Co przed snem

witam
co najlepiej jeść przed snem chodiz oczywiście o dietke na masę

stosuje sie do diety i efekty sa eleganckie praktycznie co 14 dni widac fajna roznice na wadze:)

tak wiec czytalem o tych bilansach azotowych itp. tak wiec co bedzie najlepsze przed snem do zjedzenienia? twarog poltlusty ?

co bedzie najlepsze przed treningiem a co rano????

zobacz w szukajke nastepnym razem lub masz pojedyncze pytania

przed snem około 1goidzne mozesz zjesć serek wiejski na przykład lub twaróg
przed teningiem ww złożone i białko
a rano podobnie

ja przed snem polecam twaróg, pomiodr i jakieś żródło tłuszczu. osobiście jem 20 gr. orzechów włoskich.

przed trningiem ww złożone, jak pisze s.m.p.a. Pamiętaj, źe białko musi być szybko wchłanialne. Kurczak, ryba w ostateczności odźywka oparta na serwatce. Może i oczywiste, ale przed i po treingu uniakmy tłuszc. i warzyw.

Orzechów raczej przed snem bym nie polecal bo sa ciezko strawne ale jesli Ci odpowiadaja to szamaj.
Co do tych warzyw ja daje w kazdym posilku nawet okolotreningowo. Na nszym poziomie amatorskim bym sie nie przejmowal. Ale jak kto woli

warzywa w przed treningowym bedą wskazane w2 po treningowym zalezy czy bezpośrednio wypijemy jakąś odzywkę i czy zależy nam na jak najszybszym dostarczeniu składników

dziekuje za konkretne odpowiedzi:) smacznego haha