Ja wchodzę na ósemki, więc dowalę 5,5kg! };-)

Nie tak szybko kolego! Ja wchodzę na ósemki, więc dowalę 5,5kg! };-) tak kurva?! to już masz pojechane, biorę dychę!!