mam takie w sumie glupie pytanie nie pomierzylem sie wczesniej i teraz nie mam jak porownac. czy jest mozliwe zeby po 2 tygodniach FBW z kreatyna i bialkiem bylo widac efekty? czuje sie taki napompowany, biceps wyglada troche lepiej itd. czy jest to mozliwe? czy to tylko moja chora wyobraznia sobie ubzdurala ze zaczelo cos rosnac? ;) sogi.
W maju bede miał już 18 lat. Mam 170cm wzrostu i sie zastanwiam czy obciazac juz kregoslup ciezarami czy z tym poczekac. Nie sadze ze jeszcze urosne bo ten wzrost trzyma mi sie jakos 3 miesiace albo jeszcze dluzej. Kiedys jak bylem "mlody i glupi" obciazalem sie ostro nie majac o tym pojecia i mysle ze przez to zachamowalem swoj wzrost. Tak wiec [...]
witam :) tak jak w temacie co lepiej wybrać muscle pharm assault czy trec nitrobolon II dodam że jestem na redukcji z universal fat burners chodzi teraz głównie o dobre pobudzenie, dobrą pompe i poprawienie wydolności organizmu to dla mnie najważniejsze cechy:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i sile. Cwicze co drugi dzien i tak -poniedzialek klatka,plecy,triceps -wtotorek wolny -sroda barki,biceps,przedramie,nogi -czwartek wolny i od pietku znowu zaczynam od klatki,plecow i tryciepsu. Na kazda partie miesni robie trzy serie od 10 do 14 powtorzen zalezy od cwiczen. Dotego w wolnym czasie biegam i plywam.Obecnie nie [...]
Mam 20 lat, od zawsze byłem szczupłą osobą. Nie brałem żadnych środków hormonalnych. Czy to może być ginekomastia ? /SFD/2018/11/25/8c9744c13bd34428ac3027658e800811.jpg /SFD/2018/11/25/aaed6410cc1b4ffc91e602b9457a4023.jpg /SFD/2018/11/25/be3ca912fb0b4da8a86863ec6ce8b4cf.jpg
WITAM Mam 15 lat ćwiczę już 6 miesięcy, ale ostatnio słyszałem, że nie powinno się zaczynać przygody z siłownią w tym wieku, ponieważ można sobie popsuć kręgosłup i stawy. Nie wiem teraz co mam robić. Parę ćwiczeń wyrzuciłem już z mojego treningu( martwy ciąg, wiosłowanie sztangą w opadzie) . Możecie mi powiedzieć co mam robić? Albo chociaż [...]
WItam Panowie mam pytanie chce rozbudować sobie barki oczywiscie stosuje diete ułożyłem sobie taki plan pompki na poręczach 3x 10 podciaganie podchwytem 4x5 wznosy w bok siedzac 3x10 wyciskanie sztangielki 3x10 unoszenie sztangielki w przod 3x10 przysiady 3x20 pompki klasyczne 3x20 brzuszki 3x20 trenuje co drugi dzien czy taki plan ma sens czy [...]
Według mnie to nie mogą być rozstępy, ponieważ nie stosowałem żadnych suplementów. Trening plus jakaś tam dieta. Na wakacje mam dopiero zaplanowany cykl z kreatyna i aakg z cytrulina. Drugi powód to jestem małych rozmiarów max 30cm w bicepsie i zaledwie 60kg wagi. Za chwile wrzucę zdjęcia, bo muszę je zmniejszyć!!! Zmieniony przez - kamkoo w dniu [...]
Mam 17 lat 184 Cm wzrostu i waze 69kg od wczoraj robie A6W dzis był 2gi dzień, nie wiem czy dobrze wykonuje te ćwiczenia (staram sie jak najdokładniej, po zakonczeniu ćwiczeń mięsnie brzucha bolą więc wydaje mi sie że wykonuje je poprawnie), dziś kupiłem drążek i tabletki Thermo Speed EXTREME. Doradzcie mi co robić oprocz tego A6W jak dawkować te [...]
Tak jak w temacie czy moge dobra mase z nadwyzka kaloryczna zrobic na winku??? I jeszcze zapytam waze 76KG zalało mnie 177cm wzrostu i teraz zrobic mase czy rzezbe??? Winka mam 100Tab i Mety mam 40 albo 60 dolozyc to do tego??? Np 2 meta 1 Wino jak sie skonczy meta samo wino???
[...] był cykl na hdrolu i pojawilo sie gino. ATD i witamina b6 nie pomogły ,nadal nie wiem jaki to typ. Mam wyniki które zrobiłem pare tygodni po cyklu LH- <0,100 norma 1,7-5,6 FSH 0,131 norma 1,5-12,4 Estradiol 19,6 norma 7,63-42,6 prolaktyna 273,7 norma 86 -324 Czy ktoś potwierdzi że to progesteronowa, jeśli tak to czym to leczyć ?
WITAM ,WSZYSCY PISZA O JEJ SKUTECZNOSCI I JAK TO FAJNIE DZIALA A LE NIKT NIE PORUSZYL TEMATU CZY WPLYWA NA PROWADZENIE SAMOCHODU ???? CZY TO DZIALA JAK PSYCHOTROP ???? DZIEKI
mam pytanko moj koles kupil paczke omki no i sie zastanawiamy czy jest dobra bo podobno podrobk isie rozpoznaje jak jest czerwoen pudelko .no w tej jego jest rozowe niby ok iale zaciekawil omnie jedn ona satronie http://www.fakesteroids.republika.pl/galeria/omnadren/omnadren.htm jest na koncu ta linijka z dlugoscia ampulki no i ta jego omka ma [...]
Zostalem odeslany tutaj z treningu Czy jest możliwe nabranie masy poprzez treningi tylko na wlasnym ciele(pompki,podciaganie etc) ,trenuje 3 razy w tygodniu kickboxing wiec wiem ze to troche przeszkadza ,zalezy mi tylko na zwiekszeniu ilosci miesni ,nie tluszczu ,boje sie stracic moja kochana szybkość. jestem nowy,prosze nie bić. pozdrawiam [...]
Niedawno obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i dodałem 500 i wyszło mi ok. 2700 kcal a ważę 76 kg. Obliczyłem dobrze, bo potwierdziliście to(mam 3 treningi siłowe w tygodniu i oprócz tego raczej siedzący tryb życia). Niepokoi mnie jednak to, że wielu osobom co ważą 55 kg wychodzi że mają spożywać więcej kalorii:/. Coś mi sie to nie podoba.
Eloo , bede nie dlugo robil cykl: - 2x CP 450 g - taurynka mega kaps 150 - gainer - na jakies minimalne braki w diecie no i oczywiscie carbo po treningu i moje pytanie odnosi sie do glutaminy czy bedzie ona tu potrzebna zeby ją wziasc pod koniec cyklu zeby spadki byly jak najmniejsze ? Czy moze walnac CP + KO i czy wtedy bede musial wziasc tą [...]
Witam. Zauważyłem, że z tyłu kolana mam taki wzgórek. Nie wiem czy jest to normalne, czy jest to jakiś mięsień, ścięgno a może to jakieś schorzenie. Dodam tylko, że mnie to w ogóle nie boli. Zaniepokoiło mnie tp tylko wizulanie. Powiem jeszcze, że trenuję nogi pod kątem wyskoku. Może macie coś takiego? Zobacznie na fotkach z tyłu kolana.
Czesc wszystkim.Przejde odrazu do rzeczy, zaczolem treningi po paro miesiecznej przerwie i ulozylem taki plan by nadrobic ten czas ,jednoczesnie zrzucajac troche tluszczu i odbudowujac miesnie. pon,wt,czw, i pt. silownia o 9:00 w w pon i pt. wieczorem dochodzi boks we wtorek i czwartek bieganie w srode rano bieganie i o 18 boks czyli dwa treningi [...]
witam mam 170cm i waze 76kg. spozywam okolo 1,6g bialka na kg.. czy tyle wystarczy zeby jeszcze troszke nabrac na czystej masie.. wiecej bialka nie bardzo jak mam wrzucic w diete. staram sie jesc 5posilkow i w kazdym z nich pochlaniac okolo 25g bialka.zalezy mi doslownie na 2/3kg.
