Co mam jeść ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31

Mam 16 lat ważę 60kg mój staż to 9 miesięcy wzrost 175cm.. chcę wiedzieć co mam jeść żeby nabrać masy.. chodzi mi o konkretne produkty :) Z góry Dzięki !

Zmieniony przez - Lato99 w dniu 2014-07-11 22:33:51

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Dawid13344

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 88 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4655

ryż, kasza, ziemniaki, makaron, platki owsiane, jaja, twatóg, kurczak, wolowina, ryby i orzechy oliwa z oliwek. Staraj sie jesc nieprzetworzone produkty.

tu obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Zmieniony przez - Dawid13344 w dniu 2014-07-11 22:40:34

...

marcingym

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 547 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4561

Jedz to w takich ilościach, żeby kalorie się zgadzały.

You can't climb on the ladder of success with your hands in your pockets.
Arnold Schwarzenegger

...