Gainer a białko

Witam!
Chciałbym zapytać bardziej doświadczonych ode mnie czym dokładnie różni się białko od gainera . Jestem ektomorfikiem i mam trudności z nabraniem masy ćwiczę na siłowni pierwszy miesiąc z częstotliwością 3 razy w tygodniu i chciałbym nabrać masy mięśniowej. Co bardziej wpłynie na moje wyniki Białko czy gainer?

Najpierw ukladasz diete i wdrazasz ja w codziennosc, jesli interesuje Cie tak jak napisales przybranie kilogramow musisz miec nadwyzke kaloryczna z wszystkich posilkow w ciagu dnia, przypuscmy +500 niz wynosi Twoje zapotrzebowanie. I potem jesli nie dasz rady dostarczyc wszystkich kcl z diety mozesz zakupic bialko badz gainera. Pamietaj bialko to tak jak kurczak tylko w proszku, to samo gainer tylko plus weglowodany.

A który z tych produktów zapewni szybszy wzrost mięśni? I czy stosowanie takich środków w moim wieku (16 lat) jest zdrowe?

Wzrost miesni zapewni Ci dieta i odpowiedni trening ww specyfikami pomagasz sobie tylko gdy np nie mozesz zjesc posiliku. W tej chwili nawet niewiesz czy beda Ci one potrzebne