Witam. chcialbym sie dowiedziec co zaczac brac na mase? :) nie musi byc az tak szybki przyrost masy ale wazne zeby byl skuteczny. Chcialbym i moge brac wiecej niz jeden suplement myslalem nad creatine micronized 200 mesh + .... nie wiem co wziasc? Chyba ze ktos poda mi lepsze produkty :) Dziekuje i pozdrawiam
Trenuje MMA już rok na siłownie chodzę ponad pol roku. I chce nabrać większej masy obecnie waze 72kg 178 cm wzrostu mam dietę rozpisaną ale ze względu na szkole i inne okolicznosci nie raz zdarzy mi sie trochę zaniedbać dietę i tutaj mam pytanie żeby uzupełnić ew. braki w diecie i nabrać większej masy kupić gainera czy jakieś białko?
witam mam pytanko chodzie na siłownie 4 razy w tygodniu i biegam na bierzni zaraz po treningu siłowym narazie około 30 min zaoczołem nie dawno i chce dosc do 45 min. moim celem jest redukcja zbednych kilogramow. czy to jest dobre ze biegam zaraz po siłce czy powinienem rozłozyc tak trening zeby biegac w dni kiedy nie ciwicze na siłce
witam chciałbym miec takie miesnie naramienne jak kolo po lewej stronie narazie robie trening dla poczatkujacych zamieszczony na tym forum ale chcialbymsie dowiedziec ile trzeba cwiczyc zeby takie miec i czy do tego plany dodac jeszcze jakiesc cwiczenia na naramienne do dyspozycji mam tylko sztange pozdroo
[...] jakiegos gainerka do uzupelnienia diety, bede pil okolo 100g dziennie. Co polecacie o dobrym smaku? Mialem gainbolic i omalo co nie zygalem po nim. Po Mass XXL raczej nic mi sie nie dzialo ale chce sprobowac jakiegos nowego. Co sadzicie o Mutant? Jaki smak wybrac zeby dalo sie wypic. Najlepszy bylby gainer ktory sie malo lub wcale nie pieni.
Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia w warkunakch domowych mogę uprawiać, żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha, klatki piersiowej. Chodzi o skuteczny sposób. Wiek: 16 Waga: 71kg wzrost: 182cm sporty: chodziłem 5 lat na basen, przestałem 2 lata temu, i chciałbym wrócić do sportowej sylwetki. Dzięki za odp tutaj lub na gg :9406071 , Konrad
Witam Panowie, Zostały mi 2 tygodnie redukcji. Waga zeszła ze 130kg na 120kg, a więc 10kg w dół, po około 7-8tyg. Do propka mastera i trenu dodałem tarczycowe (1,5tabsa na czczo). Póki co kalorie mam na deficycie, ale po odstawieniu novothyralu pasowałoby podnieść węgle. Ile pasowałoby zwiększyć WW żeby tarczyca zaczęła normalnie pracować? Czy [...]
Czesc. Korzystałem wcześniej z bialka Labocore ale słyszałem że to syf. Pozniej przezucilem się na Biotech Usa isolate ale wyczytałem, że coś kombinowali że składem. Kupiłem wpi olimpa smak jogurtu wiśniowego i nie dobre jest :p w sensie jest napisane zeby rozrabiać je z wodą. Ja robie je na mleku bez laktozy. Może być? Co sądzicie o olimpie ?
Chodzi o to ze zaczynaja mi sie robic faldy tluszczyku pod broda ( 2 podbrodek) czy sa jakies cwiczenia na to zeby to zlikidowac. Wbrew wystzkiemu nie mam wcale tluszczu an brzuchu ani nigdzie, a faldki sa widocznie pod szczeka. To dosc nietypowe, i nie znalazlem nic w wyszukiwarce.
Cze. Chce zrzucic troszke tłuszczyku z brzuszka :) i widzialem na allegro Olimp Thermo Speed Extreme 6O CAP + 3O CAP GRATIS za 27zł pisze zeby dawkowac 2x po 1 to wyszlo by mi na jakiejs 45dni. ale ja bym brał 2x po 2 na jakiejs 22dni. Daje to cos ? Słyszałem ze dobre jest pomaga
jeszcze nie barelm koksu ale sie do tego zabieram juz chyba rok i tak zbieram informacje i na forum wszyscy pisza ze testosteron to podstawa kazdego cyklu zeby do deki dodawac w ilosci 2;1 to co sadzicie na temat tego artykulu : http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_mezczyzny_na_SAA_L%2ERea-t297830.html
witam, chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc trening na mase, chce zeby byl to trening ktory pozwoli mi na maksa z siebie wyciągnąć podczas cyklu. Staż: 1,5 roku akurat bede zaczynal cykl na: -creatina mega caps olimp -cell pump -monster mass -carbo -zma apteczne oczywiscie dieta do tego takze jest. wiec prosze o porady, i pomoc. pzodrawiam :)
Co myślicie o tych ćwiczeniach? 1# http://www.youtube.com/watch?v=JON-jZVT7Gs&feature=related 2# http://www.youtube.com/watch?v=3O5izAyKLrY&feature=fvw 3# http://www.youtube.com/watch?v=720ZzkauV6s&feature=related Wyglądają na ćwiczenie brzucha w każdej płaszczyźnie, co myślicie żeby ćwiczyć tym programem co drugi dzien, np w poniedzialek czesc1 [...]
Witam, miałem długą chorobę trwającą ponad 2 tyg. Teraz czuje się już dobrze, ale lekarz przepisał mi jeszcze Eurespal żeby do końca wyleczyć chorobę. I mam takie 2 pytanka : 1) czy biorąc Eurespal mogę już ćwiczyć czy lepiej sobie jeszcze odpuścić ? 2) i czy biorąc Eurespal można wypić alkohol ?
Witam Wszystkich. Wiek : 15 lat. Wzrost : 195 cm. Waga : 71 kg. Jak widać mam niedowagę, chciałbym abyście mi doradzili. Otóż doradzcie mi czy nabrać narazie masy bez treningu przy odpowiedniej diecie, chodzi o to żeby troszkę przytyć - a potem zacząć trenować. Czy lepiej by było udać się na siłownię i od teraz nabierać tej masy [...]
niewiem w jakim dziale to umiescic a zalezy mi bardzo na pomocy ! -dobry lek przeciw bolowy dla kobiety zeby usmiezyc bol laserowegu usuwania tatuazu mam dostep do czegos takiego da rade ??Percocet 10 mg (Oxycodone and Acetaminophen)
Witam niedługo mam zamiar zakupić odżywki białkowe i mam kilka pytań: -Jakie odżywki polecacie -Jak stosować żeby było najlepsze efekty (jak często itd) -Czy będę mógł brać jednocześnie odżywki i kreatynę? -Jaki przyrost masy będę miał po kreatynie i odżywka Ćwiczę jakieś pół roku, wzrost 175 cm, waga 63 kg.
16lat 170/73kg około10% bf cwicze 5dni w tyg wchodze znowu na mase i laduje 3000kcal i ograniczylem tluszcze do 70g okolo zeby sie nie zalac. Przez okres redukcji i masowania przez caly czas cwiczylem klate 2x w tyg 4cwiczenia kazde 4serie na trening. Czy moge robic 5x4 na trening? Czy inna opcja na jeszcze lepsze progresowanie.. a i czy cwiczac [...]
Mateo mam taką propozycje. zeby przeglądać posty z wieloma stronami w nowym sytemie wygodniej by było, gdybyś umieścił np. koło rozwijanej tabelki taki znaczej >> który oznaczałby przejście do ostatniej strony posta. wtedy nie trzeba by było rozwijać menu przesuwać tego gówienka i szukać ostatniej strony
