Co przed snem?

...

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1668 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25862

Witam mam problem,
niewiem co jeść przed snem
chciałem powiedzieć że kłade się bardzo puźno
dlatego od ok 01:00 robie się powoli głodny.
Co jeść najlepiej w takich godzinach?
myśle o twarogu, ale niewiem czy to najlepsze
rozwiążanie.

,,Rośnie Biceps Rosną Bary
Nie Poznaje Mnie Już Stary".

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Wandume

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 167 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3134

To zależy o której idziesz spać. Bo jeśli od 1 czujesz głód, a kładziesz się dopiero o 3-4 to bym ci proponował dorzucić jeden posiłek. A jeśli chodzi o posiłek tuż przed snem to oczywiście musi być białko. Tu najlepiej kazeina z racji tego że się wolno wchłania, co jest przydatne podczas długiego snu. Odrobinę tłuszczu też się do tego przyczynia. Dlatego takim standardowym posiłkiem przed snem dla wielu jest twaróg z dodatkiem oliwy. Unikaj węgli przed snem.

...

Libos

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 566 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4434

Zawsze możesz zjeść tłustą rybke jeżeli unikasz kazeiny ;) badz nawet cycka z oliwą . Sam jakiegos czasu unikałem twarogu bo mnie zaczęła woda zalewać. Niestety przy niższym bf to sie zdarza. Oczywiscie jeżeli nie masz problemow z kazeina ani cie nie "zalewa" jedz twaróg j/w.

...

juve101

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1668 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25862

Właśnie chodzi mi o bezpośrednio przed snem,
twaróg a może być coś jeszcze?
i tak jak mówi WANDUME jak np. czuje głód o 1
a kłade się tak o 2-3 to moge też zjeść posiłek?

,,Rośnie Biceps Rosną Bary
Nie Poznaje Mnie Już Stary".

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6273 Napisanych postów 76045 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754916

Jezeli ktos wstaje o 5 to oczywiste bedzie, ze musi jesc wczesniej ostatni posilek. Ale jezeli Ty wstajesz np o 10 to przeciez nie bedziesz jadl o 21 ostatniego posilku. Moze to troche odbiega od cyklu okolodobowego ale dla osoby aktywnej fizycznie majacej troche inne cele niz zwykly czkowiek bedzie to troche inaczej wygladalo.

Moderator działu Odżywianie

...

juve101

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1668 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25862

A węglowodanów żłożonych dlaczego nie wolno
przed snem?

,,Rośnie Biceps Rosną Bary
Nie Poznaje Mnie Już Stary".

...

Juby1910

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1546 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13123

Węgle te przed snem mogą się zamienić w tłusz ale nie muszą każdy organizm inaczej funcjonuje. Znam osoby które na noc ładują w siebie ryz brązowy i białka jaj i im akurat to wychodzi na dobre.

s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"

http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html

...

juve101

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1668 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25862

Aha czyli jak to można zobaczyć?
czy węgle przed snem źle na kogoś działają
a na kogoś dobrze?

,,Rośnie Biceps Rosną Bary
Nie Poznaje Mnie Już Stary".

...

npp

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 815 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40011

Po prostu- jak masz tendencje do odkladania tluszczu to nie jedz, jak jestes chudy i trudno nabrac masy to jedz.

...

Juby1910

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1546 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13123

Ale czy zadziałają na Ciebie dobrze czy źle to jest tylko jedna opcja, musisz wypróbować na sobie inaczej się nie przekonasz.

s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"

http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html

...