zeby

jak tą holenderską metkę najlepiej żreć żeby dała najlepsze efekty ???

traktor71 - Staż jedna trochę według mnie pozwala ocenić poziom wytrenowania mięśni. Nie mówię o takich, którzy po "3 latach dokładnych rozważnych treningów i wyliczonym bilansem kalorycznym" proszą, żeby napisać im plan na masę :/ Co do powtórzeń to mój błąd fakt, ale jeśli porobi takie serie na mniejszych ciężarach ale z krótkimi [...]

Zależy mi na lepszym dotlenieniu mięśni. Żeby był efekt pompy (bardziej napompować sie ) :D

Panowie w święta trzeba zluzowac zeby psychika odpoczela a po za tym nie zjem całego schabu w swieta i bede chcial sobie dawac do kanapek czy z ryżem zjeść u juz mniej wiecej wiedzieć! Dzisiaj można sobie odpuścić trening jeśli przed swietami caly tydzień się biegalo i robiło siłowy? Organizm musi odpocząć tak?

Wiem właśnie,ale jestem jeszcze młody i jeszcze się muszę nauczyć wyluzować,dużo wysiłku włożyłem zeby coś tam wybudować i sam pan rozumie. Kiedys byłem małym pulpetem i nie chce się zalać (boje się) i biegam prawie codziennie po 13km +/- ale tez bo sprawia mi to przyjemnosc i dzisiaj tez mnie kusi by pojsc ale wkoncu swieta...a trudno mi tak [...]

Prolaktyna testosteron? Testosteron ktoś czasami bierze pewnie ale prolaktynę dawać to pierwsze słyszę xD 2000kcal to będziesz się głodził przy tej wadze jeśli zamierzasz trenować również xD dział dieta i trening i nic więcej Ci nie potrzeba żeby zrzucić 10kg

a wiesz ze zeby cwiczyc "ciezki trening na sile" trzeba miec jakies pojecie na ten temat ?

do Rumcajs212. na następny poziom nie chcę jeszcze przechodzić bo w ćwiczeniu "wznosy zgiętych nóg w zwisie" w 2 seri pod koniec nie mam tyle siły żeby podciągnąć kolana do końca. A skłonów z ugiętymi nogami mógłbym zrobić o wiele więcej niż jest ustalone na 2 poziomie.

Jak nie chcesz żeby tak ciągnęło wodę to weź cm3 , te wszystkie estry alkiny i inne różnią się tylko cena !

A jak się ma zmienić w pół roku, żeby był duży i kulisty to musi mieć odpowiednią masę. Dobrym ćwiczeniem jest unoszenie przedramion z supinacją by taki kształt uzyskać ale nie licz że zrobisz to w rok czy dwa i ciesz się że jest długi jak nabierzesz masy będzie wyglądał imponująco. Pozdr Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2014-01-21 13:55:57

Współczynnik BMR 1529.25 Aby utrzymać wagę Kalorie 2637.96 Węglowodany 55% 1450.88kcal = 362.72gram Białko 15%% 395.69kcal = 98.92gram Tluszcz 30% 791.39kcal = 87.93gram Oczywiście, nie potrzebuje aż tyle kcal oraz węgli, ponieważ nigdy nie jadłem tak dużo, więc myślę, że taka dawka kcal,węgli białka oraz tłuszczy będzie dobra. No i stopniowo [...]

Raczej nie. Dostosuj tylko miskę do zmniejszonego dziennego wydatku energetycznego, żeby Cię nie zalało. No chyba, że praca będzie ciężka - fizyczna to wtedy możesz zostawić na obecnym poziomie.

Jest OK, z tym działem coś podziałał żeby masa skoczyła ;-) https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Nie, no az tak dokladnie to nie przygladalem sie tym ampulkom, ale byly identyczne jak ta na zdjeciu. Jesli mozesz, to zapodaj jeszcze zdjecie ampulki, tak zeby etykieta byla od frontu i pudelka jesli masz. Vet...

[...] takie łatwe jak się wydaje, albo coś jest za tłuste, albo za słodkie, albo ubogie w błonnik, no i ten zalew sprzecznych informacji w internecie, raz pisza ,że można jeść chleb, i powinny to byc 4 porcje (oroduktów zbożowych), a z drugiej strony chleb ma węglowodany. Ale postaram sie bardzo, zeby cos osiągnąć, Na razie papap, Będe w kontakcie !

Polacz to z czyms, miedzy innymi zeby nie miec deca dick

Jest niedowaga 15 kg.... . Zeby zaraz wiecej nie zjechalo

[...] 16 lat :P , tez wazylem 60 przy wzroscie 188 , teraz waze 88-87 przy wzroscie 193 i wciaz rosne tak do 94 bo to najlepsza waga wg mnie na nasz wzrost powiem ci co robilem zeby przytyc (niekoniecznie dobrze ale tak robiłem i jakos przytylem :]) wiec tak 1 jaaadłeeeeem duuuuzooooo baardzooo duzoo cały czas jadłem :P przynajmiej 2 g bialka na kg [...]

poprzednio jak cwiczylem to zrzucilem 24 kg i poszlo mi z calego ciala a na brzuvhu zrobila mi sie tak jakby galareta :// teraz przybralem 7 kg i chce zeby ten brzuch sie troszke uformowal

policz ile kreatyny ma dany preparat i zrób po prostu tak żeby w DT łącznie byłko koło 10g a w DNT koło 5 i będzie okej