czy

[...] tak to w odstępach 3-4 godzinnych ryż/ziemniaki/makaron z mięsem, jakieś zupy, owoce, ser biały itp. Średnio dostarczam dziennie ok. 60 g białka, a waże 78kg. Jak myślicie, czy lepsze efekty masowe przyniesie zakupienie białka i picie go jeszcze ze 2 razy dziennie, czy lepiej jakis stak kreatynowy ? Ogranicza mnie brak kasy na jedno i [...]

Czy natychmiast po treningu powinno się dostarczyc samych weglowodanow prostych czy można dodac do tego bialko? Jeśli można( lub powinno się ) to w jakich proporcjach?

Mam taki problem bo skończyłem ogólnorozwojówkę i zacząłem trening na mase tylko że trenuje poniedziałek, środa i no właśnie powinienem w piątek tylko szkołe zaczynam 11:30 i kończe o 19:10 no i chyba późno na trening a rano próbowałem ćwiczyć to potem spałem na lekcjach bo nie miałem sił na nic. Czy mogę trenować w sobotę zamiast piątku?

Z czym lepiej mieszac mutanta? Woda czy mleko 1,5% ? 0% nie wchodzi w grę

Mam 17 lat. Od roku (xD) decyduje się na którąś z tych sztuk walki, ale nie wiem na co się nadaje. Jestem chudy. Interesuje się trochę akrobatyką. Rozciągam się do szpagatu. Trochę mi brakuje, ale nie rezygnuje. Mam w domu siłownie (ławka+gryf łamany+sztangielki+ekspander). Doradźcie. Mieszkam niedaleko Rzeszowa

czy moge wykonywac ponizsze cwiczenia przy skoliozie lewowypukłej i spłyceniu fizjologicznej lordozy? czego powinienem unikac a co pomoze mi skorygowac wady? oto cwiczenia ktore najczesciej wykonuje: wyciskanie sztanga/hantlami na plaskiej uginanie ramion ze sztanga/hantlami podciaganie nachwytem/podchwytem pompki prostowanie ramion tyłem ( na [...]

[...] na przyszłść. otóż jak lepiej bić i dlaczego?, np. gdy sie bije jakiegos anaboliku 600mg week to rozdzielić na dwa strzały po 300mg powiedzmy w poniedziałek i czwartek czy nie lepiej bić 600mg raz w tygodniu. i dróga sprawa jakie dawki największe jednorazowo sobie zaaplikowaliście? bo jak się łączy dwa anaboliki np test i deka i się w [...]

[...] treningach. Po treningu wypadało by dzień odpocząć, ale chciałbym wykorzystać drugi dzień wolnego, bo jeśli nie to będę miał przerwę 3 dniową od treningu. I tu moje pytanie, czy ćwiczyć splitem? czy może jak do tej pory FBW tylko może w te dwa dni treningowe zrobić pierwszego dnia trening mocny, a drugiego dnia po prostu lajtowy trening ? Może [...]

czy to prawda ze wg najnowszych 30 letnich badan , wszystkie odzywki, diety , poszczególnie składniki, w tym naturalne to pic na wode , wszystkie kurkumy, kielki brokuł, vitamina c, e , d, k2, magnezy, omega 3 , gla , oliva, migdaly,, tzw super fodds, ...... to sciema i nie majawplywu na nasze zdrowie, liczy się tylko ilość kcall a jeszcze [...]

Witam. Jestem adeptem World Seido Karate Organization. Mam teraz przerwę wakacyjną i od września zaczynam nowy sezon. Obecnie ćwiczę sam. Czyli. W 1 dzień bieganie rozciąganie wszystkie techniki podstawowe ręczne nożne oraz w różnych kombinacjach i na zakończenie siłówka. pompki brzuszki przysiady itp . W 2 dzień to samo, troszke bardziej [...]

Cześć, zaczynam swoją przygodę z siłownią. Zaczęły mi się robić odciski na dłoniach i mam pytanko. Znalazłem takie rękawice: https://allegro.pl/oferta/power-system-rekawice-no-compromise-gratis-s-5865748611 Ale obstawiam, że one są tylko do trenowania na worku, a przy wyciskaniu i ogolnie ćwiczeniach siłowych czułbym jakiś dyskomfort. Zastanawiam [...]

Mam stanazolol APXlabs wczoraj sobie otworzylem z ciekawosci,a tam w srodku woreczek hermetyczny z tabsami.Sprawdzalem na stronie APXlabs mozna tam wpisac nr seryjny,ponoc oryginal.Hologram jest oznaczenia itp. ale ta tytka w srodku nie daje mi spokoju.Rzuccie okiem...

Niedawno przeczytałem artykuł na temat hormonów wzrostu w organiźmie człowieka, dowiedziałem się ,że białko może powodować nocą wytwarzanie się w większej ilości hormonu wzrostu co ma duży wpływ na wzrost. Trochę mnie to zaskoczyło i teraz pytanie z mojej strony... Czy jeżeli będę brał przed snem białko w dużych ilościach to mam szansę na [...]

Biceps nie wiem jak dokladnie nazywa sie to cwiczenie ale podlapalem je z filmikow karola maleckiego uginanie ramion w jednej serii 3x5 na jedna i druga reke przy czym gdy cwicze jedna reka druga trzymam w polowei zgieta i tego robie 3 serie uginanie ramion zmniejszajac ciezar czyli nakladam najpierw 36 kg na dwie rece 12 powt potem zmniejszam na [...]

co lepsze: białko w proszku...czy może w tabletkach???które z tych wybrać aby nie zcharatać sobie wątroby??

[...] trochę części do roweru i powoli się tego pozbywam (Allegro itp). Wśród tych części znalazł się hamulec tarczowy Magura Louise. I teraz pytanie brzmi....jak rozpoznać czy to hamulec na przód czy tył roweru ?? Niestety ja się na tym kompletnie nie znam a widze że na Allegro jak ktoś wystawia to zaznacza "przód" lub "tył". Z góry dzięki za [...]

witam wszystkich forumowiczów, kupilem wczoraj decaject 200 eurochem niby z pewnego źródła niestety nie jestem pewien tego zakupu także w związku z tym proszę o pomoc

[...] po 4h snu przewracalem sie z boku na bok troche ponad 2 godziny przed ponownym zasnieciem). Zeby go polepszyc zastanawiam sie nad zakupem ZMA Original lub GH Turbo (oba suple Trec) jednak nie wiem co jest lepsze czy może poprostu kupic oba i brac po jednej kapsulce 30 minut przed snem? Zmieniony przez - mietek90 w dniu 2012-01-16 22:14:18

[...] biceps, triceps, pajace ) Wtorek: 90 minut wf + trening 60min Sroda: 60 minut trening Czwartek: 90 minut trening Piątek 70 minut trening Sobota dzisiaj. 70 minut trening Policzyłem sobie i zjadłem 1600 kcal dzisiaj, to jest za mało jak przy takiej aktywności ? Ile średnio powinienem jadac, aby trzymac wage ? Bo nie wiem jak wilczyc na potreningu [...]

Witam mam taką rozpiskę. Posiadam 30 omy i 15 decy. Ome bije co dwa dni a Dece co trzy dni,. czy moja rozpska jest dobra ? zacząłem od piątku Piątek: Oma 1ml+ deca 1ml sobota: ----------- niedziela: Oma 1ml poniedziałek: Deca 1ml wtorek: Oma 1ml środa: ------- czwartek: Oma 1ml + Deca 1ml piątek:-------- sobota: Oma 1ml niedziela: Deca 1ml [...]