5kg

Witam . Mam 13 Lat , mierze 173 cm i waze 49 kg . Nie dawno kupiłem hantle x2 10kg . Łacznie 20 kg , 10 kg na łape lacznie mozna wziac . Obciazniki : - 4x 2kg - 4x 1,5kg - 4x 1,25kg Nie dawno zaczalem trening , nie wiem czy dobrze wszystko zrobilem , rozlozylem te czynnosci , no ale sproboje . Korzystalem z tego forum do pomocy stworzenia planu [...]

[...] cieżar . I tak sobie cwiczyłem calutki miesiąc i dopiero teraz sie zastanawiam czy czegoś zle nie robie ;/ Efekty mam takie ; Klatka -- Klatka jak zaczynałem to ledwie 35kg targałem x] Po miesiącu rekord 45kg x] A 35kg robie serie ... Barki -- Wydawało sie łatwo , ku zaskoczeniu ledwie 40kg wytachałem w wyciskaniu przed głowe , Po miesiącu [...]

[...] unoszenie ramion przodem do poziomu z gryfem trzymanym nachwytem 5 x 10 powtórzeń 14kg · W pozycji stojącej jedno stronny wyprost ramion w poziomie 4x10 powtórzeń 5kg · W pozycji leżącej bokiem na ławce przenoszenie ramienia łukiem w górę ze sztangielką 4x10 powtórzeń 7kg · W klęku podpartym jednonóż na ławeczce unoszenie ramienia [...]

[...] aktywności : Split co drugi dzień - 2 partie, duża + mała; boks 2x w tygodniu; DNT jogging Odżywianie : dużo i konkretnie Cel : maj, czerwiec, lipiec, sierpień w dół jakieś 5kg. Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kończę cykl masowy, [...]

[...] do 70kg(sama masa miesniowa zero zbednego tluszczu;P) obwod ramienia urosl mi o jakies 4cm na jakies ok37cm, wyciskanie na klate z ok 60kg max podnioslem na zawodach 97.5kg a tydzien potem 105kg... zaznaczam ze przez ten okres nie odpuszczalem sobie alkoholu i zabawy co weekend, bralem kreatyne i dextroze vitalmaxu przez 4 tygodnie troche [...]

[...] proawdzilem dziennik w dziennikach, teraz bede tutuaj bo Antek mnie przekonal. Mam nadzieje ze czegos nowego sie naucze itp. Mam 18 lat, 186cm wzrostu, na czczo teraz 106,5kg. Najlepsze wyniki to wl 200kg, przysiad 200kg, mc 210kg x4. Prosze nie komentowac tego czy srodki ktore biore sa odpowiednie do mojego wieku czy nie-moje zdrowie. Leci [...]

[...] diety, ale to były odległe czasy i dałem sobie z tym spokój. Aktualnie zrobiłem reaktywację i przyłożyłem się do tego mocno. Jestem osobą dosyć szczupłą i ważę zaledwie 49,5kg przy wzroście 169cm. Od tygodnia mam własną dietę i przytyłem około 2kg. Napiszę jak mniej-więcej jem: Pierwszy posiłek godz. 7-9: Płatki z mlekiem, lub makaron z białym [...]

[...] Guarane energy Live firmy Aminostar 1 porcja ma miedzy innymi 272 mg guarany.No i thyrotherm juz zakupiony ale z nim pojade jak dojde do tych 45min i zbije conajmniej 5kg i teraz pytanie tam pisze zeby max 4 tyg brac 1 kap 15 min przed treningiem.Jakos na mnie dzialaja podwojne dawki zazwyczaj wiec sie pytam czy moge po np tyg brania [...]

[...] - np. podciąganie końca sztagi - wiosłowaniem sztangą itd itp. Na tym planie i mojej diecie, której niestety nie zawsze mogę się trzymać, zrobiłem przez te 4 miesiące ok 5kg masy ciała na plus. Zdaję sobie sprawę, że nie jest to samo mięcho. Fotka w profilu. Na wszelkie pytania chętnie odpowiem. Liczę na sugestie i słowa krytyki. Pozdrawiam. [...]

[...] -> http://www.trec.com.pl/ ZESTAW TESTOWY - MASOWO/SIŁOWY: - taki sam dla 2 osób 1. Mass XXL 4,8kg opis produktu: http://www.sfd.pl/MASS_XXL-t398911.html 2. Nitroprogen 1,5kg opis produktu: http://www.sfd.pl/NITROPROGEN-t398914.html 3. Nitro (X) Pack 30 saszetek opis produktu: [...]

[...] 140kgx5 Przysiad Hi-Bar 130kgx5(ale schodziłem tylko do 90 stopni, sądze że jakbym miał usiąść na ziemi to bym się wgniótł w nią razem z ciężarem) WL - 80x5 Dipsy 8x17,5kg Moja waga to 77kg, chcę docelowo zejść do 69kg do końca czerwca, staż treningowy około 9 miesiecy. Byłbym bardzo wdzięczny za nakierowanie mnie, w jaki sposób mam [...]

[...] od 45 do 70% kalorii więcej, niż wkazuje ten parametr. OBWÓD BIODER 95.3 cm PROPORCJA TALIA-BIODRA 0.7 norma 0.8 - 0.9 MASA MIĘŚNI SZKIELETOWYCH 30 kg norma 26.6 - 32.5kg MASA SUBSTANCJI MINERALNYCH: 3,8 kg norma 3.2-3.9kg MASA BIAŁKA 10.5 kg norma 9.3-11.6kg OGÓLNA OBJĘTOŚĆ WODY W ORGANIZMIE 61.25% norma 50-65% MASA TKANKI TŁUSZCZOWEJ [...]

[...] coś al'a dziennik, w którym będę starał się codziennie prowadzić. Celem jest redukcja tłuszczu. Reszta niżej Coś o sobie: Wiek: 19 Waga: obecnie 81.2kg (zaczynałem z ponad 85kg) Wzrost: 175cm Miejscowość: Bydgoszcz Jestem w trakcie mojego planu. Zaczynałem z ponad 85kg, obecnie jest lepiej, zaczynałem w okolicach 20.04.2012. Do wakacji zamierzam [...]

[...] w przód unoszenie bokiem Codziennie ćwiczę też brzuch - Szóstka Weidera. Proszę o rady dotyczące tego wszystkiego ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66kg - 68,5kg Wzrost: trochę mniej niż 180cm Cel treningowy: tylko masa (przede wszystkim klatka piersiowa) i six pack na brzuchu (redukcja tłuszczu z brzucha, ale też mięsnie na [...]

[...] kg 2. Przysiad ze sztangą na barkach: 5x5x90 kg (przerwa 1 min 30 sek) 3. Podciągniecią podchwytem: 5+5+5+4+4+2 (przerwa 2:30) 4a. Brzuch na maszynie jak poniżej, 3x20x52.5kg http://www.davidmodderman.com/blog/wp-content/uploads/2011/02/Ab_Crunch_-_Machine2.jpg 4b. Podpór na lewym i prawym przedramieniu (osobno): 3 x 1 minuta/stronę 4a i 4b [...]

[...] vs. Oskar Ślepowroński (Szkoła Jiu-Jitsu Kobyłka): MMA, 84kg, 2 x 5 min 11) Piotr Woźnicki (Sanda Płock) vs. Stefan Syrek-Dąbrowski (GARUDA Muay Thai Gym W-wa): K-1 Rules, 75kg, 3x3 m 10) Łukasz Sajewski (Akademia Sarmatia Gdańsk) vs. Ireneusz Mila (SHOOTERS Konin): Submission fighting, 77 kg, 1x10min Pojedynki mistrzowskie: 9) O pas [...]

Witam. (jestem tu od niedawna, więc proszę o wyrozumiałość jeżeli coś źle zrobiłem). Mój cel to jak najszybciej zyskać MASĘ. Wiek - 15 lat Wzrost/Waga - 168cm/56,5kg Staż treningowy - Ćwiczę od prawie roku z małymi przerwami ale dotychczas mój trening to było bezmyślne machanie ciężarami. Jedyne co wzrosło to siła bo dźwigam w tej chwili 30kg [...]

[...] się trochę ruszać, choć od kiedy pamiętam byłem chodzącym patyczakiem. Niedawno waga pokazała 67kg i stwierdziłem, że trzeba nabrać nieco ciałka. 7 stycznia 2014 ważyłem 72,5kg. Dobra starczy tego wstępu. Cel nadrzędny - sportowa sylwetka Cel pośredni - mocniejsze mięśnie zapobiegawczo przeciw kontuzjom w innych sportach, poprawa kondycji i siły [...]

[...] póki co czuję po treningach i po przyroście siły jak i "masy" widzę jakieś tam efekty. Aktualnie na brzuch robię A6W + 2 x 20 spięć. Moim celem jest spalenie fatu (około 4-5kg), który nagromadził się przez okres stagnacji oraz budowa mięśni. Nie chcę osiągnąć sylwetki pro kulturysty ani zalanego karka a ładnie zbudowane, zdrowe ciało z [...]

Odzywki: UNS MASS SHOCKER 5kg (DT przed treningiem 100g/500ml wody DNT w godz treningowych 100g/500ml wody) OLIMP CARBONOX 3kg (DT przed treningiem 50g/500ml wody , po treningu 50g/500ml wody DNT przed pracą 50g/50ml wody) UNIVERSAL CREATYNA 400g (DT przed treningiem 10g/250ml wody, po treningu 10g/250ml wody DNT przed pracą 10g/250ml wody) [...]