zeby

Zakładasz na sztangę 50 kg. i jedziesz 4 serie na full z bardzo małymi przerwami maks. 2 minuty. Potem dorzucasz jeszcze z dwa ćwiczenia i ciężary dobierasz tak żeby zrobić 30-40 powtórzen. Triceps też po 20-30 powtórzen i pamiętaj jeszcze o przodzie barków też bardzo pomagają przy wyciskaniu. I nie czytaj tych głupot co Ci napisali powyżej bo [...]

Odżywka białkowa zbędna... jak nie masz diety to niepotrzebna Kazeina to samo Bcaa również zbędne Witaminy+minerały byłyby ok do uzupełnienia ewentualnych braków Pewnie plusy do wydolności może dać kreatyna i beta-alanina Jak waga się waha i nie możesz jej zwiększyć to jedz jeszcze więcej - innej możliwości nie ma... choć dieta by się przydała, by [...]

Na stawy? Nie słyszałem, żeby cokolwiek z suplementów działało w satysfakcjonującym stopniu

Moim zdaniem nie da sie zrobic fajnego brzucha majac tzw. "boczki" poprez same brzuszki i do tego jechac na mase...lepiej sie odtłusc tak zeby było widac miesnie po napieciu na brzuchu poprzez bieganie i diete, a potem rób mase ...poza tym jak sie odtłuscisz to masa ci bedzie szybciej rosła "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

watpie zeby ktos ci napisał ..poszukaj..na forum

Chciałem zapytać jakie dokładnie ćwiczenia wykonywać żeby szybko klatka rosła. poprostu pytajnika nie postawiłem i i po co się przyp....

No i super. Kulturka. Jak mowie- czytaj jak najwiecej. Wtedy takze pojawia sie watpliwosci czytajac jeszcze wiecej A w koncu zaczniesz zadawac tworcze pytania. Na poczatek dostajesz ode mnie SOGa zeby Cie motywowal do ciezkiego treningu.

no to panowie przekonaliście mnie chcialem zeby w tym cyklu przylozyc sie bocznej częsci barkow czy naprawde unoszenie hantli w bok mimo ze to izolacja zaszkodzi przeciez unoszenia rozwijaja tą część barków najlepiej... choć zasady HST tez są mocne hmm sam nie wiem

to też mm oddechowy. ogólnie rzecz biorąc musisz nauczyć się odpowiednio napinać brzuch. leżysz, nabierasz powietrza i wciągasz brzuch w taki sposób, jakbyś chciał żeby pępek dotknął kręgosłupa. znudzi Ci się po czwartym ruchu, ale pytałeś.

Jak w 2011 egzaminy to masz mnóstwo czasu żeby się wkuć Zacznij już dzisiaj. A najlepszym środkiem jest po prostu chęć do nauki

A dlaczego niby nie w krocze?? Jak się jakiś buc mnie czepia i podskakuje to nie mam zamiaru być z nim fair play tylko gram po swojemu, inna sprawa jak się umawiamy na klepanie,żeby jakąś sprawe rozwiązać....

Nie no jasne jak ktos się poradporad zeby po jajach walić i bedzie to stosował gdy ktoś choćby krzywo na niego spojrzy to jest chore. Ale moim zdaniem jesli nigdy nie ćwiczyłeś zadnych SW i nie wiesz jak nokautować/obezwładniać inaczej podpitych zacietrzewionych kozaczków, a chcesz spokojnie wrócić do domu to wg mnie nic w tym strasznego to ma go [...]

METEOR Twoje rozumowanie jest troche dziurawe. Piszesz zeby nie kopać po jajcach bo ktoś straci płodność ale przywalenie komuś w dzioba i wybicie połowy zębów już Ci nie przeszkadza(a nie daj Boże jak jeszcze typ po Twoim ciosie przywali łbem o chodnik i już nie wstanie...) odtwarzając dane sytuacje w myślach to sobie można do woli. g**** to [...]

Wytłumaczy mi ktoś co takiego skutecznego jest w machaniu rękami w stronę przeciwnika. Żeby ktoś odczuł takie pacnięcie to musiałbyś chyba ze 120-130kg ważyć już nie mówiąc o tym, że ktoś się odsłania strasznie i męczy niepotrzebnie. Dać mu parę razy pomachać w powietrze, a potem lewy, prawy prosty i koniec walki. Krótsza droga ciosu i o wiele [...]

Puchatek83 ma rację można doradzać i doradzać. Ale sam dotkliwie zrozumiałem iż walka uliczna a sportowa to zupełnie inne światy. Ja zacząłem walczyć technicznie, próbować sztuczek podejść a ten gbur mnie chyba nie zrozumiał :P i poszedł na hama i tyle mi zostało ze sportowej walki ;] Przewaga wyrównała się jak poszedlem na wymiane ;] Niestety w [...]

według potreningu.pl Twoje zapotrzebowanie to nawet 2950kcal do czego trzeba dodać z 300-500kcal. Pamiętaj, że to wartość startowa, taki "pierwszy strzał" tego ile zjadać. Co do zapotrzebowania to jest to kwestia "ruchoma". Jedząc więcej, ćwicząc metabolizm przyspieszy. Trzeba po prostu obserwować co się dzieje z wagą i na bieżąco zmieniać [...]

Sog. Bardzo konkretna odpowiedź. A jakie znasz produkty żeby podbić kalorie ? To zacznę od 3000 kcal . Bo rzeczywiście przy 2500 kcal waga stała w miejscu.

Miałem podobny problem kilka dni temu. Podobny dokuczliwy ból. u mnie najprawdopodobniej zapalenie pęcherza lub jądra. byłem prywatnie na usg w certusie (85 zł) wykazało płyn w mosznie co może wskazywać zapalenie. Idź do specjalisty bo...z jajami nie ma jaj sprawdźceny wizyt i najlepiej żeby usg zrobił urolog na wizycie - wyjdzietaniej. u mnie [...]

metke moze wziasc lepiej mu powiedziec zeby wziol niz odrazu bral sie za antka bo jakis kolo mu powiedzial. mozesz zaczac od mety rozpisek jest pelno i odblokow, pozdro

jak czytam niektore wypowiedzi, szczegolnie mlodocianych zwolennikow metki to wpadl mi do glowy taki pomysl...ze zeby wogole dostac sie do dzialu DOPING nalezalo by napisac jakis mini test (odpowiedziec poprawnie na pytania)z zakresu odzywiania suplementacji i treningu... szkoda ze to nierealne i niewykonalne