mam coś takiego w mieście http://www.gamesport.com.pl/pub/index.php?s=1 chcę tam pójść, czy wg. was takie elektroniczne cacka są dobre, czy lepiej iść na klasyczną siłkę z dresami na hali sportowej ?? Ile tak mniej więcej czasu musiałbym chodzić na tą siłkę żeby uzyskać jakąś tam rzeźbę(żeby oponka na brzuchu, co prawda niewielka zrobiła się [...]
[...] lat temu trenowalem boks. Ale od ostatnich 2 lat cwicze intensywnie na silowni i jak na razie problemem jest chwilowy brak dalszego przyrostu masy miesniowej. Chcialbym zeby ktos mi pomogl w skorygowaniu mojego planu i diety, jezeli jest to mozliwe. Jezeli chodzi o moja budowe, to mam 171cm i wage 89kg, obwod w bicepsie 44cm, w klatce 118cm, [...]
[...] necie w wolnych chwilach o koksach Temat wałkujemy taki: Jak koksnąć i uniknąć zablokowania osi HPTA (oczywiscie w jakims stopniu jestesmy zawsze zablokowani, chodzi o to zeby bylo to 10-20% a nie 956- 99,99% ) SAA takie jak np. nandrolon i testosteron blokuja HPTA praktycznie całkowicie juz przy dawkowaniu 100mg/ew. Rownie skutecznie robią to [...]
Zaczne od tego że mam 16lat 167cm wzrostu i waże około 55KG, wime że to kiepsko ale co zrobić zeby było lepiej?? Trenuje codziennie wszystie mięsnie od jakiegoś czasu(w miare możliwości) Waga wacha mi sie w ciągu doby nawet o 2KG!! Dlaczego nie tyje?? Biore odżywke MegAbol 95% białka. Czy to dobry wybór?? Co powinienen jeść żeby osiągnąć jak [...]
[...] WW: 79 VII KOLACJA - 21.45, lub 22.00 1.bialka jajek - 2 sztuki 2.odzywka bialkowa B: 10g T: 0g WW: 1g - (wartosci samych bialek, nie wliczylem odzywki- bede jej jadl tyle, zeby dopelnic do 30 gram bialka czyli jakies 30 gram w czym bedzie 20 gram bialka ) myslalem nad tym zeby polaczyc jakos te wafle po treningu z tym ryzem ale nie wiem czy da [...]
chciałbym żeby ktoś mi doradził czy też polecił w co mógłbym się zaopatrzyć w cyklu na masę, bo wybieram się właśnie na urlop 6 tyg. i zamierzam trochę przytyć...w końcu nie będę pracował więc będę miał dużo czasu na regenerację.Wracając jednak do pytania to co mógłbym kupić żeby zanotować lepszy wynik na wadze?Chciałbym wydać około 800-1000 [...]
Witam. Z góry przepraszam, jeśli to niewłaściwy dział, ale ten wydał mi się najbardziej odpowiedni. Szukałam podobnych tematów, ale pewnie źle szukałam, bo nie znalazłam odpowiedzi Potrzebuję porady, o jakie suplementy, witaminy itp. powinnam wzbogacić moją ekhm dietę. Oto jak wygląda mój tydzień: Studiuję w innym mieście, codziennie dojeżdzam do [...]
Sory za głupią nazwe tematu ale akurat twórczy dzień Dobra będziecie się mogli spodziewać co jakiś czas kilku tematów z moimi przepisami. Wszystkie będą poprzedzane przynajmiej jedną fotką. Dziś zapraszam na jajeczniczke Potrzebne składniki: -Masło roślinne -Jaja -Ser żółty -Cebula -Sól Rozgrzewamy na malutkim ogniu masełko. Kroimy troche [...]
Witam znalazłem dietę na internecie i chce abyście mi ją troszke przerobili. 1. Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. [...]
[...] wlaczylem sobie tryb sportowy. Wbijam sobie juz 3 tygodnie po 200mg Boldenonu Malay tiger na tydzien. Konczy sie juz, bo kolega zostawil pol buteleczki to sobie to wbilem zeby sie nie marnowalo. Waga fajnie rosnie powoli do gory. Sila w pracy rosnie. Czuje sie coraz lepiej. Mam: - test enan malay tiger 10ml - wino malay tiger 20 ml - kase i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takim jedzonkiem brnąć trening pull push legs pull push mam nadzieje ze na odpoczynek żeby hormony odpoczęły narazie bedzie okej w razie czego pożniej dodam pare kcal zeby na redu bylo z czego ciąć no i co czasami warto zrobic krok w tył zeby póżniej zrobic 2 w tyl pozdrawiam i mam nadzieje ze nie jest to jakies śmieciowe jedzenie , mleko [...]
[...] na rzeżbe czy na mase wybrac obecnie koncze cykl kreatyny i jstme po paru MASS Gainach i Protein 80 i co dalej jaki trening najlepiej by był dla mnie. Chodzi mi o takie cos zeby nie byc super pakerem tylko o wyrobienie troszke miesni tak zeby było to takie cos ze mozna popatrzec na to no hehe no takrze zeby laskom sie podobało i teraz włąsnie mi [...]
Witam.. Pytanie tak jak w temacie jak przyrzadzacie rybe? . Najlepiej zeby wypowiadali sie Ci co smaza chodz nie koniecznie.. Ja smazylem na oliwie(krotko smazylem 3-5minut) , ale cos tam sie dowiedzialem ze oliwa utlenia po jakims czasie . Wiec zaczelem uzywac teflonu no ale klade rybe i Mi sie zaczyna przyklejac do patelni ;/ , Ja rybe sypie [...]
Witam. Jakie są najlepsze, najefektywniejsze ćwiczenia na dolne partie brzucha i na mięśnie skośne? Jak ćwiczyć, żeby wyrzeźbić mięśnie skośne, ale żeby ich nie "zmasować" , nie zrobić się szerszym w pasie? Robię absII, robię podnoszenia nóg i kolan w zwisie na drążku, rozsądnie się odżywiam. Górne partie brzucha mam bardzo mocne , bardzo silne, [...]
[...] i ciagnelo mnie do jezdzenia) po czasie widzialemm ze waga nadal taka sama wiec zostalem przy dojezdzie autem na silke, i dodalem poprostu cardio przed silka na biezni 10min zeby +/- spalac tyle kcal ile spalalem dochodczac do silki zamiast jazdy samochodem, 130kcal~ nadal nic waga w ostatnich tyg screen "2" jak widac waga ciaggle powyzej 83.. [...]
[...] czy jak będe to zazywał to czy mnie tuszczem nie zaleje bo czytałem o takich przypadkach,jeszcze jedno pytanie jakie byście mi proponowali białko,carbo i kreatynę jakiej firmy chciałbym zeby to było wszystko w proszku(do wymieszania) na białko mógłym dać40zł na kretynę też 40zł i na carbo 30zł jak ktossięorientuje niech pisze pozdrawiam
[...] do tego co napisalem to chcialym zadac kilka pytan 1 Czy ten plan jest dobry czy moze cos dorzucic ? 2 Czy 3 razy w tygdodnu to jest dobrze ? 3 Czy potrzeba miec diete , zeby szybciej i lepiej urosly miesnia ? 4 . Czy oplaca sie brac teraz weglowodany i bialko, jak koledzy mowią mi ze narazie nie dopiero po 2 miesiacach treningow i ma sie [...]
Mam pytanie,staram sie jesc zdrowo i chce ulozyc diete dla siebie,zeby troszke zredukowac tkanke tluszczowa ( nie mam jej za duzo,ale wolalbym miec jej mniej) jednoczesnie budujac mase miesniowa.Mam 21 lat,181 cm,90 kg wagi.Moja waga moze zostac,odpowiada mi,ewentualnie moge przytyc pare kilo.I chodzi najpierw o jedzenie jakie spozywam i czego [...]
- każdej rady. Witam wszystkich! Nie ważne raczej jak mam na imię, ile mam lat, wzrost, czy waga... bardzo chcę schudnąć do 56kg. Powiedzmy że mam około do zrzucenia 14 kg. Zdaję sobie sprawę że wagę trzeba zrzucać powoli, ale to moje "powoli trwa" od 7 lat i nic się nie zmienia. Już w styczniu czeka mnie 100dniówka i bardzo mi zależy żeby [...]
[...] Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: < 2 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: był 1 na samej metce i 2 na 20 ml propio 100mg/ml i 100 mety Trening: - Cel cyklu: masa -siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok 1,5 [...]
Jak uniknąć blokowania HPTA
