Hej, będąc małolatem (13-16 lat, nie pamiętam już dokładnie) czyli około 10 lat temu podczas treningu przy podnoszeniu zdecydowanie za dużego ciężaru naciągnąłem lub naderwałem - nie wiem - ścięgno albo mięsień, a może jest coś jeszcze, w nadgarstku prawej ręki. Od tamtej pory kontuzja powraca co jakiś czas, nie wiem, średnio może raz na 2-4 [...]
Witam, proszę o kilka wskazówek odnośnie treningu, a także odpowiedzi na kilka pytań, które generalnie mogłyby mi pomóc w budowaniu masy. Trening ułożyłem na podstawie artykułu Michail`a (), a także tematu użytkownika yooozel. Trening: Trening obwodowy 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota Tętno (przemiany [...]
Witam !!! Mam 19 lat i mam swoje małe marzenie żeby spróbować swoich sił w sportach sylwetkowych a dokładniej w fitnessie sylwetkowym. Mam już pewien staż na siłowni (1,5 roku ) ale nie wiem czy dobrze planuje swoje treningi czy odpowiednio dobieram kaloryke diety. I właśnie dlatego chciałbym mieć nad sobą osobę która by mi w tym pomogła. Szukam [...]
Witam, sory ze 2 temat ale nie umiem ustawic tam ankiety. Tak jak w temacie moje pytanie dotyczy na jaki cykl powinienem wejsc zeby byl spory efekt. Ogladalem film w ktorym typek twierdzi ze wchodzenie na np sama mete daje maly efekt ze meta jest dobra jako starter przed testosteron. 4 tyg mety + 2.5 miesiaca na testosteronie to dobry pomysl? z [...]
Witam, Zaczynam swój pierwszy cykl kreatynowy. Na opakowaniu INKOSPOR X-TREME Creatine napisane jest żeby przyjmować raz dziennie maks 3g i że suplementacja obejmuje okres 4 tygodni. Gdzie później należy zrobić minimum 4 tygodnie przerwy. Dużo grzebałem na ten temat i nie spotkałem się z informacją użytkowników żeby brać właśnie te 3g tylko [...]
[...] troche paczek mi wpada czasem) ale ja robiłem ogolnie 150 testa co tydzien i co 3 miesiące nie odstawiając testosteronu dodawałem na ok. 6 tygodni po 500j. hcg co tydzień (zeby zachować prace jąder). teraz jestem na cyklu 200 co 5 dni (zmienilem na 100 co 3 dni dodajac hcg zeby troche obnizyc aromatyzacje) ale mimo to problemy ze wzwodem - [...]
Chciałem kupić DY Black Bombs w prochu, ale w różnych miejscach są podawane dwa różne składy. W sklepie sfd podawany jest taki: Składniki aktywne w porcji (2,5 g) Ekstrakt liści herbaty Yerba Mate(ILEX PARAGUARIENSIS) w tym: 125 mg *kofeina 10 mg *mateina 10 mg Ekstrakt z nasion zielonej kawy (COFFEA ARABICA) w tym: 200 mg *kwas chlorogenowy 84 [...]
jak w temacie - co proponujecie n alato zeby niezaduzo stracic?? no i tak zeby sie nieprzemęczac - wiadomo ze latem jest masa innych rzeczy do roboty przewaznei bed emial dostepna jedynie sztange hantelki i drązek(belka od domku letniskowego) myslalem ze moze dobrz eby bylo codziennie rano robic jeden obwod ACt tak na rozgrzewke przed dniem i [...]
[...] marcy wziasc swoj ostatni cykl przed conajmniej dwu roczka przerwa( planuje zalac forme i nie chce miec zadnych problemow w razie czego). Celem tego cyklu jest MASA . Chcem zeby w lapie dobilo mi tak do 47cm i waga skoczyla to okolo 105kg. Co waszym zdaniem bedzie najlepszym rozwiazaniem na ten cykl??? Ja osobiscie myslalem zeby wziasc cos [...]
Witam Dostałem bana na konto: grrubas od Pumy666 za moją ironię w stosunku do prowadzonego przez niego Eksperymentu7. Napisałem: Hej, dalej kąpiecie się w soli w misce u sąsiada czy będą już wyniki tej eroto-dramo-żenady? Odpisał: Powód :Eroto-dramo-zenade moze masz na podworku, w domu, w szkole albo w piaskownicy Ja rozumiem że może naruszyłem [...]
siema. mam 16 lat i wybieram sie do nowej szkoły waże 50kg i mam 160cm wzrostu czyli kiepsko ale dopiro co pojawiły mi sie wąsy i włosy podpachami, chce się trochę podpakowac zeby miec sily troche wiecej nie mam sprzetu prawie wcale sztanga własnej roboty 40kg i ławeczka,i drążek do podnoszenia,czesto ćwicze pompki udało mi sie nawet 50 pompek za [...]
Witam. Prosze o informacje jak jeździć na rowerze, żeby spalić tłuszcz, ale nie mięśnie (tempo, czas, odległość, co jeść, co pić)... Ogólnie o aerobach wiem, że nie może być za duże tempo... Mam wolne trzy-cztery dni w tygodniu.. jak to wykorzystać... Co jeść przed i po... Kupiłem sobie serwatke Ostrowia 80%.. Prosze o podpowiedź... Musze troche [...]
[...] Pozniej przyszedl okres ze nie bylo juz czasu na nic, a gdy sie obejrzalem waga skoczyla do gory i borykam sie z nia juz ladne pare lat. Nieraz probowalem, zaczac cwiczyc zeby cos zrzucic lecz szybko odpuszczalem. Postanowilem ze tym razem bedzie inaczej, chce w koncu zrzucic zbedne kg, wyjsc na plaze, pojsc na basen bez kompleksow. Dlatego [...]
Na BE zobaczyłem taki artykuł jako wywiad z sędzią i chciałem poruszyć kilka spraw i zadać wam kilka pytań. 1. Sądzicie, że powinny być nadal rundy 10-10? Jeśli tak to czy powinny być częściej używane, jeśli nie to dlaczego!? 2. Czy powinny być rundy 10-7? 3. Łapanie za siatke / kopnięcia/kolana w krocze / palce w oko/wyciąganie w stronę [...]
Witam! Zauważyłem na forum, jak i również na siłowni dużo osób pragnących mieć tzw. kaloryfer, 6ciopak czy jaki inaczej się to nazwie...Chodzi oczywiście o umięśniony brzuch bez tłuszczu... Ja oczywiście też dążę do tego żeby mieć taki brzuch i tu nasuwa się pytanie... Jak przy diecie na masę w której dzienne zapotrzebowanie tłuszczy to ok 85g [...]
Założyłem ten post aby poznać najświeższe opinie na temat DAA. Żeby nikt mi nie zarzucił to od 2 dni zagłębiałem się w temat na forum i przeczytałem naprawdę wiele postów i testów. Jednak opinii jest wiele i ciągle się zmieniają. Uważacie że warto jest stosować DAA? Jakie możecie obecnie polecić bo ,,PowerXSport D-Aspartic Acid 250 gram"jest [...]
Witam. Z góry mówię, że nie chcę nikogo moim pytaniem obrażać tylko po prostu chce poznać logiczną odpowiedź. Czego się uczycie na treningach BJJ? Podejrzewam, że w wielu przypadkach odpowiedź będzie taka sama! : "Uczymy się w różnych sytuacjach sprowadzać przeciwnika do parteru". Ale po co? Czy uczycie się tam jak unicestwić (żeby został na [...]
Zastosowanie roślin i ich przetworów w lecznictwie jest jednym z najstarszych osiągnięć myśli ludzkiej. Tak więc fitoterapia ma długą historię - istnieje, odkąd na świecie pojawił się człowiek. Na kuli ziemskiej występuje około 450 tysięcy roślin wyższych, lecz pod względem chemicznym i farmakologicznym dotychczas została zbadana jedynie ich [...]
Witam, mam dylemat chodzi o to że na Taju uczyli mnie aby kopać dolną częścią Piszczela, po spotkaniu jednak z osobą ćwiczącą Mma usłyszałem żeby kopać stopą, później na treningu mma to samo, i sam już nie wiem którą częścią kopie się lepiej, chodzi głównie o lowkicki i highkicki Tak samo uczyłem się na taju żeby kopać zawsze nogą którą ma się z [...]
Witam. Planuje cykl na na propie 1-8 100mg e2d. Dieta i odpowiedni trening jest. Pod ręką nolvadex na wszelki wypadek. Na odblok myśle żeby dać 50mg cloma przez 12 dni, potem jakiś booster teścia. Celem cyklu jest masa, nie zależy mi na dużym przyroście gdyż ogólnie jestem zadowolony z formy dlatego wybór padł na ten środek. Będzie to mój 2 cykl, [...]
Konsultacja w sprawe bana
