Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, w tym temacie prosiłbym o kilka rad od doświadczonych kolegów. Na początek chciałbym się przedstawić, na imię mam Marcin, mój wiek to 18 lat. To moje początki z siłownią, ćwiczyłem jeśli się nie mylę to od marca do czerwca, w wakacje nie ćwiczyłem gdyż miałem ciężką pracę i nie miałem siły już na treningi. Teraz od września [...]
[...] po 30 sekund i odrazu przejscie do nastepnego cwiczenia, czyli np. 30 sekund machasz na butterflyu i odrazu przechodzisz robic barki itd. i wlasnie co tu wogole wybrac zeby: ZWALIC NA BRZUCHU + ZEBY NIEWYGLADAC JAK PATYK TYLKO ZEBY JAKOS TE MIESNIE TEZ BYLY WIDOCZNE dopowiem ze diete stosuje w miare dobra, zwiekszone ilosci bialek a mniej [...]
Witam! Szukam pomocy odnośnie ułożenia treningu ogólnorozwojowego. Trochę o mnie. Mam 17 lat, 190cm, 80 kg. Moja sprawność jest na bardzo niskim poziomie. Siedzę praktycznie cały dzień przy biurku. 8-15 - szkoła, w domu trochę nauki i jakieś zadania. Pracuje jako admin pewnego serwisu, wiec kolejne 2 godziny przy kompie. Interesuję się fizyką i [...]
[...] shock + storm ale czytajac forum napotkałem sie z roznymi opiniami Mam 19 lat , wzrost to 195 cm waga 78 kg (przy moim wzroscie waga jest za mała )wiec pasuje cos podkoksic zeby nabrac masy wiec pytania moje sa nastepujące : 1.Czy Shock + Storm to dobra mieszanka dla mnie? 2.Pracuje i czy gdy bede bral suple(jesli ktos wie jak najlepiej dawkowac [...]
witam wszsytkich. Sprawa jest taka, że postanowiłem od nowego roku wytrenować sobie brzuch, tak żeby na wakacje jakoś on wyglądał, marze żeby mieć krate. Próbowałem już kilku zestawów ćwiczeń na brzuch, łącznie z tym, który stosuje teraz ( ABSII ), ale dopiero pod koniec grudnia rozpisałem sobie długofalowy plan działania. Nie robiłem żadnych [...]
[...] koks, dajmy na to ze na kretce to mozna cos wypic bo to jest impreza ktora jest raz w roku:) Przed chlaniem nalezy jakis kompleks witamin zapodac, w trakcie chlania pic wode zeby sie nie odwodnic za bardzo, nastepnie po melanzu, jesli bedzie grubo to juz nie dacie rady nic zrobic, ale ze jestescie na cyklu to nie przesadzac z chlaniem Kreatyna [...]
Niestety na jakis czas zawiesilem cwiczenie na silowni, ale zeby nie zerwac wogole z aktywnoscia fizyczna, biegam co pare dni. Biegam okolo 25-30 minut, dystans trudno stwierdzic, ale raczej rekreacyjnie. Kondycyjnie jest w miare ok, tylko mam problem - strasznie bola mnie piszczele. Biegam przewaznie w parkach, a tu glownie wiekszosc drozek jest [...]
Mam za dużo woskowiny w uszach. W internecie znalazłem sobie sposób na przeczyszczenie ucha z woda utlenioną o stężeniu max 3%. No to wlałem tą wodę utlenioną do ucha położyłem się na boku żeby woda nie wypłynęła i poczekałem aż przestanie się pienić i poszedłem przepłukać ucho ciepła wodą żeby woskowina wypłynęła nie widziałem jak wypływała, ale [...]
[...] trening na silowni to znaim dojde do domu mija 40min a ja jestem taki glodny ze mi zaladek wsysa, nie wypije gainera bo pozniej jestem zbyt pelny i musze czekac jakis czas zeby zjesc obiad. albo budze sie o 3-4 w nocy glodny jak ja ******le a przeciez nie wstane i nie zaczne kanapek robic, albo gainera pic. chodzi mi poprostu o to zeby kiedy [...]
Zacząłem trening na masę - cały jestem dosyć marnie zbudowany, brzuch mam nieco większy. Co robić z brzuchem podczas masy? Nie chcę, żeby w ogóle rósł, nie chcę żeby spadł, chcę żeby został taki jak jest (jak kiedyś będę rzeźbił to się wezmę, na kaloryferku nie zależy mi bardzo). Co zrobić, żeby brzuch nie rósł podczas robienia masy?
Cześć piszę do was w celu uzyskania rad oraz nakierowania mnie no dobrą drogę w pakierowaniu Moja historia przedstawia się następująco. Mój staż to rok ale to był chyba rok tytułowym rzucaniem grochem o ścianę. 1.5 miesiąca treningu ogólnorozwojowego a potem ćwiczyłem tylko splitem. Pon - klata, tric śr - plecy, bic pt - nogi barki. Wyniki [...]
witam. Tutaj jest moj nowy plan treningowy na mase. Zalezy mi zeby ktos go ocenil :) Ułozylem go przed chwila(z kulturystyka.pl/atlas) i juz jutro chcialbym nim cwiczyc. Mialem teraz okres regeneracyjny 1 tydzien i zaczynam juz od jutra tym planem(o ile jest dobry). Dni treningowe sa troche tak dziwnie rozlozone ale chcialem troche to pozmieniac [...]
Witam. Zamierzam prowadzić tutaj swoje podboje jeżeli chodzi o moją sylwetkę. Kilka słów na wstępie. Jestem obecnie na redukcji tzn. trwa ona od połowy września (8 tydzień chyba leci, 2 pierwsze tygodnie we wrześniu lajtowo). Jest to moje kolejne podejście do redu, z tego względu, że pierwsze próby okazywały się błądzeniem. Miało być 100% albo [...]
Witam będzie to mój drugi mini poradnik dla sezonowców( a może nie tylko), a wiec bez zbędnych wstępów zaczynamy(co by chłopacy nie musieli za dużo czytać, bo podobno od tego masa spada ): Celem sezonowców jest jak najlepszy wygląd na plaży, a kiedy nasze ciało wygląda najlepiej?? A no wie to nawet każdy sezonowiec, że najbardziej przypakowanym [...]
Witam, potrzebuję porady bo już mam mętlik w głowie, mam konkretny plan ale od marca, ale potrzebuje zrobić szybką formę (szybkość, siła, dynamika), do sportów siłowo-wytrzymałościowych(sprinty,wielobój), i chodzi mi głównie o odżywkę max 2, żeby w 1,5 miecha podrasować szybkość i dynamikę( tak wiem, to od treningu zależy), ale chcę lekkie [...]
Witam wszystkich !!! Mój problem przedstawia się następująco: do tej pory prowadziłem aktywny tryb życia i udało mi się zrzucić parę kilo. Wszystko układało się dobrze niestety parę dni temu przydarzył mi się nieszczęśliwy wypadek i złamałem nogę. Tydzień przeleżałem w szpitalu, od wczoraj jestem w domu i zastanawiam się co tu zrobić żeby nie [...]
Cześć mampewien problem z kuzynem otusz ma on 18 lat tak jak ja ćwiczył jakieś 2 miechy na siłowni teraz ma chyba z 2-3 miechy przerwy waży z 63kg ma oik 175 wzrostu i chce wźiąść mete !!!! kupił te g**** (bez obrazy) przez internet od jakiegoś dilera mówi że będize brać 12221 przez 5 tygodni wcześniej ćwiczył na jakiejś odżywce to troche mu [...]
Witam. Moim problemem jest otyłość. Chcę to zmienić! Od 1 miesiąca wzięłam się za siebie i chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu po 1 godzinie. Strasznie mi się to spodobało (ta forma ćwiczeń) i nawet nie wiedziałam, że tak polubię siłownie. Dużo lepiej się po niej czuje i mam znacznie więcej energii, niż po głodówkach i odchudzaniach. Mam tylko [...]
[...] brac sie od nowa za siebie. po glowie zaczal mi chodzic trening dla plywakow.tak sie sklada ze kocham plywac i potrafie minimum 2h bez przerw plywac. tak se wykombinowalem zeby polaczyc przyjemne z porzytecznym,bo wiadomo ze u plywakow chcac nie chac dochodzi do rozwoju klaty i lapek. wiadomo musze zmodernizowac dietke,zeby uwzglednic przy [...]
[BLOG] Dziennik - pako180
