dzien nie

Pytanie w kontekście minionych świąt:). Czy gdy np. w dniu t zjemy bardzo dużo węgli, to możemy w dniu t+1 zmniejszyć podaż WW bez konsekwencji dla przyrostu tkanki tłuszczowej? Zakładam, że organizm tak szybko nie przekonwertuje nadmiaru ww w dniu t na tkankę tłuszczową, a zmagazynowane tego dnia węgle wykorzystamy w dniu t+1. Wiem, że jest tu [...]

Aaa ... jeszcze jedno. Trenuje co 2 dzień . Nie codziennie. hehe

300g gainera na dzien?Nie lepiej zjesc ryz czy kase itp.? Tak powinienes uwzglednic kreatyne zawarta w gainerze. 12g na dzien w stalej suplementacji za duzo. Lepiej zainwestuj w pojedyncza forme kreatyny jesli juz chcesz ja wprowadzic do suplementacji. Wybor gainera nalezy do ciebie zalezy ile masz kasy itd.Poczytaj w dziale z opiniami

kurcze jakoś wskoczył mi ENTER a nie dokończyłam- oznajmiam wszem i wobec, że dzisiaj pierwszy dzień (nie licząc kilku dni po porodach) bez przymusu nie miałam GRAMA CUKRU W USTACH

fajne rady ;) jejku jak tyle czasu byłeś na czystej misce to nawet jak zjesz te 15tys kalorii to przecież nie zrobisz sie przez noc tłusta świnka ani nie zlapiasz 5kg tłuszczu bo to poprsotu nie jest możliwe. wzrost wagi na cyferkach to w większości będzie woda która orgaznim zatrzyma oraz treść jelitowa. Zobacz kulturysci dzień przed startem [...]

piąty dzień nie pale Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2008-09-10 22:05:29

jedz mmniej wiecej tyle samo kcal codziennie taki skok kcal to szok dla ogrganizmu!! mozesz sie pobawic w manipulacje wglami w dzien z silka wiecej wegli mniej tluszcy w dzien nie treningowy wiecej tluszcy na koszt wegli!! jakie masz BTW na KMC??ile scioles kcal?? co do 2 pytania zajrzyj do dzialu TRENING DLA POCZATKUJACYCH

[...] postój co kilka godzin. Wtedy możesz sobie zrobić "trening", ale nie taki, po którym odpoczywasz i regenerujesz się kilka godzin. Proponowałbym Ci challenge "250 wymachów dziennie". Robisz sobie ile chcesz i jak często chcesz, byle tylko wyszło Ci 250/dzień. Pojedynczy swing trwa około 2-3 sekundy, czyli Twój trening to jakieś 20 minut [...]

Cały cykl trwa 16 tyg niedługo skończę miesiąc treningów Dziś dzień nie treningowy jem i odpoczywam

1. Pamiętaj, masz jedno życie. To Ty decydujesz, co z nim zrobisz. 2. Czas i tak minie. 3. Robiąc to co kochasz, żaden dzień nie będzie zmarnowany.

[...] tylko długofalowo i działa dopiero po wysyceniu organizmu kreatyną. Możesz przyjmować w cyklu lub suplementacji stałej, jeżeli w suplementacji stałej to przyjmuj 5 g codziennie o dowolnej porze dnia natomiast jeżeli stosujesz w cyklu to w dzień treningowy stosuj dwie porcje po 5 g, a w dzień nie treningowy jedna porcja o dowolnej porze [...]

Minął kolejny tydzień, treningi przebiegają zgodnie z planem, ostatnio nawet w dzień nie treningowy zrobiłem 25min aerobów.

Już robiłem post z dietą :D i była okey wiec o to sie nie martwie czysta ciekawość zróżnicowana dieta chodzi o jeden dzien zeby przez cały dzień nie jeść ryżu z kurczakiem prawda ? Czyli w tyg jak zjem 7 razy ryż z kurczakiem na obiad to jest okey?

I dwie dzisiejsze próby. Nadal mnie przekrzywia na jedną stronę, nie do końca wiem czemu, ale będę próbował to skontrolować. W sumie jest sens wrzucać każde podejście czy raczej niekoniecznie? Jakby nie patrzeć wielkiego progresu z dnia na dzień nie zrobię ;) https://youtu.be/7ooKQWo4EAs https://youtu.be/xZ241eRFG1s

[...] „Czy Polska może strącić (przegrać) Mistrzostwa Europy 2012?” W krótkiej debacie nie zdążono omówić nawet 1/3 problemów poruszanych na łamach Waszego dziennika. Jedynym sukcesem powyższej debaty były deklaracje złożone przez Premiera Jarosława Kaczyńskiego oraz przewodniczącego największej partii opozycyjnej Donalda Tuska, [...]

Ja zawsze bralem 3 razy dziennie i bylo good a tu pisza ze w dzien nie brac tlyko po przebudzeniu i przed snam..wiec nie wiem o co biega

A teraz pytanie względem uzupełnienia diety w czwartek. Mam problem ponieważ w czwartki mam 6 godzin gimnastyki.Oczywiście gdzieś co 1,5 godziny przerwę czyli tak jakby można podzielić to na 4 razy po 1,5 godziny. Jeść co przerwę ? i co jeść? aby na drugi dzień nie wstać jak flak i bez energi oraz chęci do ćwiczeń?

Nie ma co, 3 lata porządnych treningów widać %-) }:-( Ale ubaw 8-) możesz się śmiać ale każdy z was zaczynał od tego samego nikt z dnia na dzień nie stał się wielkim. A to żę przez 2 lata uczenie na błędach to zgadzam się bo każdy musi poznać swoje ciało, i ja nadal poznaje co na mnie działa najlepiej. ja również mam 3 lata stażu gdybyś porzadnie [...]

Wyciskanie skos góra 4x(6) 47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6/6/ 47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6/6 Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x(8) 2-0-x-1 47/10 67/10 87/5 102/3 111kg/8/8/8/8 47/10 67/10 87/5 102/3 111kg/8/8/8/8 Za tydzień zwiększam ciężar 113,5kg Ohp 4x(10) 3-0-x-0 47/10 56/10 52kg/10/10/10 47/10 52/10/10/10/10 Wyciskanie wąsko 4x(8) 4-0-x-0 47/10 [...]

W dzień treningowy: 5g kreatyny na pusty żołądek (od razu po przebudzeniu) + omega-3* 5g kreatyny zaraz po treningu (najważniejsza porcja) W dzień nie treningowy: 5g kreatyny na pusty żołądek (od razu po przebudzeniu) + omega-3* Zaproponował bym ci właśnie takie dawkowanie Dokup omega-3 olimpu * - OMEGA-3 jest suplementem diety zwierającym [...]