5kg

[...] przez 3 tygodnie (3 razy) targałem na płaskiej 18/14/10 +1 wycisk z max ciężarem. 2 tygodnie temu wywaliłem płaską z treningu, zamieniłem na hantelki i dostałem bonusa +5kg na łapkę. Eksperymentuj, siłownia ma bawić. Nie ma przyjemności z robieniem ciągle tego samego. Jak jakieś ćwiczenie ci nie idzie to za tydzień je wywal i zrób inne... [...]

Uwazam, ze ugotowanie sobie 0,5kg piersi i 300g ryzu, dodania 60ml oliwy z oliwek+twarog poltlusty. To nie problem:P, a najprostsza diete mozesz zrobic wlasnie z tych skladnikow, no i najlepiej dodac do tego owoce/wazywa, zreszta poczytaj tematy podwieszone jak mowia up.

Jakis super ciezki to nie jest ale za lekki tez nie.Zalezy jeszcze jak dla kogo.Sprawdze gotowe plany i wkleje jakis.CO do ciezaru to dokladac np.o 2,5kg co tydzien do glownych cwiczen?

jeśli kogoś to ciekawi to dziś jest chyba 10 dzień. Waga poszła jakieś 2,5kg w tym zero wody, w ogóle się nie puchnie. Totalny brak apetytu, wciskam wszystko na siłę. Bebechy bardzo dają o sobie znać, chyba przerwę cykl. Siła trochę na plus.

damian, a Ty chopie ile uwazasz, ze z 8-12 tygodniowki sie robi - 5kg ?? no offense ofkoz

[...] nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), - wykroki (?) 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka) - może być ciśnięcie sztangi, bo hantle mam po 5kg? 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na [...]

[...] stąd te wymiary (-30kg). Co robiłem? 2,5 roku ćwiczyłem obrastając tłuszczem później redukcja, 2 lata cwiczyłem mając 16-18 lat wsumie około 6 lat. Sam byłem zdziwiony że na sally poszła masa mięśniowa, myślę że to przez jego działanie antykataboliczne, z oxą +1,5kg bez +1kg przynajmniej tak mi tanita wskazywała ważąc się co tydzień.

[...] od siebie :P -wyciskanie stangietek na ławce skośnej z głową do dołu 4x10 (zacznij od 3kg) -wyciskanie poziome (na przyrządzie)4x15 (zacznij bez obciążenia) -rozpietki (ławka skośna) 4x10 (zacznij od 3kg) sukcesywnie zwiekszaj obciążenie o 0,5kg-1kg ewentualnie zawsze stary ale jary butterfly %) Zmieniony przez - Rogue w dniu 2005-03-10 23:26:09

Dziś był 5 trening na xpandzie, pompa jest bardzo dobra, aż muszę zmniejszać ciężary w przypadku bicepsu. Co do klatki, na serię 3-5kg więcej, więc jest dobrze;). Staż : Rok i 2 miesiące

[...] abym kupił pas neoprenowy gdyż daje naprawdę dobre rezultaty. Właśnie przypomniałem sobie o "ZA WSZELKĄ CENĘ" gdzie jakiś bokser biegał w jakiejś folii zeby zbić 1,5kg przed walką w 1 dzień. Udało mu się, wypocił się jak świnia i poszło xd Nawet jeżeli z brzucha leje się woda... to niech toksyny wypadają no i moze przy okazji troche [...]

10kg w miesiąc - jest prostszy sposób, na zrzucenie wagi w krótkim czasie - ucięcie nogi/ręki czy czegoś tak jeszcze :). Ucinając obie nogi i ręce można łatwo zrzucić ze 20-25kg. Krwotok i kalectwo to inna sprawa, no ale waga została zrzucona szybko. A chyba o taki efekt chodzi sezonowcom. 1. Jak najbardziej realne, przeczytaj tekst wyżej. 2. [...]

te 5kg zrzuciłem bez aerobów.

[...] w rywalizacji seniorów. D. Seniorem jest zawodnik który ma 19 latzgodnie z datą urodzenia. ja mając 19 lat na mistrzostwach polski w light contact startowałem jako senior.więc w sumie dziwne to jest.kategorie wagowe co 5kg w górę od 57kg.wystarczy wejść na stronę pzkb i wszystko jest wyjaśnione co do każdej formuły w której można walczyć.

5kg basmati przeszlo 50zł ale jakosc miażdzy wszytkie inne basmati, aromat na całe mieszkanie sie roznosi kto sprobowal makrowskiego ten wie:)

Chciałem napisać oczywiście 5kg, nie 50kg. Zaraz mnie namówisz Pepo i go kupię dziś. Tylko gdzie trzymać taki wór..

j/w doloz 5kg przez okres jesienno/zimowy a bedzie lepiej

Chyba będe dokładał obciążenie tylko niewiem czy zrobić progresje czy np 3x8 plus 5kg

[...] ? Co mam wejsc w dzial odzywianie i ustalic sobie co i kiedy mam jesc? jak ja mam juz ustalone dokladne posilki wlasnie wg. dzialu "odzywianie"... poszlo mi 5kg wagi w 3 tygodnie i teraz nic nie moge przelknac.. To po co mam wchodzic w ten wasz dzial "odzywianie" .. ?? co mam sobie zmienic zarcie na inne albo [...]

[...] 1x 15p w drugim tygodniu zaczynam robic po 2 serie na grupę cały czas tylko hantle,zwiekszam obc hantli na 70 % maksa aerobow brak dieta-zaczynam kupowac i spozywac 0.5kg piersi z kurczaka dziennie,przymierzajac sie do diety "jem/nie jem" o ktorej na razie tylko myslę....mhm wypróbuje na razie tylko trening na czczo po samych bcaa(chociaz [...]

[...] powoli do 'formy' bo dawno nie cwiczylem i MC ( podobnie zreszta wl i siady ) robie systemem 5,5,5,3,1 - jak w ostatniej serii dojde do 3x to zwiekszam wszystkie serie o 5kg i zabawa zaczyna sie od nowa ;-) Jesli mam slabszy dzien to po prostu nie robie ostatniej serii. % to wyglada mniej wiecej tak ze na wl to 5x60%, 5x70%, 5x80% 3x90% [...]