zeby

ja osobiście twierdzę ,że to bardzo dobre ćwiczenie. nie trzeba jakiś olbrzymich ciężarów. Baszanowski chyba robił to w seriach na 80kg ,więc dla początkującego ciężar do 40kg będzie dobry. później można zwiększać ,ale nie można sobie pozwolić ,żeby technika kulała czy na walkę z ciężarem.

http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html tu masz opisane obydwie metody> zdecuduj która bedzie dla ciebie lepsza. Na triceps dobre są pompki na poreczach, jednak przydałby ci sie chociaz drążek lub hantle zeby cwiczyc bicepsy i plecy.

Wszystko tak na złamanie karku bo dostałem okazje na pobór do wojska a żeby przejść kwalifikacje muszę zgubić pare kilo, mam A w książce wojskowe bo akurat trafiła sie miła pani, ale drugiej komisji nie przejdę

musisz sprobowac i sam sie przekonasz. ale to potrzeba czasu zeby zauwazyc tez efekty. dla mnie tyko sztanga np :)

hehe... no czyli tak jak myslalem,,, ja wiem ze dieta lepsza od sztucznych. ale wiesz jak ktos niema pojęcia to jak powie ze "bierze prochy" biorąc gainerka najtańszego to mysli ze zaimponuje kumplom. mowielm mu zeby se zrobil zapasy kurczaka i ryzu, ale h****i nieprzegada. A co do mass xxl to będzie coś widać czy nie?

tak, ale pamiętaj żeby ująć je w swojej diecie i nie zrobić deficytu kalorii

Więc te 2 jajka z drugiego śniadania dałbym do 1 posiłku, natomiast banana do 2 śniadania. 2 Śniadanie będzie na uczelni, więc wolałbym żeby nie było tam makreli ;x. Tylko, że teraz 2 śniadanie bedzie składało się z chleba i banana ;D troche nie ciekawie. Co mogę dać do 2 śniadania? w sumie chętnie bym zastąpił ten chleb czyms innym. PS. Czy tyle [...]

Myślałem żeby dołożyć jeszcze do diety orzechy włoskie tylko nie wiem ile g? 20g wystarczy?

Mi sie trening calkiem niepodoba ale ja uwazam ze zeby miesnie rosly trzeba duzo cwiczyc

nie no nie tylko. A co waszym zdaniem mozna jeszcze dokupic do tego zeby byly fajne efekty???

pewnie propek sam, moze cos jeszcze wezuce, ale nie wiem, liczylem sobie ze mostek skoncze koncem, listopada a tren bym zaczal poczatkiem lutego, wiec tu jest pies pogrzebany, 2 miechy trzeba cos wykminic zeby spadku nie bylo duzego, czekam na propozycje:-)

2-3 dni i przejdzie. Pamietaj o dostarczaniu plynow zeby sie nie odwodnic od ew. wymiotow.

Większego wpływ nie będzie, tylko żeby takie przerwy nie pojawiały się za często albo nie trwały tydzień i więcej. :-)

Chodzilo mi ze badania jak zauwazysz cos niepokojacego jesli chodzi o gino ;) ale przy 5-6 treningach sw i 2-3silowni to zeby te 5kg podskoczyc to chyba bedzie musialo w ch** kcal isc ale nie jest niemozliwe,rosnij duzy :)

jw tam siedzi juz spora strata. na pewno surowiec wart jest duzo wiecej, tym bardziej ceny podskoczyly, jak duze koncerny zaczynaly wykupywac surowiec, zeby stwoerzyc kilka linii roznych napoi bialkowych, czy jogurtow, batonow, ktore obecnie widujemy w sklepach;-) jak chocby obecnie proteinowy muller milch;-) te produkty sa konsekwencja podwyzki [...]

Bonio powiem ci tak , stopniowo bedziesz poznawał techniki uderzeń i trener pewnie pokaże ćwiczenia rozciągające i nawet wskazane jest robić je w domu bo po 3,4 miesiącach będziecie kopać high kicki a bez rozciągania ani rusz żeby kogoś kopnąć w głowe, pompki i brzuszki też pomogą ci wzmocnić tricepsy i brzuch , trener wszystko wam pokaże. A tak z [...]

jeszcze żeby to coś było wyliczone można było by coś rzec

A cwiczyles wogole wczesniej ?Czy jestes calkiem poczatkujacy ? Kreatyna to suplement ,nie odzywka , tak zeby bylo wszystko jasne "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj [...]

[...] a narazie chce chodzic przynajmniej raz na silownie.No i chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc trening w domu z tym co mam!A gainer jakiej firmy bylby najlepszy,czyli najwiecej masy by mi daj no i ile jego musze wziasc.Bo ja az tak tragicznie nie wygladam,Tylko chcIALBYM miec wiecej masy zeby te miesnie wygladaly lepiej.Mam 186 cm 77 kg. aight!!!!

Po pierwsze wypełni profil po drugie zamiast suplementów kup sobie jakieś ciężarki. A żeby zwiększyć mase prubowałeś dużo jeść? Jak nie masz brzucha to jedz ile wlezie obiadek w domu u babci u cioci, a jak zobaczysz ze to ci idzie w brzuch to przestań. Trzeba rosnąć