| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
HST do oceny
witam.
przyszedł czas na zmianę treningu i wymyśliłem, że pojadę teraz hst. także wstawiam plan do oceny.
z góry dodam, że chętnie bym pozaminiał ćwiczenia np. pleców na jakies bardziej hardkorowe jak podciaganie sie itp. lubie robic bardziej
|
3 |
2011-01-29 01:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaka odżywkę polecacie, konkretne pytanie
witam,
czasem tak bywa że troche motywacji ucieka i wtedy lubie zaladować odżywkę jakas
co polecacie konkretnego? zalezy mi aby dzialanie bylo natychmiastowe - tzn przychodze na trening i czuje dobra pompe czy cos w tym stylu
cena nie gra
|
18 |
2010-12-08 21:19
|
|
Doping
|
libido
|
2 |
2010-12-01 18:29
|
|
Doping
|
Odblokowanie testosteron
|
9 |
2010-11-29 18:25
|
|
Doping
|
odblokowanie
|
7 |
2010-11-26 13:53
|
|
Doping
|
kiedy działa pożadnie
|
5 |
2010-11-23 15:48
|
|
Doping
|
propionat co 3 dni
|
6 |
2010-11-20 13:15
|
|
Doping
|
odblok po niepełnym cyklu
|
3 |
2010-11-15 11:03
|
|
Doping
|
ciśnienie, test.
|
9 |
2010-11-09 14:01
|
|
Doping
|
prop pytanko
|
3 |
2010-11-12 13:19
|
|
Dietetyka sportowa
|
Co zamiast oliwy ? i klika pytań
nie lubie oliwy z olwiek...co można ciekawego zrobic - jakeis danie z oliwa zeby ja zjesc a nie bylo zbaardzo czuc? mozna ja zastapic oliwkami?
co powiecie na temat jdzenie slonecznika, rodzynek i roznych bakalii ?
dieta na mase
|
10 |
2010-10-27 00:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Oliwki a oliwa z oliwek
witam,
co polecacie (danie, jak przygotowac) z dodatkiem oliwy z oliwek...niesteyt oliwa nie smakuje mi cholernie i chcialbym jakies danie do ktorej mozna dolac oliwe i nie czuc jej smaku az tak bardzo:) co poleacaie?
czy moga byc oliwki
|
3 |
2010-11-01 17:24
|
|
Doping
|
Picie wody na teściu
|
4 |
2010-10-26 23:43
|
|
Doping
|
Testosteron kilka pytań
|
12 |
2010-10-26 14:17
|
|
Doping
|
testosteron uczucie goraca
|
10 |
2010-10-26 20:49
|
|
Trening dla początkujących
|
brzuch a masa
witam,
mam pytanko, stosuje diete na masę, bardzo dobrze się sprawuje, trening hst, wszystko wporządku idzie...natomiast na brzuch jadę abs ii
pytanie, czy koliduję ten cykl z abs , kaloryfer musi być ;) czy nie zaleje się tłuszczem? czy można
|
8 |
2010-01-06 21:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Stagnacja.......
witam,
ostatni czas zacząłem diete (masa) no i na początku efekty za***iste 5 kg poszło od ręki do góry...jednak teraz nadal jem cały czas, trenuje wszystko tak jak wcześniej a kilogramy leniwie stoją w miejscu? co jest przyczyną stagnacji
|
3 |
2010-01-29 02:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
efekty
witam, proste ptanie...idzie zrobić 10 kg w pol roku na diecie + trening fbw???? oczywiscie wszystko sumiennie, predyzposyzjce ektomorfik
|
2 |
2010-01-09 16:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ciagłe uczucie głodu
witam
zawsze jadlem zwyczajnie, ale nie mialem uczucia glodu
teraz od kad zaczalem diete masowa.. mijaja 3, 4 godziny od posilku i czuje glod pomimo ze jem 4 razy tyle niz wczesniej.....
czemu tak sie dzieje? dodam ze efekty sa
|
4 |
2010-01-08 00:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co przed snem
witam
co najlepiej jeść przed snem chodiz oczywiście o dietke na masę
stosuje sie do diety i efekty sa eleganckie praktycznie co 14 dni widac fajna roznice na wadze:)
tak wiec czytalem o tych
|
5 |
2010-01-06 01:22
|
|
Targowisko
|
Skarpetki, koszulki męskie, rybaczki damskie, kąpielówki, stringi, bokserki
witam,
do sprzedania skarpetki, koszulki męskie, rybaczki damskie oraz kąpielówki i wiele innych rzeczy. poniżej zdjęcia. aukcje oczywiście znajdują się na allegro, także nie ma problemów z zakupem, bezpieczeństwem transakcji itp.
<img
|
8 |
2009-08-01 19:58
|
|
Trening dla początkujących
|
przód barki + góra klatka
witam,
mam pytanie jakie ćwiczenia polecacie na górna czesc klatki oraz przednia czesc barkow...bo moj problem polega na tym ze wszystko jest elegancko tylko jezeli stane bokiem mam zapadnietę pod szyja tak nad klatka zaraz...nie wiem czy to
|
7 |
2009-08-01 00:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do sprawdzenia
witam,
ułożyłem dietę na masę dla mnie, czyli 180 cm wzrost, 70 kg waga około, 19 lat.
jestem ekto. wyliczyłem zapotrzebowanie na 3200 kcal dziennie.
śniadanie
płatki owsiane
jajka
owoce
ii śniadanie
odżywka
|
15 |
2009-05-27 17:17
|
|
Trening w domu
|
Mój pierwszy raz... ;-) HST
***************************************
nogi :
2 x przysiady
klatka :
2 x wyciskanie na płaskiej sztanga
1 x wyciskanie sztangielek na skosie
plecy :
1 x wiosłowanie
1 x szrugsy ze sztangielkami lub sztangą (na przemian)
1 x ściąganie
|
6 |
2009-05-29 21:02
|
|
Trening dla początkujących
|
Masa...
witam,
proszę o ocenę treningu na masę.
wtorek
klatka + triceps + brzuch
wyciskanie płasko 4s
wyciskanie na skosie 4s
rozpiętki płasko 4s
wyciskanie francuskie 4s
prostowanie na wyciagu 4s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem
|
6 |
2009-05-27 16:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na siłe - pytanie
witam,
właśnie przeczytałem artykuł w internecie na temat treningu na siłę...byłem przekonany, że można go stosować powiedzmy przez 4 tygodnie potem około tydzień regeneracji sauna, basen, lekkie ćwiczenia. i po okresie regeneracji można zacząć
|
17 |
2009-04-21 20:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na siłę do oceny
witam,
plan na siłę do oceny dla was.
:: poniedziałek :: klatka + biceps
--wyciskanie na płaskiej 3 serie
80% maks siły / 6 powtórzeń
90% maks siły / 4 powtórzenia
95% maks siły / 2-3 powtórzenia
--wyciskanie sztangielek na skośnej do
|
4 |
2009-04-22 12:36
|
