5kg

Zostało 8 x 5kg , 4x10kg i 8x2,5kg :)

[...] sie smalcu.Mysle ze udalo mi sie to w 90%.Masa szla bardzo dobrze ale dopiero od konca 5 tygodnia,potem bylo przez 2 ciecie wegli i dorzucenie aerobow co spowodowalo -5kg na wadze,potem powracalem powoli do normalnego spozycia wegli az do dnia dzisiejszego.Koncowy efekt to +5kg na wadze ze 105 na 110,+1,5cm biceps,2cm klata.Teraz juz wiem [...]

Piątek był trening klaty i barków . Ostatnie tygodnie masy już i mega zap****** na studiach . Ale dajemy rade i poszło 0.5kg do przodu. TRENING 1.Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4x8 + serie rozgrzewkowe 2.krzyzowanie linek w bramie 4x12 3.Wyciskanie hantli na lawce plaskiej 3x8 (50kg) 4.Rozpietki hantlami 4x12 5.Wznosy hantli na boki 4x20 [...]

0,5kg to bezproblemowo ;-) a jakies inne wymiaary znasz? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-05-22 18:07:01

Z wymiarów znam: Łapa 44cm UDO:70cm Pas:82cm Przedramie:38cm W sobote brałem udział w zawodach w wyciskaniu gdzie udało się zając 1 miejsce > Taki mały sukces przy 177.5kg. Potem był ostry trening :) TRENING SOBOTA (PLECY) 1.Ściąganie uchwytów za plecy w bramie 2xmax 2.Przyciąganie drążka przed i za głowę (seria podwojna po 8 powt) 3x [...]

Wczoraj u mnie poszły mocne nogi , na prawdę byłęm zadowolony z treningu . Dzisiaj plecy :) Trochę lędźwie jeszcze puchną ale jest o niebo lepiej :) Waga rano : 100.5kg TRENING NOGI 1.Przysiady ze sztangą 12/10/8/4/2 (180kgx2) 2.Wyciskanie na suwnicy 5x10 3.Bułgarskie siady 3x10 4.Żurawie 3x10 5.Martwy ciąg na prstych nogach 3x15 6.Wspięcia na [...]

[...] żeby maksymalnie zmniejszyć retencję wody :) samopoczucie dużo lepsze niż w maju, śpię w miarę normalnie,nie chodzę nerwowy i nie zasypiam an stojąco :) Waga dzisiaj 103.5kg https://www.youtube.com/watch?v=plBCr1ZFnzQ&feature=youtu.be /SFD/2016/9/23/8a660457b62f4ab29bff9441e1245d60.jpg /SFD/2016/9/23/2a23da9029574cdea941c5622adac26d.jpg [...]

Marcin zaliczył 190kg w kat do 80kg Kat do 90 1 miejsce 220kg Miksa(225kg zaliczył bez komendy ) 2miejsce 195kg Fabiszewski Jarosław 3 Miejsce 187.5kg Trzciński Dawid

Pytania do znawców tematu czy biorąc przez 5 tygodni metanabol (...) 15mg dziennie jest możliwe zrobienie tak z 3-5kg suchej masy znawcą nie jestem ale to nie jest możliwe. Decydując się do doping, weź się za to prawidłowo a nie od dupy strony. masz już swoje lata, nie bój się igły ;) Długi estr testo, żebyś się przekłuł na wylot i nauczył [...]

[...] zaoferowaliście to 230 zł + moje koszty wysyłki.no sorry ale wy myślicie że ja mikołaj jestem ? Przypuśćmy że już nie licząc wysyłki to jeżeli 15 kg kosztuje 525 zł to za 7,5kg by wyszło 262,50zł to biorąc pod uwagę to ze opakowanie jest otwarte to miałbym komuś dać gratis w postaci 3,5kg? Bez jaj,bez jaj.Czekam na realne oferty.Data spożycia [...]

[...] Waga to jeden z wyznaczników, a jeśli po utracie kilogramów nie będzie usatysfakcjonowany to będzie wyłącznie jego problem. Nie spinajcie się tak, nie każdy chce stracić 5kg tłuszczu, dorzucić tym samym 5kg mięśni i dowalić +15kg do siły na ławce jednocześnie. zdrowy jestem jak najbardziej. nawet lekarz mowi ze jestem nad zdrowy i ze mam [...]

[...] prysly niczym mydlana banka. Do maja () jestem 'skazany' tylko na jeden dzien silowni w tygodniu. Do tego bede cwiczyl jeden dzien w domu z uzyciem krzesel i hantelkow 5kg, heh. Za 3h trening na silce, obiecuje filmiki na pewno z wyciskania na klatke, ale z przy jednej z pierwszych serii, bo pozniej potrzebny jest asekurant i nie mialby [...]

[...] Przysiady 5x10 Triceps: Prostowanie ramienia z hantlem leżąc 4x10 Wyciskanie francuskie 3x8 Pompki w podporze tyłem 4xMAX ######## silownia - full osprzet dom - 2 hantle 5kg, krzesla, plecak z ksiazkami heh. wiec mozliwosc treningowych srodowych i piatkowych duze nie sa, wydaja sie byc wiec optymalne. Zmieniony przez - em1l w dniu 2007-03-29 [...]

duf ia gdybys przeczytal wszystkie posty to bys wiedzial, ze dzis byl trening w domu - a w domu cwicze przy uzyciu dwoch hantli 5kg, plecaka z ksiazkami i krzesel a co do postepow - robilem tyle samo powtorzen, co na ostatnich treningach, ale np. w uginaniu ramion w podporze o udo ruch byl zdecydowanie bardziej kontrolowany, faza negatywna [...]

A, o to chodzi przysiady 6x7 co znaczy, iz zrobilem 6 serii przysiadow po siedem powtorzen z dwoma hantlami wazacymi 5kg, hrhrhr.

WYPIS trening PIATEK nr 3] 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2x5x35kg 2.Wyciskanie hantli na skosie 2x5x8kg 3.Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 2x5x30kg 4.Wioslowanie polsztanga 2x5x15kg 5.Unoszenie tulowia z opadu 2x15 6.Wyciskanie hantli siedzac 2x5x6kg 7.Wyciskanie francuskie hantla jednoracz 2x5x5kg 8.Uginanie ramion podchwytem z [...]

WYPIS Z TRENINGU 10tek (8) 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej lezac 2x10x35kg (10x32,5kg) 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 2x10x9kg (10x8kg) 3.Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 2x10x30kg (10x30kg) 4.Wioslowanie polsztanga 2x10x15kg (10x13,75kg) 5.Unoszenie tulowia z opadu 2x15 6.Wyciskanie hantli siedzac na barki 3x10x7kg (10x6kg) [...]

jakis czas temu bylo 52,5kg straszna lipa. teraz mam nadzieje, ze troche wiecej

sporo to by bylo, gdyby to bylo 152,5kg.. hrhr :) spoko, zagladam tam od czasu do czasu :)

[...] się o godzinie 12:00. Żaden zawodnik nie miał problemów ze zmieszczeniem się w wymaganym limicie. Uwagę zwraca waga przeciwnika Tomasza Narkuna który wniósł zaledwie 85,5kg. Walka wieczoru: 84 kg: Mamed Chalidow (83,9 kg) vs. Maiquel Falcao (84 kg) Główna karta: 120 kg: Mariusz Pudzianowski (118,8 kg) vs. Oli Thompson (104,7 kg) Pojedynek o [...]