Musze się pochwalić

greg to źle słyszałes

I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna
.:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

Greg a słyszałes może takei 'stwierdzenie' że miesnie nie rosną na siłowni a w domu!-kide spisz,wypoczywasz...
Siłownia to tylko bodziec ktory ma pobudzić je do rozrostu.
Ćwiczac w ten sposób nie tylko spalałes miescnie(co potwierdza spadek wagi-Ty sie dziwiłes dlaczego tak jest) ale i zniechecasz sie do nastepnych treningów-psychocznie jak i fizycznie bo nie wiem czy słyszales o czyms takim jak przetreniwanie-etedy nic sie nie chce tymbardziej ćwiczyc.
Bardzo dużo poczatkujacych popełnia ten bład i rezygnuje po miesiącu,dwuch-co nie dziwi bo kazdy by sie zniechecił.
ALE DAJ SOBIE POWIEDZIEC a to że bierzesz kreatyner to kolejny bład.

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

QUART sog za podpis ;]

Widzę że mój artykuł przerodził się w ogólnonarodową dyskusję. :)

JA JAKIŚ CZAS TEMU PISAŁEM ARTYKUŁ, ŻE BIORĘ KREATYNĘ I NIE WIDZĘ EFEKTÓW.TERAZ JUŻ WSZYSTKO JEST OK. WIDZE EFEKTY(I INNI TEŻ). ĆWICZE 4 MIESIĄCE.

Teraz ćwicze nowym planem.Pod okiem instruktora kulturystyki na naszym osiedlu, który cwiczy już ze 20 lat.

Ćwiczę 3 razy w tygodniu.

1.trening:
Klatka piersiowa:
wyciskanie sztangi - 3 serie * 8 powtórzeń
rozpiękti sztangielkami - 3s * 10p
rozpiętki sztangielkami na skośnej ławce- 3s * 10p
pompki- 2 serie do zmęczenia

Plecy:
podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3serie do zmęczenia
wiosłowanie hantlami 3s * 10p

2.Trening:
Biceps:
Podciąganie sztangi nachwytem 3s * 10p
Podicąganie sztangi podchwytem 3s * 10p
Skręty hantlami(przechodzenie z nachwytu do podchwytu) 3s * 10p

Triceps:
Francuskie wyciskanie w leżeniu: 3s * 10p
Pompki szwedzkie z oporowaniem przez partnera: 3s do zmęczenia
Odzhylanie ramion w tył: 3s * 10p

Barki:
Wyciskanie sztangi zza karku: 3s * 10p
Rozchylanie ramion na boki: 3s * 10p

Ćwiczę 3 razy w tygodniu.Treningi robię na przemian.

o jedno cw na biceps za dużo a na plecy i barki za mało
jak może być 3 cw na biseps a na plecy 2 ?



Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-10-19 17:20:39

Skoro trenujesz pod okiem tak doświadczonego trenera to ok. może miał w tym jakiś cel żeby nacisk położyć na klatke , zaniedbać największą grupe-plecy i zapomnieć o dolnej połowie ciała.



------------------------------

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Ja nie wiem , ale czasem wydaje mi sie że panuje trend że dobra budowa ciała to wielka klada i łapska, a nogi to ma się w d**pie, aż czasem mi się śmiać chce!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Nie bądźcie dla niego tacy surowi. Chłopak zaczyna i potrzebne mu wsparcie a nie słowa krytyki.
Ale z tymi szesnastoma seriami to naprewdę przesadziłeś :D

'Potęga umysłu oparta jest na sztandze'