prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

Następnym razem będzie lepiej

następnym razem zaciśnij poślady i się skup, ma byc zdane ! ;)
swoją drogą sam zaczynam się obawiac co do prawka a za jakieś pół roku będę zdawac O_o

ja zdaje dopiero w czerwcu i sie kvrwa doczekac nie moge :P
bo tak bez to kortyzol za wysoki i lipne przyrosty

Venc1Lq: No nie poddaję Podobno 13 raz za free

Matth3w: Musi

pzdrelkk: Pół roku to jeszcze w ch** czasu

shit: A wiesz jaki wysoki kortyzol jak się nie zda?

Shitek Ty i tak napjerdalasz 600 to wiesz;d

Dobry power w skosie


Ale trzymaj się tego co powiedział Hubert.


Zacznij sobie od 120kg - dokładając co tydzien po 5kg w 4 tygodnie jesteś juz na 140...

Mozesz dokladać też po 2,5 - dluzszy progres.

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-11-02 23:34:54

dodając po 1,25kg doszedłbyś w 16 tygodni do 140, jestem na matinfie

kvrwa nie zdałes prawka to nie bedzie na suple;/

bo mówiłeś że jak zdasz to coś kupisz

z prawkiem to też tak jest że trzeba na w miarę wyrozumiałego gościa tarfic, bo jak jest jakiś skvrwiel to i tak i tak cie uwali...

shit: A dodając po 0,25kg do 140kg dojde w 80 tygodni, jestem na matgegrze

Marian: Coś kupię, ale nie będzie aż tak bogato jak planowałem
Właśnie za 1 razem traafiłem na takiego skurviela. Teraz miałem spoko gościa, i sam zwaliłem ;/

Czwartek: pull II:

1. MC na prostych nogach 8x112, 8x112, 10x103, 12x94 (ostatnio 8x109)
2. Uginanie leżąc 10x30, 10x30, 10x30 (ostatnio 10x29)
3. Ściąganie wyciągu podchwytem 8x66, 8x66, 10x58, 10x58 (ost. 8x64)
4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 12x38, 12x38, 12x38, 12x38 (ost. przyciąganie wyciągu do brzucha)
5a. Face pull 12x32, 12x32, 12x32, 12x32 (ost. 12x30)
5b. Szrugsy sztangą 15x112, 15x112, 15x112, 13x112 (ost. hantlami)
6. Uginanie sztangą 8x51, 7x51, 10x44 (ost. 8x50)
7. Uginanie hantlami młotkowo 10x16, 10x16, 10x16 (ost. 10x15)


Uginanie hantlami młotkowo 10x16kg






Lajtowy trening. Podokładałem gdzie niegdzie, ale jakoś wielkiej motywacji nie było, wiedząc że od poniedziałku nowy plan Jutro jeszcze powalcze w siadach, i koniec push/pulla Nagrałem filmik z młotków, bo ostatnio mówiliście że za krótki ruch, co było faktem Treaz chyba lepiej

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2011-11-03 17:37:58