czy

Dokładnie wrzuc to pudelka po cynku czy cos i spoko.

Witam ponownie. Skalar tym razem policzylem dokladniej i mi wyszlo zapotrzebowanie kcal:1892 B:116 T:75 W:187 czy moglbys podac jakis przykladowy jadlospis na przybranie sily ale zeby nie przybrac zabardzo na wadze najwyzej tak 2-4 kg z gory dzieki i pozdrawiam

Moim zdaniem powinna pierw odzwyczaić się powoli od syfu jaki wchłania. Czy utrzyma dietę...?

Aha czyli jak to można zobaczyć? czy węgle przed snem źle na kogoś działają a na kogoś dobrze?

jak niemam sprawdz sobie czy nie dostales

aha nie wiem czy mam wam podac moje dane, nie imie nazwisko itd. :P tylko wiek itd.

W tym wieku to góra saw i to pod warunkiem że nie zacząłeś ćwiczyć miesiąc czy dwa temu i wszystko dobrze ze zdrowiem.

Trzeba by poszperac czy sa w ogole na ten temat badania i wtedy porownywac... A tak o maryche najwiecej krzycza Ci, ktorzy najprawdopodobniej nie potrafia sie bez niej obejsc...

ta 2 ułozona jest pod 50% w 30% B i 20 % t i tam jest 10g tluszczu za malo i 10 g bialka ale czy to az taka roznica ?

Najlepiej się udać do ortopedy, fizioterapeuty i zpadać postawę, moze to być np z powodu skrzywienia kręgosłupa, i prawa strona jest mniej zaangażowana, czy innego schorzenia.

Kiedyś w takim czasopiśmie Budo ( Nie wiem czy ktoś to jeszcze pamieta. Za komuny takie coś wychodziło. Było naprawdę niezłe..przynajmniej jak na tamte czasy) wyczytałem, że z uwagi na biedę w Tajlandii występującą, wielu młodych Tajów trenuje ten sport. Trenują często za samo wyżywienie. Za jedną walkę dostają potem tyle, co pracownicy [...]

Mam ten sam problem, kupiłem już 4,5 kilo Super Weigh Gainera 4000 (4,5 kg) i 500 g kretki, do tego dobra dieta i trening; ale od pół roku trenuję box i nie wiem czy masa mi skoczy a przydałoby się, chciałbym skoczyć przynajmniej 5-7 kg w górę, dam rade przy boxie 5x w tygodniu ?

dzi eki wiesz trenuje kulturystyke ale takim systemem siłowo ciężarowym to znaczy wszystko robie na sztandze i moje podstawowe ćwiczenia to wszelkiego rodzaju wiosłowania oprzyciagania itp spróbuje w tym tygodniu przeskoczyć na maszyny i zobaczymy czy pomoże jak odciąze kręgosłup a z ytym basenem musze pomyslęć a co sądzisz na temat majamilu bądż [...]

siema kup sobie glukozamine czy cos podobnego na stawy i przerwij treningi na jakies 2 tygodnie powinno pomoc mialem tak gdy bolal mnie bark

Chcesz czy nie chcesz - tym sobie nie pomożesz Wizyta u lekarza to pierwsza rzecz jaką powinnaś zrobić.

po treningu mięso/ryba świeża koniecznie a nie jakieś szprotki czy suszone

Przede wszystkim zastanawiam się czy nie za dużo białka. No ale tego mięcha i jest tak strasznie mało w porównaniu do ryżu i innych zamulaczy.

A który z tych produktów zapewni szybszy wzrost mięśni? I czy stosowanie takich środków w moim wieku (16 lat) jest zdrowe?

Wzrost miesni zapewni Ci dieta i odpowiedni trening ww specyfikami pomagasz sobie tylko gdy np nie mozesz zjesc posiliku. W tej chwili nawet niewiesz czy beda Ci one potrzebne

nie podales zadnych danych o sobie, wzrost/waga/aktywność, wiec ciężko powiedzieć czy taka ilość kcal i makro jest optymalna. na pewno z diety wyrzuc frytki (możesz jesc ziemniaki lub sam sobie zrob frytki, talarki, etc bo kupne mają dodane kiepskie tluszcze), orzechy ziemne zamien na inne. dodaj wszędzie warzywa, jakies owoce, jedz rozne miesa i [...]