zeby

sory jak zwykle zapomniałem 1. WIEK: 19 2. WAGA: 107 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 132 na wdechu -udo: słabo obok 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata + 6. DIETA: -białko: 3.2g/kgmc -węglowodany: 4g/kgmc -tłuszcz: 0.8-0.9g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta prop, meta enan, i na końcu omka + wino [...]

weź mi tak mniej więcej wytłumacz czemu to zrobić będe miał lepszą motywacje żeby tam iść %-)

A więc, żeby zwiększyć błonnik zamiast musli wrzucę płatki owsiane. Zaczynam ćwiczyć i będę opisywał postępy :)

Mam ok. 179 cm oraz 67 kg wagi, planuje ułożyć dietę na masę, bo jak czytałem żeby rzeźbic trzeba mieć w czym :)

Zrób z odległości kilku metrów tak żeby było widać całą sylwetkę

Jak na pół roku to całkiem ładnie :) Szkoda, że nie jest pokazane z jakiego poziomu zaczynałeś. No, ale oczywiście jeszcze dużo pracy przed Tobą, wyczyszczenie muscle upa na przykład i nauka innych figur. Mam dwa pytanka - jak nauczyłeś się dragona? Używałeś jakiś progresji, czy negatywy? No i jak doszedłeś do pompki z klaśnięciem z plecami? :) [...]

Skoro trenujesz pod okiem tak doświadczonego trenera to ok. może miał w tym jakiś cel żeby nacisk położyć na klatke , zaniedbać największą grupe-plecy i zapomnieć o dolnej połowie ciała. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

ja tam słyszałem ,że za często sie nie powinno ze względu na cholesterol i nie wiem na ile to mit a na ile nie...jadlem 4 dziennie teraz to ograniczam do co który dzień. Chciałbym ,żeby ktoś to obalil lub przyznał racje bo zródło białka jest dobre przecież więc jak mozna to bym nie rozygnował...

jem codziennie od dawna 12 jajek na śniadanie i nie zauważyłem żadnych skutków ubocznych, wątpię żeby to miało jakiś wpływ

czyli wychodzi 10g kreatyny w DT. Na opakowaniu jest napisane, żeby nie przekraczać dziennej zalecanej porcji do spożycia która wynosi 5g... Co Wy na to ?

c.d /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec3bab43db9e4e7b97b3f923bc4b15ea.JPG I na koniec nasz patron który pilnuje żeby trening był skończony :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e009d3fb6efd4ffca9011e73e887ad0e.JPG Zmieniony przez - debos1992 w dniu 2015-01-05 22:19:46 Ogólnie wszystko na tej siłowni było zrobione samemu z wyjątkiem krążków linek do [...]

Tutaj jest chyba 4,5 x 2,5 m sprzetu mam jeszcze troche wiecej ale lezy na wsi i sie kurzy bo zeby to upchnac to jeszcze drugie pomieszczenie musialbym miec takie. Doszlo troszke nowego sprzetu jutro postaram sie wstawic foto :)

Nie, nic nie brałem w najblizszym czasie prócz aakg, kreatyny i gainerka ale aakg odstąpiłem bo miałem straszne bóle głowy po treningu i wahania pulsu serca - powiększone serce. Przypuszczam, że albo za dużo tego gainera bo od 2 miechów ładuje cały czas 2x dziennie czasem się zdarzy, że nie wypije w jakiś dzień ale głównie to staram się dostarczyć [...]

Thx za info - też spróbuję za pobraniem. Żeby nie zaśmiecać - mógłby ktoś przybliżyć mi produkt SAN CUBED?? Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

A co myślicie żeby dać taurtne, koenzym q10 i popić to redbullem?

Po 1 czlowieku nie patrz na zadne BMI ani na wage bo nic Ci z tego tyko patrz ile masz fatu na brzuchu. Po 2 jezeli bedziesz robil aeroby po 45 minut co 2 dzien to nie schudniesz juz nic ewentualnie podtrzymasz tylko ta wage ktora masz bo takie aeroby sa tylko skuteczne u osboy zaczynajacej je robic.Zeby to bylo skuteczne musi byc progresja [...]

Mam jedynie jeden problem, a mianowicie z tętnem na poziomie 70%. Maksymalnie udaje mi sie utrzymac 120 uderzen/min ale żeby takie miec musze nieźle zapieprzac (za przeproszeniem) Mam 19lat czyli 220-19=201. Powinnam miec ok 140 ale u mnie nie da rady z takim tętnem. Co jest nie tak?

A nie masz w klubie skakanek żeby sprawdzić która Ci odpowiada, albo koledzy z klubu nie mają swoich ??

Trzeba ćwiczyć tak, żeby mięśnie regenerowały się na bieżąco, a nie robić później tygodniowe przerwy.

Ampuł pierw piszesz, żeby nie przekraczać 4kapsów a teraz, że reszte wydali ? :O http://www.sfd.pl/Kreatyna_%2C_Kreatyna__suplement_mistrz%C3%B3w_Monohydrat_kreatyny_-t439528.html