5kg

[...] 2x15 Bardzo dobrze, że zrobiłaś rozgrzewkową serię, ale za duży przeskok jak widać był dla Ciebie w ciężarze. Zrób na następnym treningu, już po rozgrzewce: 1 seria 35kg, 2 seria 40kg, 3 seria 45kg i proszę nagraj mi ćwiczenie 3) Wykroki z hantlami rozgrzewka 1x15 3x15 Po pierwszej serii uznałam, że jest za ciężko i nie dam rady zrobić [...]

no poszło 5kg, przyjdzie 10 i wszystko się zgadza qrwa :))

a wy tez rosniecie po 1 strzale cypio 5kg? %-)%-)%-)

ale sie wczoraj nayebalem i w mma juz mam 3 przegrane walki w karierze%-) dzis trzeci trening zrobilem:-)) wbilem 7ampulek susty i wrocilo tylko 3,5kg wagi. kiedy to zacznie dzialac??%-)

słabo. tylko 4,5kg i 3cm w lapie. nie wiem o co chodzi chyba musze zwiekszyc dawki%-) jutro trenbolone acetate wale:-))

Nie, mały chochlik mi się do worda wkradł (prowadzę sobie dziennik w wordzie), nie jest 25kg tylko 14,5kg, aż tyle bym nie ruszyła ;) Jem do syta, jestem pojedzona, jedynie w godzinach wieczornych tak ok 21-ej czuję, że coś bym wszamała. Rozumiem podejście do ćwiczeń w okresie po ciąży, ćwiczę na własną odpowiedzialność, znam swoje ciało i [...]

Co tu tak cicho ? Je ktoś prosto ze słoika masło orzechowe oprócz mnie ? To chyba nałóg... Słoik 0,5kg mi starcza na 2-3 dni...

heheheh a Wam też kładą hantle 2,5kg czy 5-tki na ławeczce bo im się schylać nie chce? w sytuacji gdy jest ponad stan,nogi nie ma gdzie postawić? \-) jak Wacki pisze,nie wszyscy ale albo takie czasy albo ja już stary jestem ale zero pokory choć prężenie przed lustrem i uczenie techniki do polaków należy głównie za to popyerdalanie sprzętu spod [...]

Nimfomanki nie ma i jeszcze nie będzie Młoda i piękna coś jak Sponsoring dziś chyba biorę się za najnowszy film Woody'ego http://1.fwcdn.pl/po/78/91/657891/7560231.6.jpg poszło dzis w Wl 152,5kg więc robię kilo frytasów,pół litra lodów i ogień taki potreningowy posiłek Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-25 22:53:03

[...] mi dać tych 2 stówek na duże zakupy, tylko po 20-30zł (dzięki czemu zawsze czegoś brakuje). Próbowałem mu tłumaczyć, że po to liczę kcal, że jak kupię 1kg kurczaka to i tak będę go szamał 300g dziennie, a jak kupie 5kg, to nadal będzie 300g - nie da się przetłumaczyć. 100g dziennie makaronu znika szybciej, gdy jest go 1kg niż gdy jest 500g :-D

Bardzo bym chcial oczywscic jelita ale tak porzadnie z wszystkiego pewnie -5kg by bylo ale pewnie raz na jakis czas taka kuracja jest super sprawa musze to ogarnac :P Tak samo z uszami tez bym chcial oczyscic cale

ja też leg ale czuję moc. - przysiad tylni 20-6rep (8 serii, w każdej +5kg i -2 rep) - wykroki chodzone 10+10 (10x ciężar A potem regres do ciężaru B i jazda kolejne 10) - fronty 3x20 (a co tam, podbiję na dopompowanie) - żuraw 5xmax - MCNPN 15-5 tak jak w przysiadzie (6 serii) - prostowanie+uginanie 3x20 - wspięcia na palce w 5x20+20 [...]

106,5kg na czczo. Założony jest plan na 100kg pod koniec maja. Może się udać :-) /SFD/Images/2016/5/13/5f4026ca99d14f59a07bf28707f1f2e1.jpg

1 czerwca. Plan na maj zrealizowany. Dzisiaj rano na czczo 100,5kg 35 minut bieżni i trening po południu :-) /SFD/Images/2016/6/1/922f59f63d8d4667bfcf02f170272686.jpg

96,5kg na czczo. Udało się zweryfikować skąd pociągnęło wodę. Sytuacja opanowana :-) /SFD/Images/2016/6/27/f58b4d2aa5af42919cb4ea27a8d5b2dc.jpg

96,5kg na czczo. Udało się zweryfikować skąd pociągnęło wodę. Sytuacja opanowana :-) /SFD/Images/2016/6/27/f58b4d2aa5af42919cb4ea27a8d5b2dc.jpg karpiu!! dopiero dzisiaj trafilem na Twoj dziennik %-) progres zayebisty w porownaniu z fotami, ktore ostatnio mi pokazywales. do zobaczenia w sopocie, bo bede mimo wszystko jako kibic, bo juz nocleg [...]

[...] 1sze serie więc w miarę lajtowo szło, w kolejnych zwiększałem ciężar :) http://files.tinypic.pl/i/00566/y98qg5suodwk.png Triceps 1. Wyciskanie wąskim chwytem 2x10 50kg 2x8 55kg 2. Pompki w podporze tyłem 1x10 20kg 1x10 30kg 1x10 30kg 1x10 20kg 3. Pompki na poręczach 4 serie 12-8 powt. 4. Wyciąg górny 3x12-8powt 15-20kg Barki 1. Wyciskanie [...]

[...] mały update bo dawno mnie nie było. Ciągle masa, powolne dokładanie kalorii( staram się hah chociaż coraz więcej zaczynam podjadać słodkości). Waga 28.09.2014 na czczo: 74,5kg + 4,7kg Wymiarów innych nie znam. Siła w górę, treningi na mega mocy lecą:) Energia jest, nie ma na co narzekać :P Suplementy to tylko mono, omega-3, magnez. Dieta: [...]

Wstępnie plany były do marca ciągnąć ale przesunąłem to do stycznia. Teraz jeszcze wolniej będę dodawał kalorię, 50tygodniowo bo chcę tyć 0,5kg na tydzień a nie po 1kg :) Jeśli skończę w styczniu masować to redu na pewno będzie bardziej przemyślane i nie oprę się w szpitalu znów %-)

[...] barkami, teraz jest lepiej bo trochę podjadam zdrowotnych supli ale do daleko temu do ideału. Dobra dam trochę wymiarów, porównam do końca redu: Wiek; 20lat - 20lat Waga: 71,5kg - 83,3 dziś rano, w sobotę rano było 85,3 no ale w sobotę zjadłem z 800kcal + cały dzień roboty i wody mi zeszło dużo ;/ Talia: 76cm - 86cm +10cm Biodra: 85cm nie [...]