zeby

MAM BIALKO ,ALE PISALEM ZE NIE STAC MNIE ZEBY CODZIENNIE JESC MIESO ,ryby TO MAM CI PRZELAĆ KASĘ NA KONTO CZY CO? CZEGO OCZEKUJESZ? jak nie masz pieniędzy na jedzenie to co poradzę? idź do sklepu, szukaj okazji tylko na mięso Cie nie stać? ryże, owoce - ok? mięso nie jest przecież tak zaporowo drogie okołotreningowo chude mięso/ryba w innych [...]

nie bedzie git, jak juz to dopisz fT4 bo fT3 nie jest refundowane. Ewentualnie mozesz poprosic pania w labie zeby zrobili jeszcze fT3 i fT4 za dopłatą(zazwyczaj robią)

Minimalnie mogę za 80 zł oddać i tak tracę dużo , ale szkoda żeby się marnowało i stało w domu. KUPIONE JAKOŚ W POŁOWIE LISTOPADA tego roku.

[...] 5-6 g, tluszczy 1-1,5. Wszystko zalezy jak to rozlozysz i ile jedzenia zmiescisz. Jak mozna wiecej to mozna podbijac weglami jak komus to gorzej idzie to podbija tluszczami. Tu mozesz wyliczyc zapotrzebowanie swoje zeby utrzymac wage https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do wyniku dodajesz 500 kcal i robisz mase

Nie bardzo jeszcze wiem co znaczyy Low Carb, chyba jestem zuszony trochę poczytać to naprawdę dobry sposób zarówno na masę jak i na redukcję, osoby które znam i poddały się temu systemowi odżywiania są bardzo zadowolone, tym bardziej, że nie jest on skomplikowany. owszem można i bez low carb wyrobić piękna suchą masę mięśniową przy jednoczesnym [...]

Tydzień to trochę mało żeby cokolwiek stwierdzić. Po 2tyg. w przypadku dużych spadków wiadomo, że kcal jest zbyt mało. Nie zawsze też spadek masy ciała jest wyznacznikiem. Ważne będą też obwody.

obojętnie jak to połączysz ważne żeby w DT wyszło 10 g, a w DNT 5 g kreatyny możesz od razu białko z kreatyną wypić

Tak planuje zrobic, tylko EPI 4 tygodnie, bo powyżej tego nie daje rady dłużej ciągnąc, a pozytywnych efektów nie odnotowuje. Założyłem temat, żeby moze ktoś opisał jakie miał efekty jak dał EPI na początek, ale dziękuje za każdą sugestie. :)

Nie dawno czytałem żeby po treningu trzeba jeść węglowodany a dopiero za jakąś godzinę białko.

Will wstajesz o 3-4 w nocy tylko po to zeby wziasc gainerka??? tesz sie ci chce. Aha a moje pytanie teraz jest następujące: Czy po tym XXL nie bierze "sraka" ?? bo slyszalem ze po takich odżywakach przez kibel przechodzi TAJFUN czekoladowy, oczywiscie naszej roboty hehe. A mam zamiar brać ją przed szkolą i mam nadzieje ze w szkole mnie [...]

często na forum czytałem, że max 60min, żeby organizm nie spalał mięśni, ale chyba na dodatnich kcal to nie grozi ?

Niewiem, musialem wymyslic jakies negatywne okreslenie, a znam kilka osob ktore uwazaja, ze to jest "pedalskie" :) Ostatnio byl spor miedzy nimi, a znajomym ktory to lubi i zeby zobaczyc co inni o tym mysla zamiescilem ta ankiete.

longinus o co chodzi z tym, ze raz piszesz, zeby pod zadnym pozorem nie spozywac cukru a tutaj teraz z kolei polecasz?

ja na wszelki wypadek najpierw sobie laduje do ryja lyzeczke kreatyny , a nastepnie zapijam sokiem winogronowym zeby zminimalizowac czas przebywania jej w nim

zrob tak zeby cykl na krecie trwal 6-8 tyg potem przerwa 6tyg i znow mozesz jechac z cyklem pomiedzy cyklami jaki NO booster

hmm jeśli chodzi o klatkę to proponuję zmniejszyć ilość powtórzeń do 8 i dodać jeszcze jedną serię. ja na masę robię: płasko 5 serii po 8 albo progresję 12/10/8/6 zwiększając ciężar z każdą serią + na koniec ile wlezie tym ciężarem co robiłem 8. na skos hantlami weź sobie te 24kg i zrób 4x8. zamieniaj co jakiś czas kolejność - np zaczynaj od skosu [...]

to waszym zdaniem za 5lat dopiero bedzie dobry moment zeby kupic jakies suple?

intuicyjna czyli na oko?:D wiesz tyjesz od nadmiaru kalori w diecie jesli twoje intuicje podpowiedza zebys jadl wlasnie tyle zeby przytyc a przy tym się nie zalac to prosze bardzo.wiadomo ze nie ma sensu wyliczanie kazdego grama b/t/w ale tak mniej wiecej musisz kojarzyc co i ile jesz.to samo tyczy sie redukcji czy choćby utrzymywania wagi [...]

ja tez tak robie, wyliczam sobie sniadanie np. b40 w70 t30 i staram sie tak dobrac produkty zeby sie mniej wiecej tego trzymac ale jem zamiennie. mysle ze to najlepsze rozwiazanie bo taka dieta nigdy sie nie znudzi a jest trzymany jakis rygor

wygięte końce mają 22cm kazdy mam drążek do wyciągu a to jedno i to samo wym jak wyzej 120 dlugie czyli cala rurka bez wygieć a z wygieciami jak mierzyłem od konca do konca jest 115 to wez rurke która ma 120 i zrób tak zeby po wygieniach miala 115 to nie potrzebny bedzie kat