zeby

Witam, przejdę do konkretów. Ćwiczę na siłowni rok z hakiem, wcześniej ćwiczyłem tajski boks, biegam. Mam hmm potężne nogi zważając na swój wzrost, były one moim priorytetem w treningach i poświęcałem im najwięcej uwagi przez ten rok. Czy trening głównie góry ciała z delikatnym treningiem nóg (np. tylko przysiad w 3 seriach), żeby były [...]

Siemanko Miałem Dietę redukcyjną kcl 2100/2200 Teraz mam zapotrzebowanie: http://i45.tinypic.com/2hnuydj.png i chcę dietę na mase więc ułożyłem sobie nową i wyszło mi: http://i45.tinypic.com/1hyyax.png Teraz moje pytanie: Czy taka nadwyżka kaloryczna mi wystarczy, żeby przybrać na masie? A teraz moja Dieta: .. Jak coś trzeba poprawić to piszcie [...]

Witam , ważę 76 kg mam 185 cm wzrostu wiek 16 lat niżej zdjęcie http://files.tinypic.pl/i/00356/hlxlat1jctra.jpg Chciałbym do wakacji przybrać do 80 kg przy tym pozostać cały czas wyrzeźbionym, żeby się nie zalać tłuszczem. Jakie powinienem miec zapotrzebowanie kaloryczne ? Prosze podać KCAL / Białko / węgle / tłuszcze . Z góry dziękuje. Ps: [...]

Siemanko. Czy na ladowaniu przy CKD faktycznie mogę jesc wszystko co ma węgle? Typu pizze,chipsy,słodkie napoje itp.czy to tylko ma być czyste jedzenie (Makaron,Ryz ,Kasza itp.) ? Tak wyczytałem w artykułach na ten temat. Min.wszystko o CKD by Quazar na SFD. Myślałem żeby 90 % trzymać czysto a zrobić sobie 1-2 cheat meal. Więc jak z tym jest ? [...]

Witam. Jaka jest bezpieczna ilość serii na poszczególne grupy ćwicząc splitem kazdą grupe raz w tygodniu żeby się nie przetrenować? Bo jak widzę plany zawodowców, którzy biorą koksy i robią np. 12 serii na klatkę to ile ja powinienem robić jeśli ćwiczę rekreacyjnie i nie biorę koksów?

witam, moj wujek w czerwcu leci do stanow i moze bylaby opcja zeby przywiozl jakies suple. tylko czy za przewiezienie ich do polski płaci sie jakies cło czy inne opłaty? no i jakie odzywki opłałoby sie tam kupic?

Witam Mam pytanko, jutro mam ekg wysiłkowe które musze przejsc zeby sie dostac do strazy pozarnej.Obecnie biore storma, czy jezeli wypije go na czczo, tak jak codziennie, to moze mi to wplynac negatywnie na wyniki badan?? czy jezeli chodzi o prace serca to storm nie ma nic do tego? pozdrawiam

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (wzmocnienie) Staż (0) Aktywność fizyczna (Ćwiczę) Potrzebuje kogoś kto pomógłby z planem treningowym na nogi(np na basenie po nie całych 40-50m zaczynam czuć ból w nogach) *Jeżeli da rade to prosiłbym żeby ograniczyć ilość sprzętu Z góry dziękuje ;)

Siemanko, od dłuższego czasu zastanawiam sie nad pierwszym cyklem. Jesli chodzi o wiedzę o samym cyklu jest ona w moim wypadku dosyć mała bo do tej pory czytałem bardziej o substancjach niż o samym cyklu. Czy jest może jakiś 'magiczny trener', który byłby w stanie poprowadzic za rączkę przy pierwszyn cyklu, żeby nie narobić sobie problemów?

Nie wiem z czym robić kanapki do szkoły bo jade wcześnie rano i zwykle jestem o 16:30 w domu. Zabieram ze sobą 5 kanapek z szynką i sałatką. Jak myślicie z czym najlepiej robić kanapki do szkoły żeby to było proste i odżywcze.

[...] ( 70 porcji ) i niemwmie co do niego jeszcze do kupic , chche skonczy calo puche po 35 dni - to znaczy ze raczej mono nie wchodzi w gre . Moze mi ktos cos doradzi i jeszcze zeby bylo to w granica 50 - 60 zl . P.S Prosze odrazu o Rospiske jak co jeszcze jesc W DT i DNT z Z Góry Dzienkuje !

Czesc wybralem sobie rozne suple z ktorych chce zrobic mały zestaw:) -Horse Power -Nitrobolon II -Cp -Kre-alkalyn -Xp -Mulitpower Co najlepiej połaczyc z tych supli zeby miec efekty dobre, stałe(treningi dobre sa i dieta mała jest) mozecie cos jeszcze dołozyc do tych odzywek. Chce nabrac na masie, cwicze kolo 2 lat, waga 63 kg, wzrost 171cm, wiek [...]

Mam 13 lat. Chciałbym, żeby ktoś ułożył mi trening na siłę dla początkującego. Do dyspozycji mam tylko hantle 1,5 kg. Proszę o szybką odpowiedź.

mam problem od klkumiechow biore to gownomiałem dwa ataki padaczki i neurolog mi to dał ale strasznie przy tym przytyłem 10 kg podobno wyszły jakies nowe leki ktore nie maja takich sidów prosze jesli ktos wie to bede nieco spokojniejszy zeby doczekac do wizyty zamiesiać pozdrawiam i dziekuje

Mam worek bokserski 20 kg i lata po całym pomieszczeniu... Co mógłbym zrobic zeby troche zmniejszyc lub wyzerowac bujanie worka ?

Nie długo zaczynam 2 cykl na mono. Żeby nie było jest dieta jako taka ale jest ;] .Suplementy uzywane to Super Pump 250 800g, mono z universala creapure 500g , połowa mutant massa , 1kg gain bolica ,hi tec whey mass builder 4,5 kg i peptyd glutaminy z treca 400 g. Jeżeli ktos moze to niech mi rozpisze dawkowanie supli w dt i dnt . PS: czy to dobre [...]

Witam aktualnie jestem na cyklu CM3 + Mono (13 dzień ) niestety nagle okazało się że muszę pojechać nad morze , no i niestety tam na siłownie przez tydzień nie będę raczej chodził i moje pytanie co zrobić żeby ten cykl nie przepadł i żebym mógł go kontynuować po powrocie ? biorę jeszcze witaminy ( carbo po treningu , białko , gainer według braków [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy można robić 2x w tygodniu jedną partie ciała (klatę) chciałbym, żeby ona była moim priorytetem. Pytałem się kilku osób i mówią, że nic mi to nie da jednak wolę sie upewnić ćwiczę 3x w tygodniu ; ) Pozdrawiam

Witam , zakupiłem sobie dzisiaj ławke i postanowiłem zacząc troche działać:) Zamierzam zwiększyć swoja mase , jestem na diecie i chcial bym do tego dobrac odpowiednie cwiczenia . Dysponuje tym http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-gryfy-i-obciazenia-85kg.html rowerkiem stacjonarnym i bieżnią . Pomożecie dobrać mi [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie stymulacji hgh co by było lepsze tribulus czy zma czy własnie stymulacja hgh??? i jak jest róznica miedy tymi odzywkami. Z góry dzięki. Prosiłbym zeby nie pisać ze jestem za młody i jestem bo to nie dla mnie i nie odsyłać mnie żebym sobie poszukał w wyszukiwarce.