czy

Witam! Mam 17 lat 193cm wzrostu i 102kg ważę. Nic jeszcze nie brałem i też nie wiem na jakie dokładnie wybrać ćwiczenia (chodzi mi czy redukcja czy co) dodam parę zdjęć dodam jeszcze raz ze nic nie brałem i dopiero zaczynam! Bardzo bym prosił o dobór jakiejś diety i jakieś ćwiczenia najlepsze na rzeźbę. Max na klatę aktualnie podniosę 80kg. [...]

Witam posiadam orbitrek firmy thorn i niestety przetarł sie pasek który słuzy do regulacji siły nacisku na to koło które sie kreci podczas cwiczenia. Czy ktos wie gdzie mozna dokupic taki pasek moze w jakims sklepie internetowym, lub gdzies we Wroclawiu. Prosze o pomoc. Pozdrawiam

Witam. Rozpisałem sobie jako tako trening. Nie mam zielonego pojęcia czy jest dobry, dlatego pytam o rade. Główny cel treningu masa. I biceps chciałem zwiększyć, jako że nie mam dużego i myślałem żeby robić go 2 razy w tygodniu z odstępem 3 dniowym. Co o tym sądzicie: Plan 4 Dniowy - Przerwy miedzy seriami 30 sekund a miedzy ćwiczeniami 60 sekund [...]

[...] (maszyna) 3x ostatnia seria - drop seria potrójna Rozpiętki siedząc bokiem w dół (maszyna) 3x ostatnia seria - drop seria Biceps Wstępne zmęczenie hantlami 1x20 po czym uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x (nie wiem czy tego wstępnego zmęczenie nie robić przed każdą serią uginania, zrobiłbym taką serię łączoną) Uginanie ramion młotkowe [...]

Cześć wszystkim. Zaczynam biegać u siebie na boisku ( 1 kólko- jakies 300-400m. ), chcę zgubić trochę KG. do wakacji a zarazem w trakcie wakacji tez.Nie chcę wyglądać jak spasiona świnia nad jeziorem,chcę ten tłuszczyk przerobić tak abym wyglądal dobrze..Po bieganiu robie kilka serii brzuszkow i pompek . Co myslicie o jakiejś odzywce? Oto moje [...]

Witam Panowie co sadzicie o laczeniu BCAA + EAA? Czy jest to sensowne polaczenie i czy faktycznie mozna odczuc poprawe regenracji i poprawe jakosci treningu/wynikow niz po samym BCAA? Jezeli tak to jakie proporcje przyjac zakladajac ze 1gr/10kg masy przy BCAA to ile wtedy brac EAA (OLIMP EAAnabol Xplode Powder)? Czy stosowac EAA z BCAA przed [...]

[...] ze stójki oraz boksu. Jest po prostu świetnie”, powiedział Roger, który cieszy się z szansy treningów z byłym mistrzem UFC. „Fajnie, że Lyoto też tutaj jest. On wie wiele rzeczy, których ja mogę się nauczyć. Ma niesamowite wyczucie i jest bardzo szybki – mamy więc czym się wymieniać”. Gracie, który jest perfekcyjny w Jiu Jitsu, ma nadzieję na [...]

Witam Co sądzicie o tej mecie? -Methandienone -10 mg -firma:Phenom Pharmacy Może ktoś już stosował,a jeśli tak to proszę o opinie.Oryginał czy Fake?Z góry dziękuje za odpowiedź.Oczywiście za każde profesjonalne odpowiedzi Sog. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f18225a814844183ba589f62af1d6830.jpg

Wzrost: 198cm Waga: 115kg Wiek: 22 Witam, właśnie zaczynam redukcję. Chciałbym aby ktoś mnie trochę nakierował, ale zanim przejdę do sedna muszę napisać kilka rzeczy. Kiedyś trenowałem kosza, później na studiach było coraz tego mniej, trochę chodziłem na siłownię, ale bardziej dla relaksu. Pół roku temu skręciłem nogę na meczu, od tamtej pory [...]

[...] redukcyjna -białko:170 -węglowodany:290 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od 1.5roku na cyklu prowadzonym przez trenera, w zależności od redukcji czy masy rotowanie środkami (phenylo propionian. Enanthan, cypionat. Npp. Masteron 8. TRENING: Pull, Push 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] x1 KLATKA - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 - Wyciskanie sztangi( lub sztangielk) w leżeniu na ławce skośnej głową w górę x1 (nie wiem co lepsze sztanga czy sztangielki?) - Przenosy x1 PLECY - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) x1 - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) podchwytem x2 - Wznosy barków [...]

[...] ustach pojechalem sobie na trening i tu juz nie bylo kolorowo. Motywacja i checi byly jak zawsze przy treningu barkow na wysokim poziomie... Trening jednak nie roznil sie niczym od innych moich treningow. Brak jakiegokolwiek dodatkowego kompa, zwiekszonej wytrzymalosci i czy pompy. Dla mnie nie ma takiej opcji ze suplement przed treningowy sie [...]

Witam, Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Staż: 15 miesięcy. Waga : 100 kg Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciezko okreslic, ok 20-25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, a w DNT aero/HIIT Odżywianie [...]

[...] (od 5 do 7 pełnych posiłków dziennie) i ćwiczę 3 razy w tygodniu mam problemy z przybraniem na masie - gdy już uda mi się przybrać to jest to dość szybko i nie ważne czy to 5, czy 10 kg - nie widać tego po mnie*. Chciałbym przybrać na czystej masie mięśniowej (ręce, klatka piersiowa) stosując jakieś suplementy (no i ćwicząc oczywiście - z [...]

[...] na miejscu (atlasy jak i wolne ciężary), nie piję, nie palę, mam sporo czasu na regenerację, oraz fundusze na zbudowanie optymalnej diety. Teraz sedno sprawy, zacząłem "ćwiczyć" jakieś 4 miesiące temu. Były to ćwiczenia nieregularne, głównie ćwiczyłem mięśnie klatki, bicepsa i barki. Gdy pierwszy raz wyciskałem na płasko to miałem problem z [...]

[...] od lutego do polowy sierpnia. tesc cypionat od poczatku do konca. meta pierwsze 4 tyg. boldenon pierwsze 16 tyg. trenbolon acetate ostatnie 10 tyg. w polowie sierpnia skonczylem cykl i zaczalem odblok hcg, clomid. na poczatku wrzesnia juz bylo po wszystkim, wszystko fajnie odblok, libido w normie, spadkow tez duzych nie zauwazylem. do teraz w [...]

Cześć, po przeczytaniu paru wątków i artykułów na temat diety IF uznałem, że ta dieta bardzo pasuje pod obecny mój styl życia. Jednak przed wypróbowaniem tego sposobu żywienia mam parę pytań, na które wcześniej czytałem dosyć odmienne opinie. Ale wpierw małe słowo o mnie. Obecnie poza sporadycznymi treningami mma/bjj nie uprawiam żadnej [...]

[...] co 3 godziny. Ze wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi coś koło 2200 kcal. Z jedzenia które jem wyszło mi że spożywam 1933 Kcal , 167 g białka , 88 gram tłuszczy i 101 węgli. Oprócz tego biorę omega 6 i kompleks witamin. Do tego kreatyna i BCAA. Obecnie nie pracuję więc ruchu mam praktycznie zero, robię 3 razy na tydzień po 15 [...]

[...] i Orlando Magic http://www.youtube.com/watch?v=vMlcGxtB7GE&eurl=http “Nate" Robinson (ur.31 maj 1984 w Seattle, Washington) - amerykański koszykarz, jeden z najniższych graczy w historii NBA. Zwycięzca konkursu wsadów w 2006 r.i wice mistrz w 2007 r. Mierzący 175cm gracz New York Knicks (z numerem 4), grający na pozycji rozgrywającego. Wybrany [...]

Witam.Właśnie skonczylem pisać dietę na redukcje, aktualnym celem jest rzeźba i redukcja tkanki tłuszczowej, proszę o ewentualne korekty ;) Śniadanie 1 7.00 Jajecznica - 200 g (240kcal) Mleko 150 g - do rozpuszczenia białka ;) oliwa z oliwek - 10 g (85 kcal) Śniadanie 2 w szkole - 8.00 - 14.00 szynka z indyka - 50 g (42 kcal) chleb żytni razowy [...]