5kg

Adrianna Woźniak zwyciężccyni kat.wag.60,okg oraz open.Drugie podejście do ciężaru 67,5kg.

Zwycięsca kat.wag.60,0kg.Paweł Konieczny z rezultatem 102,5kg.

wystąpił w wynikach młodzików mały błąd heh bo czwarte miejsce w kat 67,5kg wycisł 100kg

Kat.wag 82,5kg.

jesli moge Cie prosic o fotke z podium w kat 67,5kg jesli masz? bo reszta jest spox z góry dzieki

Prosze o wrzucenie fotek z kat 67,5kg jesli to mozliwe

Kat.wag.67,5kg.Od lewej Rafał Partyka,Marcin Magier,Krzysztof Nowara,Piotr Grobosz i Mateusz Jaworski.

[...] się gorsze dni. Pamiętaj zawsze przed treningiem o solidnej rozgrzewce. 8. Brzuch Spoko jeśli wykonywanie pow. sprawia Ci już łatwość możesz doczepić co nieco ciężaru np. 2,5kg taki progresik. PIĘKNE RADY! Aż wyjmę notesik i zapiszę, żeby nie przepadło. Jak chcesz go prowadzić, to róbcie sobie to przez maila. Bo to jest chore, że zaczynasz [...]

[...] Z wczoraj trening 28.03.2012 Nogi przysiad 5s poprzednio obecnie Bardzo fajnie mi poszło z tym ćwiczeniem:) Rdl 5s poprzednio obecnie Będę jednak wchodził co 2,5kg bo 5 to chyba za dużo? Wyciskanie leżąc poprzednio obecnie Nie robiłem progresu bo chciałem do jechać ostatnią serie do 6powt. wiem, no niestety tutaj mam słaby punkt, [...]

[...] ogólnie jak po dwóch kawach. Ale zobaczymy dalej. Za darmo to nie ma co narzekać. W przyszłym tygodniu PULL dwa razy i MC zrobimy 8s*3 powt. i Face pull zamienię na coś, bo sztabki na maszynie są tylko do 27,5kg. Tylko na co ? Dieta w środę niedomknięta za mało WW. Dzisiaj już ok. /SFD/Images/2016/4/15/76d5ed3e65b6477e9c4e6fbd2184df16.jpg

[...] podciąganie na drążku (mi wychodzi 8-10 podciągnięć) 3x (12 10 6) martwy ciąg - sztanga przy I serii do ostatniej dodaję 10 kg 3x (12 10 6) podciąganie hantla w opadzie - od 5kg do 7 kg 3x (12 10 6) przyciąganie ramion na maszynie - od 20 kg do 30 kg 4x (12 10 8 6) unoszenie hantli stojąc (kaptury) - od 9 kg do 12,5 kg (na stronę) 3x (12 10 6) [...]

Ok teraz rozumiem. Przeważnie było tak że w zależności jak czułem się na siłach dokładałem w następnym treningu albo 1.25 albo 2.5 albo 5kg, im wyżej tym mniej wiadomo. Gdybym miał ćwiczyć dalej FBW to zmniejszyłbym ciężary ale zwiększył powtórzenia. Jednak myslę, że jak wrócę na siłownie to rozpocznę chyba ten trening który podałem wcześniej na [...]

Z tego co podalas wyzej to masz sporo wegli i malo bialka. Ponad 0,5kg owocow i oczywiscie niespecjalne zrodlo bialka czyli nabial. Jakos dziwnie dietetycy podchodza do kwestii zrodel bialka, po co ladowac w kobity te jogurty i po litrach mleka do owsianki z dodanym bananem itd itd. W dwoch pierwszych posilkach to w ogole bialka nie masz (pomijam [...]

[...] Trening: Pull A Podciąganie - 5 serii - 5x0kg Wiosłowanie sztangą - 5 serii - 10x50kg Wiosłowanie sztangielką - 4 serie - 10x20kg Wznosy w opadzie - 4 serie - 12x(2x5,5kg) Barbell Biceps Curl - 4 serie - 8x26kg Hammer Curl - 4 serie - 10x10kg Film: * - nagrana seria http://www.youtube.com/watch?v=Jvn7IBnqVcM Suplementacja: Hi-Tec Whey C6 - [...]

No jak pech to pech. Trafil mnie jakis panujacy tu wirus i codzien moje menu to bylo z 5 jajek i jakis owoc i to wszystko. Z 5kg poszlo ze mnie jak z powietrze z balona. Oczywiscie miesnia to sladowe ilosci i nie ma co plakac. Poszedlem wczoraj zrobic lekki rozruch na silownie i o dziwo np na mc zrobilem sie silniejszy mimo spoadkow wagi i [...]

[...] zjadam takie. Steki to mi miedzy zeby wchodza i sa zdecydowanie drozsze. I duzo to nie jest. Nie tak dawno temu jadlem 2kg wolowiny mielonej dziennie prawie niechaj bedzie 1.5kg codzien po obrobce termicznej wiec teraz to jest smiech. Ale jest tania to jem. Jak mi sie zachce to skocze do rzeznika po cycki to tez bede wymienial albo z dnia na [...]

nieźle koleś, ty tu kilkadziesiąt kg zredukowałeś a ja 3 nie mogę ;D myślę że prościej mi będzie teraz na masę robić a później rzeźbę ;) swojego czasu byłem krąglutki ale po prostu wyrosłem (160cm (54kg) - 177cm (72,5kg) :D

[...] slawetna wersje,Fakt ze polecialo 8kg (oczywiscie nie zasluga tylko spalacza ale przedewszystkim diety i cwiczen) ale sporo miesni tez spalilo...w tym roku zostalo mi tak 3-5kg do zrzucenia.Jaki spalacz proponujecie w polaczeniu z johimbina i w jakich dawkach najlepiej sie ja bierze?Co bedzie najlepsze zeby mnie pocielo i nie spalilo miesni w [...]

[...] na uszy i jazda (34sek) http://www.youtube.com/watch?v=ryTOjUJz1PM Na pierwszy ogień poszły bary i wyciskanie za głowy ,kolejny progres siłowy ,zwiększenie cięzaru o 5kg przy tej samej liczbie powtórzen ,tak samo przy wyciaskaniu z przed głowy. no i to uczucie jak idzie 4 seria , 10 powtórzenie ,podbiega gosciu w panice zeby ciezar mnie [...]

Niedawno zakupiłem cały zestaw tzn. białko Ostrowii 1,8kg, kreatyna Vitalmaxa 500g, 2x dextro-juice Olimpu 1,5kg, carbo Activity 3kg, oraz ok. 300 kapsów HMB to matka troche wojowała, w końcu cały barek mi to wszystko zawaliło ale walnąłem jej takie przemówienie (wszystko co wiedziałem o każdym z produktów) mówiłem z 5 minut jak nie więcej to [...]