[...] -50g ww... " ała ;-) Czy w dzień tylko z aero też odejmować te WW czy zostawić? Mam jeszcze pytanie odnośnie czachołamacza. Widziałam filmik, który wkleiła Agnese w swoim dzienniku. Czy to jest poprawna wersja? Ja nie robię tego ściągnięcia na klatkę, tylko od razu prostuję ramiona. Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-05-19 18:41:32
Hmmm....dni aero traktujemy jak nietreningowe, a co mam zrobić jutro jak idę wieczorem na wspinaczkę, a poza tym dzień jest zupełnie bez treningu? Też nie jeść węgli w ostatnim posiłku, czy jednak po tej wspinaczce zjeść?
Dzięki za Sogacza i dość obszerną wypowiedź:) Generalnie w prawidlowym kierunku, ale... - mleka nie powinno sie spozywac WOGOLE, jak juz musi byc nabial to z bakteriami ktore strawily laktoze (kefir, jogurt) Pierwsza sprawa, to jak zauważyłeś, rzeczywiście pisze tak jak póki co nauka to ukazuje. Moje poglądy to jedno , ale chciałem napisać arta [...]
[...] miałam napady obżarstwa. Mimo tego generalnie waga pokazała jakieś 2 kg mniej, ale przez kolejne nadrobiłam z nawiązką ... Nie mierzyłam regularnie obwodów. Podczytywałam dzienniki innych ladies na masie i z przerażeniem odnotowywałam przyrosty obwodów nawet o 5cm, więc sama wolałam życ w błogiej nieświadomości, bo dodatkowy stres nie był mi [...]
23 dzień Nietreningowy Witam dziś kolejny dzień nietreningowy , jestem wypoczęty i gotowy do treningów . Jutro trening 10B i w sumię nie mogę się doczekać.Michę staram się trzymać i nie odpuszczać sobię. Micha na jutro Małe jest na jutro zaś dużę na czwartek iż dużo lekcji. W sumię małe przełamanie Dziś zjadłem wafelka i kebaba ale ogólnie jest [...]
2.01.16r., sobota dzień 26. (15. dzień cyklu @) sen: po 1 (zasypiałam 2 godziny…): niecałe 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z mrożonej fasolki szparagowej, woda z gotowania kalafiora leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte; Cerutin 1x2 Standardowo po śniadaniu było mi słabo i miałam lekkie zawroty głowy i problemy z widzeniem, a [...]
Dzień dobry! Wiem, że odbiegam od tematu ale w tym roku piszę pracę inżynierską nt. znakowania żywności zawierającej alergeny. W związku z tym chciałabym serdecznie prosić osoby posiadające nietolerancję lub alergię pokarmową o wypełnienie krótkiej ( 14 pytań głównie pytania zamknięte tak/nie) ankiety. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam [...]
***Dzień 39 - 4 dzień cyklu kreatynowego*** Wczorajszy był dzień nietreningowy, więc dzisiaj byłem w pełni naładowany, żeby przytyrać plecy. *Dieta i suplementacja* Dieta trzymana w 100% bez żadnych wyjątków. Suplementacja również jak najbardziej. Potreningowo: Vitargo Ultimate Protein Przed snem: NitroProGen + oliwa Wrażenia: Nitrobolon E fajnie [...]
Dzień 4 Aktywność: spacer 30 min, próby mobilizacji dla lamparcic 20 min i oczywiście poranna "kalistenika" Pompki damskie: 25, 25 Plank: 30, 25 Spięcia brzucha (druga seria spięcia naprzemienne do nóg): 50, 25 Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym: 2x25, 2x25 Na siłownię nie dotarłam - chyba nie ma co kombinować nowego planu bo tydzień bez [...]
Dzień 7 Aktywność: poranna przebieżka - trucht 25 minut (dobrze, że nikt nie widział); spacer z psem w słoneczku 60 min - ponad 3 km zrobiliśmy, siłka po lekkich modyfikacjach (będę sukcesywnie poprawiać ten mój nieszczęsny plan treningowy). wznosy z opadu na ławce rzymskiej 15, 15, 15 unoszenie hantli bokiem stojąc 15 x4, 15 x 4, 15 x 4 wypady [...]
22.02.2019 DT cały dzień:) Podsumowując dzień: spacerowałam, biegałam, na siłce górę zrobiłam i dospacerowałam przed kolacją. Już dane spacerowe sobie podaruję, chociaż tych kroków wpadło ponad 13 tys. Co do siłki - czas wywalić rozpiętki od następnego treningu. Zamiast wejdzie coś związanego z podciąganiem - albo maszyna, albo negatywy etc. [...]
26 i 27.08.2019 DZIEŃ LENIA I PODRÓŻNIKA 28.08.2019 1/2DT Wyjazdowo. Cały dzień chodzenia i zwiedzania. Potem próba siłki w hotelu. Siłka okazała sie dwoma pokojami 4x4m (w najlepszym wypadku). W jednym ławeczka, hantle i piłka. W drugim jeden wioślarz, rowerek i bieżnia. Akurat dla mnie i Koszykarza - trzecia osoba by sie nie zmieściła:). [...]
02.10.2019 "Ni pies, ni wydra" Zaczęło sie od zamieszania w dziele 35+ w wątku konkursowym. Żeby można było wrzucić swoje 3 grosze, trzeba było nagrać filmik z MC lub WL. Tak mnie tam "podkurzyło", że poszłam na strych w robocie, przebrałam się w co miałam i MC w kurzu i pajęczynach, na sztandze emerytce zrobiłam. Potem w domu się okazało, ze na [...]
05.05.2020 PORAŻKA JAKAŚ Lało cały dzień, głowa nap...jak zła. 4 paracetamole zjadłam. 2 razy ubierałam się na wyjście do lasu i w efekcie nie wyszłam w ogóle. Porolowałam się, ale na ogólnym poczuciu, ze dzieje mi się krzywda i mam najgorsze życie na świecie. Porozciągałam, ale na nerwie to żadne rozciąganie. Kilka prób stania na przedramionach - [...]
ajazy - dzięki! Kibicuj dalej, bo bez kibiców czasami samemu trudno:( 07.10.2020 DT Wczoraj był właśnie taki dzień, że automotywacji brakło i energii wykrzesać nie szło... Poszłam i zrobiłam. Niby wszystko jak trzeba, niby ciężko było - a jednak w głowie na pół gwizdka. Cały dzień mnie bolał brzuch - wyraźnie za stara juz jestem na eksperymenty [...]
Jakoś mi się znowu wszystko posypało... W pon. miał być rege dzień - i musiałby być bo takie zakwasy w czwórkach po tych kilku lipnych przysiadach z niedzieli ze głowa mała... Udało mi się załatwić zaległego lekarza - i z uwagi na pogodę dzień zakończył się 3 tys. kroków.... We wtorek miałam dać czadu - czadu nie było bo zaczęli siłownię malować [...]
[...] rozciągania to był dobry dzień. teraz pytanie do mądrych ludzi - zakładając, ze chciałabym progres w tym krzesełku. Jak się progresuje w izometrycznych? Co drugi dzień? Codziennie? Lepiej jedna próba na maxa, czy kilka podejść na krócej niż max i np. po kilku treningach próba ponownego maxa? lepiej rolować po czy lekkie rozrolowanie przed?
"20kgx12p, 50kgx10p, 60kgx8p, 70kgx5p, 80kgx3p, 85kg x1p," Pierwsze ćwiczenie w dniu ME nie służy rozbudowie masy mięśniowej, od tego masz pozostałe ćwiczenia, gdzie zakresy powtórzeń zapewniają odpowiedni czas pod napięciem. Czyli rampa po 10, 8 powtórzeń nie jest Ci do niczego potrzebna. Zaczynanie od 20kg w block pull, mc, deficyt mc...jeśli [...]
[...] to, ze Mama chrapie w nocy to dla mnie urlop idealny. Super jedzonko. Spacery cały dzień wzdłuż plaży. Siłka full wypas:) Gorzej, ze aktualny treneiro nie pozwala ćwiczyć codziennie. I stanie na rękach dzień po barkach też mu się nie podoba... I jak tu nie oszukiwać?:) Negocjuję zakres fikania i chyba basen wjedzie na urlopie zamiast codziennej [...]
Alhambra-nowe wyzwania
