rkarpinski - Road to Sopot 2016 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Redukcja cały czas w toku. Miska bez zmian. 3000kcal, makro bez zmian.

Weekend mało sportowo. Miska założona zjedzona ale też dołożone trochę lodów żeby doładować.
I co?

Dzisiaj rano 100,9kg!

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

infernol

Ekspert

Szacuny 860 Napisanych postów 4301 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 322773

Ładnie się już brzuch zaczyna odsłaniać. Tak trzymaj

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 381 Napisanych postów 9627 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 133479

No pięknie idzie.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

1 czerwca. Plan na maj zrealizowany. Dzisiaj rano na czczo 100,5kg
35 minut bieżni i trening po południu

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

markimarki

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 396 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 69813

Na ten czas mamy taką samą wagę, ja na tłuszczach jade i fajnie żyje na tym póki co. Ładnie Karpiu u Ciebie się dzieje

mały krępy, niewywrotny

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133520 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467568

Mi do karpia trochę brakuje obecnie 104,6 ale do sylwetki jeszcze więcej

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Bez porównania lepiej niż w Wawie to wyglada, a minęły zaledwie niecałe 2 tyg!

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21845 Napisanych postów 32470 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 893388

Pięknie idzie Karpik

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

alexus

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 2303 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99903

widać Bóg Słońca Ci sprzyja

elegancja francja

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Waga ciągle ok 99-100kg na czczo a jakość się poprawia. Trochę mnie to niepokoi ale cisnę dalej.
Musi zejść poniżej 90kg!

Dieta ciągle 3000kcal, będę chyba lekko obcinał węgle. Jednak yoha wodę trzyma. Ładnie było przy niedzieli jak mniej ww miałem przez weekend, poszło w pn rano 2ml heliosa, spalacz i widać, że mgła się zrobiła. Cisnę oporowo żeby nie mieć do siebie pretensji i dobrze to opić w Sopocie!

Aero leci codziennie. W DNT 30 min bieżni rano. W DT 25 min bieżni rano i po treningu 8 min interwałów + 15 min aero na niższym tętnie na dojechanie

Wczoraj łapki i barki. Nabicie po treningu rewelacja. Same serie łączone.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat