Wiec tak:
1.sniadanie:szklanka kakao(jest kakao bo za mlekiem nie przepadam),2-3 kromki pelnoziarnistego chleba ze slonecznikiem + jakas dobra wedlinka + warzywa (pomidor,ogorek,rzodkiewka,salata),tak wyglada przewaznie moje sniadanie
2.drugie sniadanie:przewaznie jest to jakis jogurt albo 200ml lub 400ml,np Jogobella Light brzoskwiniowa + jakis owoc (banan,jablko,winogrono)
3.obiad-piersi z kurczaka (ale nie gotowane) najczesciej na pateni smazone na oliwie z oliwek + jakies warzywka(mrozonki Hortexu na patelnie),surowka,lub sam robie salatke,np.salata,pomidor,rzodkiewka i sos winegrae,to jeden zestaw,lubie ryz i czesto go jem z roznymi warzywami,kasze tez jem z sosem,jajka-lubie ugotowac na twardo lub na miekko i zjesc z chlebem,lubie tez jajecznice ale z niej musze zrezygnowac???
4.ten posilek mam zazwyczaj podobny do drugiego sniadania,jakis jogurt + owoc
5.na kolacje roznie,najczesciej max 2-3h przed snem,chlebek+warzywka+dobra wedlinka
Chodzi mi przede wszystkim oto,zeby wyeliminowac zle produkty a zostawic te dobre,wartosciowe,z ktorych uloze sobie diete.Napisze jeszcze co lubie zjesc od czasu do czasu:ryby-filety smazone na patelni,lub paluszki rybne,lubie tez rybe w puszczce,np szprot w pomidorach,lubie jakies chinskie jedzonko,kielki+ryz+sos,lubie jogurty z owocami,np jogobella,owoce praktycznie wszystkie jem.
Teraz to czego unikam:nie lubie rzeczy tlustych,ociekajacych tluszczem,nie lubie tez octu i wszystkiego co jest w nim,jakis platow sledziowych,ryb i innych rzeczy.Szpinaku,twarogu,mleka,sera bialego,zoltego tez nie bardzo.
To tak na razie tyle co przychodzi mi do glowy,bede wdzieczny za wszelkie podpowiedzi