5kg

blacha Trening A.D. 2009; 27 X siady - fajnie, ciężko w <męski penis> szrugsy - także cieżko wiosło - jak widać, nie za dobrze odinowe pompki - fajnie 1: 8>10>12, 40, 37, 16kg 2: 8=8=10 40kg 3: 28.5kg, 5=5=5 4: 0kg, 5=5=5

WIem,wiem ;p (aż takim laikiem nie jestem ^^) co do wagi waha się o 1,5kg cały czas ;x Polemizowałbym %-)

[...] Klata (lekko) Barki Wycisk na skosie hantle 33kg-12x 33kg-10x 33kg-9x (+1) 30kg-10x Rozpiętki w bramie 10kg-12x 10kg-12x 10kg-12x Barki Wyciskanie żołnierskie 40kg-12x 45kg-10x 50kg-10x 60kg-5x Unoszenia na boki oburącz 9kg-12x 9kg-12x 9kg-12x 9kg-12x Wyciskanie hantli 17kg-15x 17kg-15x 17kg-15x Dieta Nie pamiętam %-) 28.03.2014 Trening [...]

[...] 13.11.2013 Ćwiczenia, zawsze 3 serie po 12 powtórzeń 1. Rozgrzewka 2. Przysiady tylko sztanga, 9kg 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 22,5/25/27,5 kg 4. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 27,5kg 5. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 16/18/18kg 6. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 20/25/27 7. [...]

[...] wyciągu dolnego w siadzie 27 / 29/ 31 kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 24 / 26 / 29 kg 6. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2,5kg 7. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4,75 8. Podciąganie, a raczej opuszczanie z pomocnikiem, 3 razy 9. Plank 63s 1. MC, dziś spróbowałam z [...]

[...] wyciągu dolnego w siadzie 27 / 29/ 31 kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 24 / 26 / 29 kg 6. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2,5kg 7. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4,75 8. 9. Plank 63s Tak ogólnie to ciężko mi dziś szło. Nigdzie nie dorzuciłam ani grama ciężarów, [...]

Mam hantle zaciskana na gwincie do tego mam 2x2kg 2x2,5kg 2,0,5kg zeliwo i stal 2,2,5 kg mogę ci to sprzedać za 50 zł to tanio ;)

[...] stracili średnio 3,3kg w stosunku do 1,3kg, kiedy stosowali placebo. Sześć osób kontynouwało to przez kolejne 7 do 26 miesięcy. Po 5 miesiącach utrata wagi doszła do 5kg. W sumie stracili 70 kg w 13 miesięcy nie stosując restrykcyjnych diet. W żadnych badaniach nie zauważono zmian w pracy serca, ciśnieniu krwi, poziomie glukozy, insuliny, [...]

[...] na zbicie wagi - ale NIE POLECAM! A co do efektów TP - Logan ma rację, że przy większej wadze z ECA jest łatwiej. Proponuję Tobie, byś zrobiła sobie pomiar na zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie. Może to akurat jest u Ciebie w normie (dlatego nie możesz zrzucić tych 3-5kg). A z drugiej strony - może jesteś za niska do swojej wagi? Grasik

[...] Z thermą nie szarżowałem- 1 tabs dziennie od początku do końca, czułem się pobudzony więc nie wchodziłem na więcej. Teraz moje pytanie, potrzebuje schudnąć jeszcze koło 4-5kg, kupiłem sobie fat burnera treca i nie wiem czy po świętach zostać na fat burnerze przez miesiąc czy może pociągnąć jeszcze thermala ze 2 tygodnie , a może połączyć fat [...]

[...] cokolwiek, żeby ta przerwa miała max 1,5 minuty. Generalnie przeciętny trening, ale jak ci bardzo zależy na łapie to rób więcej trica niż bica bo to jednak większy mięsień który odpowiada za obwód. Jeżeli machasz hantla 7,5kg to nie za dużo, więc pewnie się powtórzę, nie trenuj w ten sposób, bo to nie będzie miało sensu, z tą radą zrób co chcesz.

pompki ładnie 5kg i 5x20 chyba czas pomyśleć o kamizelce obciążeniowej

[...] wzmocnione stojaki Stojak na gryf łamany nie zastąpiony przy wyciskaniu fracnuskim Gryf prosty 182cm - 10kg Gryf łamany 2 gryfiki 8 zacisków gwiazdkowych 2x 20kg 4x 10kg 4x 5kg 4x 2,5kg Na tym sprzęcie super ćwiczy się plecy wystarczy jeden koniec ławki ustawić na kanapie i mamy wysoką ławkę prostą i na takim sprzęcie doskonale wykonuje się [...]

5kg w dol w tydzien - dobra rzezba

Jeden kumpel zwichnął kostkę, a większość powyjeżdżali w cholerę. dziś sprawdziłem maxy wl 75kg 5x przysiad - 5 seria, więc już trochę byłem zmęczony. 77.5kg 5x Staż to 4 miechy po przerwie - bardzo źle?

taa i w dodatku po 0,5kg każda

Proste jaaa 82.5kg przy wiosłowaniu podchwytem jestem hardcorem Pijesz może mleko + 4 jajka + miód zmiksowane jako odżywka białkowa z węglami po treningu? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-24 15:44:10

dlaczego, po wodzie zawsze mi masa idzie do góry jak wypije 1,5l to z 1,5kg cięższy jestem

[...] niczego sobie Przenoszenie nad głową sand bag 20x10kg Bujanie przed sobą z prawa na lewo na wysokość głowy sand bag-iem 20x10kg słabo mi szło, więc w kolejnej serii wzięłam 5kg Przenoszenie nad głową sand bag 20x10kg Bujanie przed sobą z prawa na lewo na wysokość głowy sand bag-iem 20x5kg Przenoszenie nad głową sand bag 20x10kg Bujanie przed [...]

widzisz to nawet jak ktos bedzie przeliczal to 2.5kg wolowiny nawet u nas sie nie kupi a zarobki nieporownywalne