[...] na 4 zakonczenie wystarczy? 4. Podzial ogolnie mysle ze jest dobry, ale jak ktos ma inna koncepcje to chetnie poslucham. 5. Nie mam pewnosci co do cwiczen na plecy, nie chce zeby wyszla ta sama angazacja miesni przy ktorychs cwiczeniach, czytalem sporawo ale nie zawsze wszystko sie wylapie. Do uslyszenia pozdrawiam 6. Plecy wychodza troche po [...]
W poprzednim sezonie zimowym naderwałam sobie więzadło kolanowe. Teraz jest już niby lepiej no ale od wakacji praktycznie się oszczędzałam i lekarz mówi żeby w tym sezonie uważać i najlepiej nie robić niczego kontuzyjnego (lekarz zwykły nie sportowy). Artroskopie mam mieć robiona dopiero(Niestety leczę się "państwowo" :/). I teraz pytanie czy [...]
[...] serii na serie zwiekszam. Czy wg Was katowanie miesni do totalnego upadku jest wskazane? Czasami gdy cwicze np. lapy to mimo wykonanych 4/5 cwiczen dorzucam sobie jeszcze 2 zeby totalnie skatowac rece, czy dzieki temu dobrze zbuduje mase? Mam tez pytanie odnosnie serii laczonych oraz przerw, czesto lacze po 2 cwiczenia i daje sobie 1min czasu na [...]
[...] slatki, platki, wendlina, serki) i przed snem odzywka bialkowa. I wlasnie teraz kieruje pytanie czy jezeli tyle trenuje to dobrze odzywiam sie. Wogole nie patrze na wyglad zeby idealnie wygaldac tylko jem zeby w miare miec energie "paliwo" na treningu wiec nie stosuje sie do super diety, ale chcialbym wiedziec czy dobrze robie czy jeszcze [...]
WERSJA PLAYSTATION 1. http://romhustler.net/roms/psx/u - ściągamy 8 części Ultimate Fighting Championship . Oczywiście musimy je rozpakować, żeby były w formacie .bin 2. http://www.emuinfo.pl/emulatory/index.php/1/psx/Playstation/ePSXe.htm?sid=fd6f704b7babc81d7935347d2d35a112 - ściągamy emulator Wersja 1.6.0 (win) 3. Po rozpakowaniu emulatora [...]
Cześć, Szukam dla żonki dobrego, używanego orbitreka. W żadną chinszczyznę iśc nie bedę stąd zainteresowanie kettlerami i yorkami. Chce żeby sprzęt był bezawaryjny, żeby działal mega płynnie - jak na PRO siłownianym sprzęcie, nie jak w domowej zabaweczce co odbiera całą przyjemność. Polecacie, któryś z tych orbitreków? York XC530 lub Kettler Vito [...]
Witam! Oto mój pierwszy post :) Proszę o wyrozumiałość Szukałem już coś na forum o worku treningowym ale wypowiedzi nie spełniły moich oczekiwań Więc do konkretów. Potrzebuje worek treningowy w miarę wysoki chciałbym na nich trenować low zarówno jak i high kicki. Trochę po uderzać. Chciałbym też go czasami położyć na ziemi i potrenować coś w [...]
Witam. Na początek, mam 20 lat, 176cm wzrostu i ważę 60kg. Czasami gram w piłkę nożną itp. ale niezbyt często. Chcę zacząć ćwiczyć w domu żeby wyglądać trochę mniej mizernie :). Tak więc ułożyłem jakiś trening i dietę. I teraz moja prośba do Was: oceńcie, poprawcie, dajcie jakieś wskazówki, bo pierwszy raz robię coś takiego. Dieta wygląda [...]
[...] powiedzial mi, ze w ciagu 2-3 tygodni moge wrocic na silownie, chociaz wiadomo jakie obciazenia bede mogl teraz podniesc nie wspominajac juz o megaa ostroznosci, zeby sie glupio nie zaolatwic.. punkt kulminacyjny ! moze mi ktos poleciec jakies ochraniacze na lokiec? albo raczej cos, co go wzmocni przy wiekszym obciazeniu? narazie nie [...]
Cześć ,w poprzednim temacie wstawiłem wyniki badań e2 było 103, wziąłem według zaleceń tutaj ,jednego tabsa symexu zjechało mi do 5 (zbadałem się dzień po wzięciu ponoc słyszałem ,ze zle bo zawsze zbija do zera od razu )wiec przyladowalem hcg 2500j plus zacząłem dzielić dawki testa poniedziałek/czwartek po 0,5 ml Dzisiaj zrobiłem badania [...]
Witam, mam 17 lat 180cm wzrostu i waże 60 kg. Schudłem przez 2 lata i zostało mi troche skóry. Od 2 dni zacząłem chodzić na siłownie (ponieważ nie chce wyglądać i mieć siły lamusa ;P) i robiłem ogólnie całą górę. W 2 dniu robiłem także góre ale zacząłem brzuch i nogi. Dzisiaj mam problem ponieważ gdy chce prostować ręce to mnie bardzo bolą chyba [...]
Witam, polecono mi żeby nie robić cyklu przez 12-16 tyg tylko żeby pocisnąć przez około rok. Pytanie brzmi, jest to dobry pomysl? Do tego oczywiście już osobę doświadczoną włączę i poproszę o pomoc. Do tej pory jestem 8my tydzień na enanie 250mg e5d. Jeśli robił bym cykl roczny to robić tak zwane mini cuty w nich czy cisnąć masę cały czas i pod [...]
-------------------------------------------------------------------------------- Błagam i proszę was o zrobienie mi planu treningowego na cały tydzień na MASE BO WARZĘ TYLKO 52 CHBA ŻE TO WYSTARCZY NA RZEŹBĘ . Mój sprzęt to ławeczka skośna i prosta sztangla 45 kg i sztangla 20 kg , ciężarki 2 x 6 kg ciężarki 2 x 12 kg i drożek to pociągania . [...]
[...] kostke lekarz zalozyl mi gips ale go sciaglem bo nie moglem wyczymac bulu !!! kupilem bandaz elastyczny i altacet smarowalem i pomoglo po 2.5 tyg zaczelem lekko biegac zeby przywrocic forme kostce i stawowi skokowemu nic nie bolalo wszystko bylo ok .Po 3 tyg wznowilem treningi pierwsze 4 treningi wszystko ok zadnego bulu gdy poszlem na 5 [...]
[...] jeść to co zalecane lecz np 2 posilek koło godziny 12 wolał bym zmieścic w kanapce + ewentualny jogurt czy coś łatwego do sporzycia na przerwie , dalej co do obiadu myślałem zeby jadać normalny , domowy taki jaki zrobi mama lecz jeżeli potrzeba ustosunkuje sie również prosze o jakiś przykładowy plan jakies wskazówki kogoś kto pomoże mi [...]
[...] innego tescia oprucz susy mmm mo i zastanawia mnie czy to dobry pomysl tak na pierwszy raz deka plus susa (deke juz zzakupilem wiec chcial bym do niej tylko cos dokupic zeby nie byc impotentem) tylko sam nie wiem wydsaje mi sie ze susa jest troche za mocnym srodkiem jesli chodzi o 1 cykl mmmm ale tak sobie pomyslalem ze moze zmiejszyc dawki [...]
Witam was jestem tutaj nowy więc pora sie przedstawić.Moja ksywa to Ziemba(tj.w na wspólnej heh) trenuje boks rok czasu.Jeśli macie jakieś filmy treningowe Gołoty to wrzucice tutaj,albo plany treningowe jakiś bokserów .Bardzo będe wdzięczny.Mam pytanie jak ćwiczyć na siłowni żeby nie być wolnym w ringu,bo ciągle mi ktoś mówi że za dużo przykładam [...]
Cześć. :-) Założyłam nowy temat, ponieważ mam kilka pytań na, które nie znam odpowiedzi. Trochę poczytałam, trochę porozmawiałam z różnymi osobami i każda z tych osób mówi mi co innego. :-? Swoją przygodę z siłownią zaczęłam dokładnie 17 dni temu. Przez ten czas każdego dnia odwiedzałam siłownię i spędzałam na niej do 2-3 godzin. Nie mam ustalonej [...]
Witam. Mam duże kłopoty ze stawami które opisałęm szerzej w tym arcie: http://www.sfd.pl/temat193682/ Jeśli sie komuś nie chce czytac to napisze w skrócie co mi jest. Zaczeło się w marcu, najpierw od bólu lewego łokcia, potem prawy, a potem barki i nadgarstki. Byłem u lekarzy, miałem robione badania i wszystko jest niby w porządku, lecz nie [...]
w styczniu 2012 zabrałem się za siebie: siłownia 3 razy w tygodniu, efekt zejście o ok.13 kg do wakacji i spalenie prawie całej tkanki tłuszczowej, poprawa wytrzymałości i siły. Zdecydowanie lepiej się czuję i garnitur lepiej leży. Trochę mi się nudziło i od września uczęszczam na JJ (2-3 razy w tygodniu) niestety mam dwa wyzwania: - wzrost 196 cm [...]
Na stawy: leki itd
