5kg

[...] WARZYWA sałata pekińska 500g pomidorx2 rzodkiewka pęczek NAPOJE woda2l kawax3 rumianek x1 SUPLE tran,multivitamin,k,mg,capivit,enzymy SPORT I.Siłka 1.WL max 6x20kg 4x30kg 2x35kg 2x40kg 1x45kg 1x50kg 1x55kg 1x60kg }:-((( 0x65kg 0x62,5kg tak jak już mówiłam nie jestem zadowolona z wyniku, po 60kg wziełam 65 od razu, bowiem 60kg poszło własciwie jak [...]

[...] rzodkiewka, pomidor, cebula NAPOJE woda 2l kawax3 rumianekx2 SUPLE tran,capivit,multivitamin,enzymy,k,mg SPORT SIłka 1.Przysiad - max 6x20kg 4x30kg 2x40kg 2x50kg 1x60kg 1x65kg 1x70kg 1x75kg 1x80kg 1x85kg 0x90kg 0x87,5kg 2.Wyciskanie skos 10x30kg/35/40 5x45kg 3.ABS II z przysiadu jestem nawet, nawet zadowolona, chociaż coś czuję, że jednak [...]

MC dopracujesz, ale żołnierskie wzbudziło moją zawiść - ja robiłam PP i miałam tylko 5kg więcej. Ty karku. \-)

52235 + 151 = 52386 52 386 + 150 = 52 536 ( dwa treningi i rehab ) ale trafilem :-D 52 536 + 114 = 52 650 (wersja cardio 52.5kg x 60 ) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-08-01 13:59:49

Ja siedziałem w tym roku równe 30 dni, 1300kcal/ed, WW i Tł do 30gr/ed, uczciwie zrzucone 12,5kg, nie muszę pisać jaka zmiana w sylwetce przez te 30 dni u mnie nastąpiła, leciło 200-400gr chudego serka wiejskie, resztę chude mięsa, zero ryb bo okazało się po tygodniu że w ogóle nie czuć nasycenia po rybach, wiec zostało w sumie chudy schabik, [...]

[...] z pieczarkami i papryką, po prostu) kolejne 4 posiłki : 100g ziemniak, 125g piersi z indyka, 15g gęsiego smalcu, 5g tranu, full warzyw tutaj najzwyczajniej w świecie 0,5kg piersi z indyka kładę na 60g smalcu gęsiego na patelni, smażę razem z warzywami i przyprawami. i ostatni posiłek to już będzie na mieście, wybieram zdrowe, jakościowe [...]

[...] Dobrze, że dobrałem nie za duże ciężary - były w sam raz. Ochłonąłem i wykonałem swoją mrówczą pracę czyli 5 minut pracy skrętowej z talerzem 10kg i 5minut z talerzem 5kg. Myślę, że za miesiąc powinienem już wejść na talerz 15kg i rozwinąć jeszcze większą siłę skrętu. dieta jest prosta, nie chce mi się opisywać każdego posiłku. Co jem : [...]

[...] 9,5 obwodów (9x pełne + do 2 swingów) - wszystkie pompki męskie, burpee: wszystkie pompki męskie, zamienie wyrzut nóg do tyłu lub odstawianie nóg, skok z powrotem, wyskok -5kg - jedyne obciążenie jakie w domu posiadam: butla wody :-D bóóóóół w udach, nie wiem dlaczego az tak mnie boli, przy burpee odmawialy posłuszeństwa 4nn -niestety nie [...]

Koncentrat serwatki można nawet za 94zł za 1,5kg dostać! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

a kat 82,5kg bedzie?

[...] 2.Dominik Grzebielski kat.junior open do 18 lat 3.Michał Jakubowski kat.junior open do 18 lat 4.Mateusz Fudała kat.juniorzy open do lat 23 5.Tomasz Chrzanowski sen do 75kg 6.Grzegorz Szydłowski sen do 75 kg 7.Dariusz Ilów open weteranów, TOWARZYSTWO KRZEWIENIA KULTURY FIZYCZNEJ "Śródmieście" Legnica zgłasza do zawodów w [...]

[...] 2.Dominik Grzebielski kat.junior open do 18 lat 3.Michał Jakubowski kat.junior open do 18 lat 4.Mateusz Fudała kat.juniorzy open do lat 23 5.Tomasz Chrzanowski sen do 75kg 6.Grzegorz Szydłowski sen do 75 kg 7.Dariusz Ilów open weteranów, TOWARZYSTWO KRZEWIENIA KULTURY FIZYCZNEJ "Śródmieście" Legnica zgłasza do zawodów w [...]

Nie mam wyników ale podam wyniki moich zawodników Open kobiet wygrała 1.Kasia Owsianka -112,5kg 2.Madejewska Malwina - 90kg 4.Skwierawska Ewelina -85kg juniorzy + 75kg open 4.Hypś Tomasz 185kg seniorzy do 90kg w/g Wilksa 1.Beresiński Piotr 215kg (waga 80,8) 2.Bartoszek Rafał 210kg ( waga 81,6) + 110kg 2.Rusiecki Grzegorz 240kg waga ( 108,4)

Nie mam wyników młodzików były dwie kategorie do 75kg i plus Bartoszek Artur wycisnął 92,5kg ale po za podium

Filmik z podejścia 197,5kg.Trzeba się nauczyć wyciskać w koszuli . Gratulacje zwycięzcą .

Podium juniorów do lat 18 open do 67,5kg. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2009-12-13 18:06:13

[...] 1. Przysiad 5x5 35/40/45/50/55 2. MC na prostych nogach 5x5 30/40/50/60/70 + 4x obwód 15x burpee (męskie) 10x pompka (damskie) 5x Turkish Get Up (5kg) Czas wytrzymałościówki: 25:22 +5 interwałów Przysiad dzisiaj poszedł kompletnie bezboleśnie. Wygląda na to, że problem zniknął, ale lepiej nie zapeszać. I tak [...]

[...] Miałam nie progresować, ale postanowiłam srobic jedną serię extra z wiekszym ciężarem i jakos poszło, zatem mogę tym ciężarem spokojnie operować. MC - tutaj regres ciężaru o 5kg. Robię wersję sumo, i nie wiem czy to normalne, że obciążenie jest mniejsze niż w klasycznym, ale po prostu bardzo czuję dwógłowe i pośladkowe, czuję też, że te 70kg to [...]

[...] wyciskanie lezac 5x5 5/5/5/5/4 - 27,5/32,5/35/40/42,5 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) z gumą + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę (poziom 7) 6 thrustersow -25kg 5 Sumo DL Hi Pull -20kg 4 burpee (męskie) czas: 30:59 + 3 interwały No to po kolei. WL - progres w obciążeniu w każdej serii oprócz ostatniej - w ostatniej serii [...]

[...] dzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e63b2e186f7448618aa362a18f18d1a5.jpg Przysiady 5x5 42,5/47,5/52,5/57,5/60 MC 5x5 45/55/65/70/75 Przysiady - ostatnia seria regres 2,5kg MC - progres i to by było na tyle. powrót w marnym stylu... ale to wszystko przez niespodziewane wymioty z rana i biegunka. Caly dzień byłam jakas slaba i ospała, ale no [...]