zeby

zrób jeden duży, bo utarło się ostatnio, żeby przerywać cykle za wcześnie- dla mnie osiem tygodni to minimum/szczególnie na formach kreatyny, które dłużej się rozkręcają, na których nie robi się wysycenia, które są stabilniejsze i które bierze się w mniejszych dawkach... zresztą nawet w ramach swego rodzaju eksperymentu- porównasz wtedy czy długi [...]

sog jak biceps pudziana, że tez nie pomyślałem żeby wpisać "kapsulki" zamiast "kapsułki"

[...] to raczej sam sie zmniejszy. A nawet jak to tluszcz to napewno go spalisz bez problemow. Ja tez mase robie i brzuch moze troche urusl, ale sie tym nie przejmuje, bo watpie zeby to byl tluszcz poprostu duzo jem i brzuch sie napycha. Zmieniony przez - BBBRRRXXX w dniu 2008-02-29 22:58:38 Zmieniony przez - BBBRRRXXX w dniu 2008-02-29 23:03:30 [...]

" Staż treningowy 3 lata. " - i chcesz żeby Ci plan rozpisywać? śmieszne...

rozumiem tylko chodzi mi o jakis zeby przełamac stagnacje

nie ma złotego środka.jak ktoś macha caly czas prostym gryfem wszystkie serie do upadku miesniowego, nigdy nie brał supli, to moge mu zasugerowac zeby zmienil gryf na lamany, staral sie nie przetrenowywac i dozucil jakas krete. skad mamy wiedziec co robisz zle skoro nie wiemy co robisz/robiles wklej swoj trening napisz jak długo nim jedziesz. jak [...]

co zrobić zeby nie bylo spadków...- jesc to cale zycie:D

zna może ktoś,albo może naprowadzić jakby to mialo wygladac?? bo nie moglem nic znalesc co by zawieralo to wszystko... najlepiej jakby ktos dal zarys na 12 tygodni...zeby jak najlepiej poprawic czasy i pow w tych dyscyplinach

[...] Stałe tempo 30-40 minut WTOREK Drążek, 10 x 10, interwały + 20 min. stałe tempo. ŚRODA: Stałe tempo 30 minut CZWARTEK WOLNE PIĄTEK - Drążek, - 10 x 10, - interwały + 15-25 min. stałe tempo biegu. SOBOTA: Stałe tempo 30-40 minut ND WOLNE to plan knife... jak go mozna przerobic zeby drazek byl 3x w tyg i interwaly tez 3x wtyg a basen wt i czwartek

to ja wiem ale żeby znaleźć to trzeba coś wpisać, koleś na siłowni z telefonem i co kliknąć galerie ?

Owszem - niech nabierze. Przy czym napisałeś o FBW zeby robił 4x - a to wyszłoby mu na niedobre. Sam poprawiałem dziś plan kolesiowi co chciał ćw 4x tyg. Czy split byłby lepszym rozwiązaniem? Hmmm... On sam musiałby się tego przekonać.

[...] lepiej dodac do tego biceps (lub inna partie), a plecy zostawic w spokoju same i dobrze sie nad nimi skupic. Kiedys WODYN podal bdb polaczenie na 4dni, wszystko rozpisal co i jak sie wtedy bd dzialo itp pon.barki+biceps wtor.nogi+przedramie czwartek.klatka+triceps pt.plecy+przedramie I to by wystarczylo jesli nie chcesz zeby cos sie gryzlo.

Kwestia tego z czego ucinasz kcal, pewnie podlalo jeszcze na dodatek. Wstaw jadlospis zeby mozna bylo cos powiedziec

Masz w diecie ponad kilogram nabiału, nie uważam, ze nabiał to całe zło świata, ale w takiej ilości może utrudniać redukcję. Nie masz żadnych zdrowych tłuszczy, dorzuć jakiegoś mięsa, jajka. Byłabym za tym, żeby obciąć węglowodany na rzecz tłuszczy, na pewno do wywalenia to słodzone musli i margaryna. Na przyszłośc, jak wrzucasz dietę podawaj [...]

Mass Xxl - 129 zł 4,8 kg + kreatyna 400 g + dextrose 500g z treca 65 zł = 194 zł Co do nitrobulonu to raczej na masę tez ..... Hmmm. ... Power Mass ... sam nie wiem cenowo wychodzi duzo taniej .... ale nie słyszałem jeszcze żeby ktoś z moich kumpli to stosował ... Ja jednak zostanę przy "MASS XXl" ... a aktualnie testuje " [...]

nic Ci sie nie stanie, ważne żeby nie było przeterminowane. Nitro II tez mi się tak zbrylił

a ile węgli/białka/tłuszczu Ci brakuje w dt i dnt?? bierz tak, żeby uzupełnić braki w diecie

Jedz to w takich ilościach, żeby kalorie się zgadzały.

Na pewno trzeba zacząć od diety a nie ingerencję w tarczycę :) Trzeba zrobić badania najpierw i zadbać żeby wszystkie inne czynniki były ok czyli ujemny bilans kcal i odpowiedni trening :)

chyba sobie zartujesz zeby nie nabijac postow krotko na ten temat, tak sie nie dogadamy, nasze zasady sa jasne