czy

[...] godzin tygodniowo jazdy na rowerze (3x2godz) - to pomoże mi to zrzucić tłuszcz i uwidocznić mięśnie. Zgadza się? Będę mógł także wrzucić do diety dodatkowe Kcal - tylko w jakich proporcjach B/W/T dorzucić? Po równo, czy więcej białka? Pomoże , ale nie jest konieczne na początku. Lepiej stopniowo dodawać aktywności fizycznej zamiast ucinać kcal.

+ Kolejne pytanie , które Mi się nasunęło. Od jutra wjeżdżam na dietę i kreatynę + beta alaninę. Czy Opłaca się przez te zalecane 5 dni brać po 4 porcje dziennie? Trochę o tym czytałem , i zdania są sprzeczne ;v

Chcesz brać kreatynę i beta alaninę trenując na drążku i robiąc brzuszki? Czy bierzesz takie kombo bo boisz się że Cię katabolizm na redukcji zje?

W pół roku coś zbudujesz ale niekoniecznie on będzie widoczny nei wiemy czy masz np sporo tkanki i te mięśnia będą pod nią

ja jem osttani posiłek ok 20 i to jest mieso jakis ryż/kasza czyli ok 3 g przed snem i nie potrzeba miżzadnego twarogu, najgorzej jest jeść coś czego się nie lubi. Na twaróg masz sporo metod, np sernik z patelni. czy jak chesz to sernik an zimno ze słodzikiem, jakaś galaretka bez cukru.

sąsiad ma swoją kobite od 5 czy 6 lat wiec sie nie obawiam nawet gdyby to moja kobita podobija oczy chłopakom średnio co 2-3 miechy

[...] niespecjalnie chwalili biegacze (jest pozno - moge sie mylic) ze wzgledu na nieodpowiedni proporcje elektrolitow - ale to juz typowi biegacze - a opinia zaslyszana wlasnie u nich ... jak wiesz izotoniki to wazna sprawa dla dystansowców - ale nie wnikam - bowiem niedokłądnie pamiętam czy o ten kjonkretny napój chodziło zaznaczam tylko pozdrawiam

Czy tego maxima sprzedają w Decathlonie? Jesli tak to przejezdzając dzisiaj wstąpie i kupie sobie jakies mniejsze opakowanie.. .tylko ja jestem mało wybredny wiec zazwyczaj wszystko mi odpowiada

nie wiem, czy w decahlonie jest, ale w sklepach wysylkowych na pewno. mają kilka produktów: żele energetyczne, koncentraty napojów, batony. interesują mnie płyny.

bogacz ! a poważnie - to daj znać jakryc - biegasz ? czy tylko jako uzupelnienie elekrolitow podczas treningi itp chcesz stosowac ?

narazie gainer czy bialko ci styknie, ale to zalezy od tego czego ci brakuje w diecie. a zdaje mi sie ze diety nie masz wiec odsylam cie do poczytania dzialu odzywianie i postow podwieszonych w tym dziale

ok dzieki. Czyli dawkowanie juz wiemy co i jak.. A teraz takie głupie pytanie mojego kumpla oczywiscie. Czy to dobry cykl ? Ładnie go poklepie ?

Przerwy robi się takie, aby wyrównać pracę serca i trochę ochłonąć. Nie ma zasady że przerwy robisz 60 czy 120 sekund. To wszystko zależy od ćwiczącego i jego możliwości. A ty piter trochę się uspokój i jak tak masz pomagać to nie pomagaj wcale.

No właśnie. Dlatego lepiej zdrowo ugotować na parze. A tak pytanie nie związane z tematem. Przykładowo mięso ważyć przed ugotowaniem czy po ? bo wiadomo woda wyparuje i z pół kilo robi sie sporo mniej...

dodam jeszcze że nie jest to żadna z chorób typu anemia czy anoreksja, gdyż już czytałem o tym ja nie mam wstrętu do jedzenia itp. Ja mogę dużo zjeść tylko to mi się tak jakby nie przyswaja

dziwne ze tutaj nikt nie odpowie... myslalem ze po to jest to forum ale tak czy inaczej dzieki ! napisze tam ;)

Danath, Potrafisz podac nazwę ulicy przy której ta hala się miesci? Czy ona miesci się przy Stadionie? Znasz godzine rozpoczęcia walk? Jak czesto odbywaja się takie zawody?

brales xp a narzekasz ze ko drogie...a niby co jest tansze ko czy xp?

Napapowany - a cos takiego jak temat "dieta" przerabiales juz? Czy tylko suple i ewentaalnie lektura dzialu trening?

Top Mass to bardzo dobre zastepstwo/uzupelnienie posilku jednak ze wzgledu na duza zawartosc bialka to bulk nie gainer wiec raczej dla osob o zwiekszonej sposobnosci lapania tluszczu :D jesli planujesz pelen posilek zrobic z tego dodaj do tego troche MCT lub oliwy z oliwek bardzo dobry wybor jednak zobacz czy ideanie dla ciebie w danej sytuacji